Partea 6 - sau m-am îndrăgostit nu numai de dieta Toman, ci și de sport

Piept de pui rulat în iaurt

Broccoli ca vitamină bombă

„Cheia perseverenței nu este doar în glandele sudoripare. Este necesară și imaginația. Pentru a persevera, trebuie să avem un obiectiv clar și să-l putem extinde cu mintea noastră, adică trebuie să ne gândim la ceva care nu este în fața ochilor noștri. Imaginația ne aduce viitorul, fie că este ... răsturnarea unui vârf competitiv. ” - Bernd Heinrich

După cum v-am mai spus, prima etapă a dietei este cam spartană, dar poate supraviețui. (Jurnalul unui dependent de ciocolată - Partea 1)

Prima etapă mi-a luat trei săptămâni. În acest timp, nu m-am mișcat, deoarece datorită aportului minim de carbohidrați, Dieta Toman nu recomandă sportul în prima etapă.

A doua etapă odată cu apariția sa, au existat mai mult decât experiențe pozitive în dietă, arome noi, nasik, fructe și deserturi divine, dar am făcut și noi descoperiri în sport.

Întotdeauna am făcut mișcare înainte, dar cu o supraponderalitate uriașă, nu se înregistrează la cursurile de step-aerobic, iar numărul de forme de mișcare în care vă simțiți confortabil este destul de redus. Așa am fost și eu, deși am mers o sută douăzeci de kilograme până în zona rurală deluroasă vecină, am încercat Nordic Walking și am vizitat cu entuziasm Zumba.

În a doua lună a dietei Toman Eram deja la o pierdere în greutate de peste cincisprezece kilograme . Atunci am început să mă gândesc la ce fel de mișcare să introduc în viața mea de zi cu zi. M-am dus la un antrenor personal și am început să formez o figură pe baza unui plan de antrenament cool.

În același timp, pentru a avea mișcare cardio, am setat banda de alergat într-un ritm mai rapid și am început să fac jogging. Nu aș numi asta activitatea mea în desfășurare, aș prefera să spun că am început să mă „grăbesc”. 😊

A trebuit să-mi dau seama că, având în greutate, vârstă, stare civilă aici sau acolo, totuși primesc același tip de sport care vine și același lucru duce la stresul zilnic pe care îl fac în vârsta de douăzeci de ani. Adică un salt ritmic la muzica tare. La vârsta de douăzeci de ani, am practicat acest lucru mai ales la cursuri de aerobic step și la cluburi de noapte în fiecare weekend. 😊 Aș putea dansa toată noaptea fără o înghițitură de alcool, desigur dacă muzica și compania erau bune (spre marea lor încântare, din moment ce nu am băut niciodată, am fost întotdeauna șoferul care a aruncat pe toată lumea acasă).

Așadar, peste vârsta de patruzeci de ani, ca familie, ajung rar la un concert sau la o petrecere, dar muzica - datorită tehnologiei moderne - este în buzunarele noastre de pe smartphone-ul meu.

Așadar - în absența unei petreceri - am pus la punct o listă de redare mișto pe care nu mă pot abține să o mut când o pornesc. În cel mai bun caz, îmi place acest jogging pe banda de alergat sau jogging pe străzile adiacente, dar vă voi spune că urmăresc un spectacol în baie jenând spectacolul live factor X, cântând cu voce tare, desigur, cu o coregrafie grozavă (cu o prosop pe cap după ce m-am spălat pe păr) 😊

Nade, în afară de glumă, mi-a plăcut să fac jogging pentru că nu este legat de timp și loc, nu trebuie să ajung într-un anumit loc oriunde în blocajul rutier. Nu mă deranjează dacă antrenorul pune muzică smocuri și nimeni nu-mi strigă să fiu „mai înalt” când abia trăiesc ... Oricând îmi ridic pantofii de alergat, încep muzica și discotecă la 5-10 mile la ritm propriu, după propria muzică.

Imi place. Nu mi-a plăcut întotdeauna, mi-a trebuit mult timp să simt gustul de jogging.

A trebuit să adaug minus 30 de lire sterline, muzică bună, pantofi buni, pantaloni confortabili, sutien dublu 😊 și, bineînțeles, îmi măsoară frecvența cardiacă în mod regulat pentru a evita un atac de cord în sporturile mari.

Cu o supraponderalitate mai gravă, nu pot decât să merg și să merg, așa că abia așteptam să fac jogging în ritmul muzicii. De asemenea, văd evoluția prin faptul că muzica pe care am experimentat-o într-un ritm destul de rapid acum câteva luni și a trebuit să mă ridic pentru a ține pasul cu ritmul este de-a dreptul lent astăzi, uneori urcându-mă supărător în timp ce alerg la ritm mai rapid. Așadar, de atunci au existat mai multe muzici mai rapide, mai multe distanțe, mai multe vârfuri individuale. Cu toate acestea, nu există dureri de genunchi, lombalgie, iar numărul de kilograme este mai mic lună de lună. 😊

Cred că fiecare trebuie să găsească sportul de care se bucură. De asemenea, am încercat totul, de la karate la yoga, până la aquafitness. La cine vine, la cine vine. Cine are nevoie de arte marțiale pentru a conduce scrimarul, cine trebuie să lovească un sac de box sau o minge de tenis. Unora le place competiția sau jocurile cu mingea. Fac muzică tare și dans.

Ceea ce, la rândul său, este foarte important de avut alege un ceas sau un antrenor care înțelege ceea ce faci profesional, în caz contrar, mișcările slab executate vor face mai mult rău decât bine.

În curând veți putea citi cum a fost un (teribil) ceas Star coach care era un gând profesionist, dar voi scrie și despre cum a fost o experiență grozavă primul ceas Kangoo.!