Parcele care ajută la arderea grăsimilor

ABONATI-VA

Accelerarea metabolismului vă poate ajuta să pierdeți grăsime corporală, ceea ce declanșează și pierderea în greutate. Există o mulțime de suplimente alimentare și remedii minune pe piață astăzi, dar acestea sunt mai bine de evitat. Folosim alimente și condimente naturale pentru arderea grăsimilor, care sunt garantate pentru a ajuta la detoxifierea corpului și a pierde în greutate.

Iată 8 alimente sănătoase care te pot ajuta să arzi grăsimile.

1. Pește gras

Peștele gras este delicios și incredibil de bun pentru organism. Somonul, heringul, sardinele, macroul și alți pești mai grași conțin acizi grași omega-3, care s-au dovedit a reduce inflamația și riscul de boli de inimă în organism. În plus, acizii grași omega-3 vă pot ajuta să pierdeți grăsimea corporală.

Într-un studiu controlat de șase săptămâni, 44 de adulți au luat în medie 1,1 kg de suplimente de ulei de pește și au experimentat o reducere a cortizolului, un hormon al stresului asociat cu depozitarea grăsimilor.

În plus, peștele este o sursă de proteine de înaltă calitate. Proteinele cresc viteza proceselor metabolice și favorizează, de asemenea, creșterea musculară.
Pentru a crește arderea grăsimilor și a proteja sănătatea inimii, mâncați cel puțin 100 de grame de pește gras pe săptămână.

2. Cafea

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Cafeaua este o sursă excelentă de cofeină, care îmbunătățește performanța mentală și fizică și, de asemenea, promovează arderea grăsimilor.

Cercetările au arătat că cofeina crește procesele metabolice cu 3-13% în funcție de cantitatea consumată și de răspunsul individual.

Într-un studiu, oamenii au băut 100 mg de cofeină la fiecare două ore timp de 12 ore. Adulții tineri au ars în medie 150 de calorii în plus, în timp ce cei care erau supraponderali au ars 79 de calorii în plus în perioada de studiu.

Pentru a vă bucura de beneficiile arderii grăsimilor ale cofeinei fără efecte secundare posibile, cum ar fi anxietatea sau insomnia, trebuie consumate maximum 100 până la 400 mg pe zi. Această cantitate se găsește în aproximativ 1 până la 4 căni de cafea, în funcție de puterea sa.

3. Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de nutrienți, care joacă, de asemenea, un rol în arderea grăsimilor. Deși gălbenușul de ou ar trebui evitat datorită conținutului ridicat de colesterol, s-a demonstrat că oul în ansamblu ajută la protejarea sănătății inimii la cei predispuși la afecțiuni cardiovasculare.

Într-un studiu controlat de opt săptămâni pe 21 de bărbați, cei care au consumat alimente din ouă la micul dejun au consumat cu 400 de calorii mai puțină energie pe zi, reducându-și grăsimea corporală cu 16% decât cei care au mâncat covrigi la micul dejun, de exemplu.

Ouăle sunt o sursă de proteine de înaltă calitate, care stimulează bine metabolismul și, în plus, crește arderea caloriilor care are loc în timpul digestiei proteinelor și astfel începe și arderea grăsimilor. Mănâncă ouă de trei ori pe săptămână la micul dejun, ceea ce poate ajuta atât la arderea grăsimilor, cât și la scăderea în greutate.