Nivel ridicat de colesterol? 3 rețete de redus!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

colesterolului

Colesterolul este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru, dar dacă este prea mult din acesta, acesta poate avea riscuri grave pentru sănătate. Datorită nivelului ridicat de colesterol, pe pereții vaselor de sânge se pot forma depozite și plăci, care îngustează vasele de sânge și împiedică fluxul sanguin. Dacă sângele nu poate curge fără obstacole, blocajul poate provoca, de asemenea, accident vascular cerebral, infarct și tromboză. Cu toate acestea, cu stilul tău de viață, poți face multe pentru a reduce dezvoltarea problemelor cardiovasculare, toate în timp ce mănânci delicios. Iată 3 alimente care scad colesterolul pe care ar trebui să le încercați cu siguranță!

Începeți dimineața cu biscuiți de casă cu fulgi de ovăz din mere și nuci!

O mulțime de fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, nu numai că beneficiază de digestie, dar ajută și la reglarea nivelului de colesterol. Luați câteva minute pentru a vă pregăti micul dejun cu o seară înainte pentru a vă începe ziua liberă la un început bun și sănătos.!

Se amestecă 2 cani de fulgi de ovăz, 1 cană de făină de ovăz, 1 linguriță de scorțișoară măcinată și 2 vârfuri de nucșoară măcinată cu o lingură mică de mocha de bicarbonat de sodiu. Adăugați 1 ou, o jumătate de cană de margarină încălzită cu conținut scăzut de grăsimi și un vârf de cuțit de vanilie. În cele din urmă, adăugați o mână de nuci măcinate, riscați 1 măr și tocați-l bine! Folosiți o lingură pentru a forma discuri de aluat de dimensiunea palmei și coaceți la 180 de grade timp de aproximativ 10-12 minute într-o foaie de copt căptușită cu hârtie pergament. Biscuiții de casă sunt perfecti pentru micul dejun, dar sunt, de asemenea, foarte delicioși pentru ora zece și gustări.

Gustare pe paste condimentate verzi-somon pentru prânz!

Peștii bogați în acizi grași omega-3 scad nivelul colesterolului și ajută la reglarea ritmului cardiac. Ia masa ca grecii și inima ta îți va mulțumi! Fierbeți 1/2 cap de ceapă în ulei de măsline, apoi adăugați 30 dkg de somon tăiat cubulețe și 1-2 căței de usturoi zdrobiți și prăjiți până se albesc. Între timp, gătiți 30-40 dkg de aluat dur și faceți dressingul: încălziți 4-5 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați arpagic tocat, mărar și pătrunjel, stropiți cu suc de lămâie, apoi amestecați somonul și înmuiați-l în dressing. aluat.

conectare

Încheiați ziua cu salată de vinete cu iaurt grecesc!

Vinetele sunt o sursă excelentă de fibre solubile, datorită cărora are și un efect bun asupra nivelului de colesterol. Pentru cină, aruncați împreună o salată ușoară de vinete și bucurați-vă de cavalcada aromelor!

Curățați și riscați 1 vinetă medie, presărați cu ulei de măsline și coaceți la 200 de grade până se înmoaie în cuptor. Odată prăjite, lăsați să se răcească în timp ce pregătiți dressingul: 1 pahar mare de iaurt grecesc cu 2-3 cățele de usturoi zdrobit purificând sângele, sare de Himalaya și piper negru măcinat, apoi adăugați cuburile de vinete răcite. Presară blatul cu pătrunjel și gustare după bunul plac!