Alimente care te mențin tinerețe

Alimentele și băuturile enumerate mai jos vă vor ajuta corpul să facă față problemelor cauzate de îmbătrânire. Incorporează aceste alimente în dieta ta zilnică, astfel încât corpul tău să poată obține vitamine suplimentare, antioxidanți și alte substanțe care ajută la combaterea bolilor legate de vârstă.

1. Avocado - Ajută la păstrarea tinereții pielii. Avocado este plin de grăsimi sănătoase care ajută la normalizarea nivelului de colesterol. Conținutul de antioxidanți ajută la prevenirea deteriorării ADN-ului și a transformării celulare maligne, reducând astfel riscul de cancer.

2. Nuci - Cu toții am auzit că trebuie să consumăm cât mai mult acid gras omega-3, dintre care cele mai semnificative surse sunt peștele și nucile.

Alimente care îmbunătățesc memoria

Cu toate acestea, conținutul de mercur al peștilor crește, de asemenea, proporțional cu nivelul de poluare, făcând nucile o alegere mult mai sănătoasă.

În plus, toate nucile conțin cantități mari de inhibitori de protează, care sunt substanțe care inhibă dezvoltarea cancerului. O mână dintre ele pe zi vă va acoperi nevoile de omega-3!

3. Legume de culoare verde - Desigur, am auzit cu toții de suficiente ori că ar trebui să mâncăm mult mai multe legume, dar faptul este că, dacă l-am include în dieta noastră de cinci ori pe zi, am fi expuși riscului de mult mai puține boli de inimă, cancer, tensiunea arterială și alte boli.!

Concentrați-vă pe cele mai întunecate legume verzi pentru cel mai bun efect posibil. Spanacul, de exemplu, este un puternic antioxidant, ajutând digestia, descompunând grăsimile și carbohidrații.

Efectele benefice ale vinului roșu

4. Apă - Deși experții susțin aportul zilnic ideal de lichide, sunt de acord că apa este cel mai sănătos calmant al setei.

Dacă consumați apă, nu există riscul de a vă strică sănătatea cu îndulcitori și arome artificiale și cu excesul de calorii.

5. Boabe - Boabele sunt pline de antioxidanți valoroși și alte substanțe care ajută la regenerarea și reînnoirea celulelor și țesuturilor, inhibă dezvoltarea aterosclerozei.

Diagrama colesterolului

6. Ceai verde - Consumul de ceai verde în Asia a fost unul dintre secretele longevității de secole. Cel mai bine este să îl includeți în dieta zilnică. Conține antioxidanți și, de asemenea, crește datorită conținutului său de cofeină!

7. Vin roșu - Conținutul de resveratrol al vinului roșu ajută organismul să depășească bolile legate de vârstă.

8. Fasole - Fasolea este o sursă excelentă de antioxidanți și proteine.

Mulți oameni de știință cred că proteinele animale sunt responsabile pentru o proporție semnificativă a bolilor care apar odată cu vârsta.

Dar trecerea la o dietă vegetariană echilibrată vă va ajuta să vă mențineți sistemul cardiovascular sănătos. Dacă nu doriți să treceți la o dietă vegetariană, includeți câteva alimente pe bază de fasole în dieta dvs. în fiecare săptămână.

Sunt bogate în potasiu, magneziu, fosfor și calciu, precum și zinc, mangan, nichel și acid folic. Este foarte bogat în fibre alimentare și conține aproape toate vitaminele.

9. Pepeni - Pepenii sunt unul dintre cele mai utile fructe. Deoarece sunt fibroase, se satură rapid și sunt bogate în vitamine.

10. Ciocolata - Ciocolata neagră are multe efecte pozitive asupra sănătății asupra corpului. Singurul său blestem este conținutul său caloric. Mănâncă o bucată mică în fiecare zi, dar fii capabil să-ți porunci să te oprești și nu exagera!

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Mai jos sunt primele 10 lucruri pe care Asociația Americană a Dieteticienilor le-a anunțat la conferința sa de la Chicago. Deși majoritatea.

Majoritatea oamenilor știu bine ce alimente sunt bune pentru sănătatea lor și ce sunt dăunătoare: adesea ne auzim mâncând broccoli, ardei.

Leguminoasele sunt surse bune de proteine, acizi grași nesaturați, fibre și sunt bogate în vitamine și minerale.

Carnea este un aliment esențial pentru om. Nu a fost niciodată atât de ieftin și nu a fost consumat niciodată în cantități atât de mari precum este astăzi. Consumul de carne este.

Crezi că berea conține o mulțime de vitamine și minerale? Știați că carnea de vită poate fi una dintre cheile sănătății noastre? Un stil de viata sanatos.

Conform studiilor internaționale, locuitorii regiunii mediteraneene, în special cei care locuiesc pe insula Creta, se pot aștepta la cel mai lung timp.