Pantofii confortabili îți mențin picioarele sănătoase

Purtați tocuri înalte doar atât timp cât „trebuie” și schimbați-le pentru mai mult confort cât mai curând posibil./Foto: Shutterstock

pantofii

Ce fel de pantofi ar trebui să cumpărăm, ce ar trebui să purtăm dimineața când mergem la serviciu și ce ar trebui să alegem pentru distracție și relaxare dacă nu vrem probleme de picior diferite pentru noi în timp? Sfaturile kinetoterapeuților calificați ai gărzii comune pot fi utile pentru toată lumea.

Vă rugăm să acceptați următoarele, să aveți grijă de integritatea articulațiilor și să utilizați preparatele pentru cartilaj disponibile în farmacii ca leac pentru a le păstra sănătatea.!

Alegeți în funcție de programul dvs. ocupat

Încercăm să ne gândim la sarcina la care vor fi expuse articulațiile noastre în acea zi. Urmează să stăm, să stăm liniștiți sau să alergăm toată ziua? Alegeți încălțăminte în consecință.

Dacă pur și simplu nu trebuie, nu purtați tocuri înalte toată ziua, ci păstrați-le mai degrabă pentru ocazii speciale.

Dacă totuși pleci de acasă cu tocuri înalte, aduce cu tine papuci confortabili.

Dacă nu putem renunța la tocurile înalte, nici măcar nu îl vom purta în fiecare zi. Dacă este posibil, purtați alternativ pantofi cu toc înalt și cu toc plat!

Să nu exagerăm

Cea mai bună soluție este media aurie, deoarece înălțimea ideală a colțului este de 3-5 centimetri. Să încercăm să alegem pantofii în consecință. Dacă vă lipiți de o talpă plană, folosiți un branț sau alegeți un model cu toc îngroșat.

Dacă ați avut deja o reclamație la picioare, asigurați-vă că evitați o talpă complet netedă, deoarece nu oferă niciun sprijin pentru seif.

Dacă trebuie să fim cu tocuri toată ziua, înălțimea călcâiului nu trebuie să fie niciodată mai mare de 5 inci.

Cam și degetul ciocanului

Evitați încălțămintea deschisă în spate, deoarece forțează degetele de la picioare să „prindă” în timpul mersului, ceea ce provoacă deformări pe termen lung.

Este important să întăriți mușchii care țin bolta cu exerciții. Aflați câteva exerciții ușor de făcut.

Ce să faci dacă te doare deja?

- Folosiți un branț de încălțăminte de bună calitate. Inserția potrivită nu este rigidă, dar flexibilă și se adaptează la sarcina reală și la stresul piciorului.

- Întărește-ți mușchii în mod regulat, exercită-ți picioarele zilnic.

- Este foarte plăcut și relaxant dacă ridicăm picioarele pentru o scurtă perioadă de timp în poziție așezată. Asigurați-vă că călcâiul este mai înalt decât genunchiul, iar acesta din urmă se află într-o poziție confortabilă, întinsă.

- Răcirea timp de câteva minute reduce semnificativ senzația de arsură sau umflarea picioarelor și stimulează circulația sângelui. Baia alternativă cu apă rece-fierbinte poate îmbunătăți și circulația piciorului.

- Are un efect calmant dacă folosim gel de gheață după duș sau dacă masăm o cremă răcoritoare în picioare.