Pântecul plat, fundul mai mare! Posibil?

Cele mai frecvente două întrebări de contactat sunt:

fundul

„Vreau să slăbesc și să mă musculez! Ce ar trebuii să fac?"

"Vreau o burtă mai plată și un fund mai mare! Cum o țin?"

Se pare că sunt două probleme diferite, deși acoperă aceleași două procese. Două procese care, dacă sunt interpretate corect, sunt complet contradictorii între ele.

Pierderea în greutate este un proces și un concept clar pentru toată lumea, în timp ce musculatura înseamnă de obicei ceva diferit pentru un profesionist și un profan. Când îmi spui că vrei să devii muscular, presupun că vrei să împachetezi mușchi pe părțile corpului tău pe care le consideri prea subțiri. Unele au brațe subțiri sau fese plate, eventual picioare subțiri în raport cu abdomenul. Deci, doriți să încărcați mușchiul în aceste părți.

În tonifiere, totul se bazează pe nutriție ... fie că este vorba de pierderea în greutate sau de construirea mușchilor (sau așa cum se numește adesea: pierderea în greutate).

Cu toate acestea, pierderea în greutate și construirea mușchilor sunt două procese opuse în acest sens. Deși este important să fii ineficient de calorii atunci când pierzi în greutate, scopul în halteră este de a obține calorii suplimentare, astfel încât mușchii să poată construi.

Așadar, atunci când spui că vrei să slăbești și să te musculos, chiar vrei să faci două procese conflictuale.

Același lucru este valabil și pentru o dorință cu fundul plat mai mare. La urma urmei, stomacul plat este creat de pierderea în greutate, în timp ce un fund mai mare trebuie să fie ponderat.

Atunci care ar trebui să fie scopul meu?

Îți sugerez întotdeauna că, dacă nu ești mulțumit de o parte a corpului tău și crezi că există mai multe de pierdut ... atunci obiectivul principal ar trebui să fie să slăbești. La urma urmei, deși Program de nutriție Fitness Junkie poate fi masat cu o cantitate minimă de grăsime, totuși nu poate fi întotdeauna evitată. De exemplu, dacă nu ți-ai iubit burta până acum pentru că era puțin mai cărnoasă, atunci după o mulțime nu vei mai chiar.

Așadar, aș pune pentru prima dată calorii pe bază de scădere în greutate în programul de dietă Fitness Junkie. Deoarece aceasta este o dietă echilibrată, vei pierde în greutate, astfel încât mușchii pe care i-ai câștigat până acum să rămână. Dacă o faci alături Antrenamente Fitness Junkie la domiciliu, atunci vei observa că mușchii tăi vor fi mai strânși și mai tonifiați.

Pe măsură ce dieta ta se aplatizează, caloriile și macro-urile bine alese îți vor menține mușchii mai strânși, iar antrenamentele de acasă îți vor strânge fesele, partea superioară a corpului și întregul corp ... îți vei da seama că doar ai nevoie de ea. (Dintre cei care câștigă dorind să piardă în greutate și să câștige mușchi, 85% ajung să constate că vor să o realizeze.)

Și când ați atins starea dorită în puncte critice, putem lua încet calorii și dacă scopul este un fund mai mare, vă recomand Programul meu de 30 de zile, pentru un abdomen mai plat, a Programul meu de 30 de zile pentru stomac plat și dacă doriți să construiți mușchi în general, a Programul de antrenament pentru construirea corpului (sz) bootyful (sz) Recomand cu greutăți mai mari.

Când va merita să intri în mulțime?

După cum am menționat, lucrez constant cu mine la programul de nutriție Fitness Junkie. Ridicăm caloriile destul de încet, urmărind rezultatele. Cu aceasta putem obține un minim de grăsime pentru a veni ... dar toate vor. (Este important să fim sinceri!) Și așa cum nu putem stabili de unde să renunțăm (deoarece nu există arderea grăsimilor locale), nu putem stabili de unde să venim. De aceea, este important să parcurgeți acest proces într-un moment în care nu este atât de distractiv. De aceea, culturistii tind să câștige în greutate iarna și apoi să înceapă să se fibreze primăvara (pierderea caloriilor). Aceasta este și sugestia mea!