Partea umbrită 3.

Ne antrenăm, mâncăm conștient și ne gândim serios: nu este doar o chestiune de entuziasm care durează câteva săptămâni, nu este o problemă. Cu toate acestea, pe lângă numeroasele efecte pozitive, apar și noi probleme. În această serie, le iau la rândul lor din perspectiva femeilor.

Secțiunea anterioară a fost despre pericolele de a deveni o dogmă a stilului de viață de fitness, izolarea și faptul că, dacă schimbăm semnificativ raportul grăsime-mușchi într-o perioadă relativ scurtă de timp, adesea ne este greu să ne vedem și să acceptăm noul corp. În ultima parte a seriei, discut două fenomene practice și un fenomen socio-spiritual.

Problema: ți-e frig

Oricine scapă de țesutul adipos semnificativ își pierde îmbrăcămintea și stratul izolant purtat sub piele. În plus, pierderea în greutate este modificată de metabolismul multor oameni și, în consecință, de sentimentul lor de căldură. Dacă cineva începe să urmeze diete în primăvară, pe măsură ce vremea se încălzește, este mai ușor să trec, dar eu am început doar în septembrie. Mi-a fost groaznic, îngrozitor de frig în primele luni.

Soluția

Problema: trebuie să vă schimbați garderoba

Dacă aveți obiecte de calitate și dimensiunea dvs. se schimbă semnificativ ca urmare a schimbării stilului dvs. de viață, atunci există un cost serios implicat în proiectarea unui nou dulap. Poate că stilurile vechi ți-au ascuns corpul, nu mai arată bine, îți poți schimba stilul, pantaloni scurți, o rochie mini, un top strâns vor fi incluse în repertoriu. Sânii ei se schimbă pentru aproape toată lumea, iar lenjeria și costumele de baie de bună calitate costă, de asemenea, foarte mult.

Soluția

Când aveam nevoie de haine mai mici de patru dimensiuni, pe de o parte am scos piesele foarte vechi, sperăm, păzite, îngrășate. A fost minunat să experimentez că sunt încă bune pentru mine, deși aproape le-am dăruit. Mi-am aruncat hainele în vârstă, am dat o grămadă. Ceea ce a fost un act simbolic, pe de altă parte, a fost aproape un ritual: mi-am dus cei mai buni blugi și haine de vară în porții mai mici la croitoreasa mea meșter preferată și le-am adaptat la dimensiune. Pur și simplu nu face greșeli, fiecare punct a mers bine și de atunci mi-au plăcut foarte mult piesele remodelate. De asemenea, am cumpărat două sau trei sutiene noi și niște chiloți mai mici, noi, care oricum sunt consumabile. Cealaltă experiență a fost dobândirea de noi stiluri, acest lucru s-a întâmplat și treptat, cu un vârf orientat spre spate, linia de jambiere fiind plasată în dulap. Mi-am dat drumul, au fost copii auto-recompensate, sau atemporale, independente de modă, sau piese colorate în mod izbitor de la mărci populare - le prețuiesc și le ador ca simboluri ale noii mele construcții. Unii oameni vând haine care sunt în stare bună, dar prea mari, alții le schimbă cu prietenele sau organizează un târg de garaj. Există, de asemenea, o mulțime de plase de calitate și zăngănituri reale, puteți obține lucruri bune ieftin.

Problema: veți fi o țintă

Nu numai că mă antrenez singur, dar sunt și membru al unui grup online care schimbă stilul de viață și am învățat din experiențele multor alte femei. Mai mulți au spus că, de îndată ce IMC-ul lor a revenit la normal, au observat o schimbare uriașă în comportamentul bărbaților, și nu numai că au primit laude bune, priviri de apreciere. Chiar și după cinci kilograme de pierdere în greutate, strigătele deranjante, măsurătorile de salivare, încercările de la care s-a ajuns la concluzia că țesutul adipos le-a protejat de fapt, a ținut molesterii departe și a fi subțire au fost problematice.

Soluția

Și cu aceasta, astfel încât protecția supraponderală este, de asemenea, au dezlegat și parțial au început să găsească una dintre cauzele posibile ale obezității anterioare. Aceasta poate fi o înțelegere serioasă și o muncă interioară, poate că ajutorul unui psiholog va fi util și la fel.

De asemenea, nu contează în ce tip de mediu vă mutați, care este locul dvs. de muncă și unde mergeți în fiecare zi. Un astfel de comportament este sobru în rândul persoanelor solicitante și gânditoare. De asemenea, vă puteți aștepta ca cei dragi și cei care vă respectă cererile să nu acorde prea multă atenție aspectului dvs. în general. Sportul și alimentația conștientă înseamnă mult mai mult decât arată oricum, este mai mult decât un efect secundar. Puteți spune în siguranță cunoștințelor dvs. că oricine dorește bine pentru dvs. ar trebui să fie mulțumit de performanța dvs., să fie interesat de detalii, adică dacă sunteți fericit să ne spuneți despre asta și să vă felicitați pentru primul dvs. semimaraton, nu vă uitați la figura. Oprește-l pe molesteri foarte ferm, dar nu te certa cu ei chiar dacă sunt revoltați de împingerea lor. Includeți propoziții neutre, asertive: „pentru mine nu este un compliment, este neplăcut”, „nu-mi place când se fac comentarii despre mine”, „vreau să trec prin el aici”. Am tras o dată expresia „faceți-vă sport”, apoi m-am repezit rapid de la omul șocat.