Pantofii de antrenament ideali

17 octombrie 2019.

Găsirea formatorilor ideali

speedfit

Vizitați un magazin specializat unde analiza computerizată a picioruluiExistă o oportunitate în care puteți afla ce pantofi sunt recomandați pentru forma și antrenamentul piciorului!

Încercați întotdeauna mai multe tipuri până când găsiți tipul foarte confortabil! Cele mai importante proprietăți sunt dimensiunea/forma, amortizarea și stabilitatea.

Îngrijirea picioarelor începe cu încălțămintea ideală. Încălțăminte non-optimă poate provoca diverse plângeri și răniri, al căror risc poate fi redus foarte mult dacă purtați pantofi care se potrivesc bine picioarelor dvs. și sunt special concepute pentru munca dvs. de antrenament.

Măsurați-vă talpa de fiecare dată când cumpărați încălțăminte nouă, deoarece dimensiunea piciorului poate varia!

Dacă puteți, aveți pantofi de antrenament separați pentru fiecare activitate sportivă!

Ce îți spun pantofii tăi?

Uzura de pe talpa pantofului arată ce parte a tălpii pe care o încărcați în timpul antrenamentului. Dacă nu vă uitați în mod egal, cele două picioare se vor înclina diferit, acest lucru vă va afecta antrenamentul și poate duce chiar la răniri. Poate doriți să vedeți un specialist, deoarece este posibil să aveți nevoie de un branț pentru a corecta inegalitatea. Acest lucru depinde de amploarea discrepanței, deoarece exercițiile simple de întărire a mușchilor gambei pot corecta problema.

  • Înclinare normală: Dacă piciorul se întoarce spre interior cu cel mult 15%, vorbim despre o postură normală a piciorului.
  • Inclinare excesivă spre interior: Dacă glezna este înclinată spre interior cu mai mult de 15%, se consideră suprapronație. Seiful de bază este de obicei scăzut. Overpronation este o problemă foarte frecventă, caz în care arcul tălpii se scufundă și se netezește, deoarece glezna și piciorul sunt înclinate spre interior. Corecție suprapronială: tamponul sau branțul evidențiază bolta scufundată și previne orice reclamație rezultată.
  • Înclinați: Dacă există uzură pe marginea exterioară a tălpii pantofului, piciorul este subpronat sau suprimat, glezna este înclinată în mai puțin de 15%.

Schimbă-ți pantofii la timp, înainte să apară semne de uzură pe ea! Totuși, depinde de calitatea pantofului, de metoda de antrenament, de sol, de greutate. Atunci când structura pantofului nu mai este adecvată, articulațiile sunt supuse unei forțe mai mari, ceea ce crește riscul de durere la călcâie, oboseală musculară și leziuni de suprasarcină.

THE prea mic pantofii pot provoca came, porumb, rănirea unghiilor, amorțeală sau amorțeală.

THE prea mare pantofii se pot freca, ceea ce poate duce la vezicule și calusuri, sau chiar la inflamația tălpilor picioarelor.

Dacă nu reușiți să găsiți un pantof potrivit, vă recomandăm să solicitați opinia unui specialist ortoped care vă poate prescrie un branț care va corecta poziția incorectă a piciorului și vă va ajuta să vă mișcați corect. Sau un kinetoterapeut, antrenor de reabilitare vă va ajuta să stăpâniți exerciții special concepute pentru tălpile dvs.

Facut de:

Süle Szilvia

Antrenor personal și antrenor de reabilitare