Continuă gustarea? Sfaturi pentru a face față apetitului lupului chinuitor!

Se tinde să confunde setea cu foamea. Ar putea fi cu ușurință doar această problemă, deoarece majoritatea oamenilor beau puțin în timpul zilei. Bea un pahar cu apă înainte să mănânci repede ceva. Dacă asta nu funcționează împotriva apetitului lupului chinuitor, cel puțin te vei sătura puțin și vei mânca mai puțin.

Test de sănătate: Bei suficient?

Avocado

De asemenea, poate face o salată simplă sau o felie de orez de bivolă mult mai hrănitoare, deoarece este bogată în acizi grași nesaturați și fibre. Acordați atenție cantității, deoarece este bogată în calorii!

Posibile cauze ale apetitului lupului

Nivelurile zilnice extreme de efort fizic sau nervos determină creșterea poftei de mâncare. La femei, sistemul hormonal afectează foarte mult apetitul și pofta, fără a mai menționa reclamele la bomboane gustoase și alte delicatese, precum și la ofertele tentante de la bufete, baruri și restaurante.

Supă

În acest scop, cel mai bun este o supă gătită cu puțin suc de bază, făcută cu multe legume și pui. Are un conținut scăzut de calorii, dar un volum ridicat, deci se satură rapid. Conținutul de fibre al legumelor, precum și proteinele ajută la menținerea unei senzații de plinătate pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta cu super supe + 3 rețete ușoare

Mare pentru crăpături, care pot fi mestecate ca chipsuri. Spre deosebire de petalele de cartofi, este sărac în calorii și bogat în fibre solubile în apă.

Ghimbir

Nu numai că are un efect bun asupra sistemului imunitar și asupra metabolismului, dar reduce și foamea. Faceți o limonadă de ghimbir-lămâie și sorbiți încet.

Ești la dietă și vrei un chipset? Încercați aceste 3 gustări!

Ou

Bombă de proteine și grăsimi de bună calitate, condimentată cu vitamine. Ouăle fierte trăiesc mult timp, iar conținutul lor de albumină ajută la regenerarea musculară, de aceea este recomandat în special după sport.

Ceai verde

Efectul său de suprimare a apetitului este mai puțin puternic decât cel al cafelei, dar durează mult mai mult. Un mare avantaj este că are un conținut ridicat de antioxidanți.

Cereale

Este o sursă de carbohidrați lent absorbită, deci nu provoacă un răspuns puternic la insulină. Pe lângă nivelurile stabile de zahăr din sânge, senzația de sațietate durează și mai mult. Prin urmare, este o soluție bună, de exemplu, pentru făină de ovăz cu gustări de zahăr de la ora zece.