Așadar, economisiți și pierdeți în greutate cu 5 SFATURI simultan!

5 SFATURI pentru pierderea în greutate eficientă și modificări ale stilului de viață!

Veți găsi o mulțime de articole despre viața sănătoasă, dar niciunul dintre ele nu vă ajută cu adevărat? Atunci te afli într-un loc excepțional de bun acum! Cu aceste 5 sfaturi utile, aveți garantat că pierdeți în greutate, nu portofelul!

sfaturi

Iată 5 sfaturi pentru o schimbare de stil de viață reușită:

1. Postul intermitent

Există o mulțime de concepții greșite despre post. Credem că a „De multe ori mai puțin” si „1600 kcal pe zi” funcționează pentru toată lumea și s-a dovedit că te ajută să slăbești. Cine a dovedit-o? Ce înseamnă puțin? Ce înseamnă „de multe ori”? Marea problemă cu ralanti este că mâncăm mult. Mult mai mult decât are nevoie organizația noastră! Dar asta nu vă ajută dacă împărțiți mesele în 7-8 mese și aduceți aceeași cantitate în corp.

Efectele benefice ale postului intermitent sunt dovedite de cercetări din ce în ce mai pozitive! Există nenumărate modalități de a posta periodic.

De exemplu, 16/8, care este ultima dată când mănânci la 8 seara și apoi a doua zi la prânz, sărind peste micul dejun. Unii oameni nu mănâncă o zi, 24 de ore pe săptămână, desigur, asta nu înseamnă că nu iau nutrienți. Post folosit cu diferite cicluri ajută la procesele de detoxifiere de asemenea, dar o dietă bine compusă este esențială pentru postul eficient. Poate doriți să consultați un profesionist înainte de a începe.

2. Mănâncă carbohidrați mai puțin rafinați!

Este cea mai importantă sursă de energie pe care toate celulele voastre o pot folosi! Este forțat sau ingerat sub formă de hrană, deoarece corpul tău nu o poate produce. Trebuie doar să fii conștient de faptul că distingem carbohidrații simplificați și carbohidrații complecși.

- Diferența este că glucide simplificate, așa cum sugerează și numele lor, sunt așezate pe rafturi în timpul simplificării, adică prelucrării. Așa este cazul făinii rafinate. Își pierd valoarea nutrițională în timpul procesării și apoi încearcă să le înlocuiască cu aditivi din alimentele obținute din ele.

- carbohidrați complecși dimpotrivă, trec prin cea mai mică procesare a alimentelor. Acestea sunt formate din lanțuri mai lungi de molecule de zahăr, făcându-le să se descompună mai lent în corpul nostru și să le furnizeze mai multă energie. Desigur, cu moderație, dar este esențial să consumați carbohidrați complecși și complecși din mese.