Greutate și inimă

A fi supraponderal și obez nu poate fi doar o problemă estetică, dar poate avea și consecințe grave asupra sănătății, deoarece crește riscul de a dezvolta diabet, precum și boli de inimă.

La vârsta de douăzeci de ani o dieta cu rezultate spectaculoase își pierde efectul de-a lungul anilor. THE Pentru obezitate peste 40 de ani și există în primul rând cauze biologice-fiziologice ale obezității. În timp, cantitatea de energie necesară pentru a asigura metabolismul și funcțiile de bază ale vieții scade continuu. Cu obiceiuri alimentare neschimbate, kilogramele se epuizează pentru noi.

de-a lungul

THE îngrășarea este deci naturală, dar nu un proces de neoprit. Cu toate acestea, pentru a menține condiția fizică, trebuie acordată o atenție sporită celor mai importanți factori care influențează metabolismul: vârsta, sexul, dieta, activitate fizica și consumul de articole de plăcere.

THE supraponderalitatea și lupta împotriva bolilor de inimă căci înseamnă și căutarea pentru un stil de viață sănătos, deci nu ar trebui să se bazeze pe stimulenții metabolici ai cofeinei și nicotinei pentru prevenire. Tampoanele de grăsime și bolile de inimă sunt cele mai bune arme pentru un stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate și o alimentație adecvată, deoarece kilogramele în plus sunt întotdeauna mai ușor de prevenit, cum ar fi rezolvarea excesului de greutate.

Deci soluția fără a provoca deficiențe de nutrienți și vitamine, înseamnă o dietă drastică. O oră de exercițiu pe zi este suficientă pentru ca o femeie cu o greutate corporală normală și valori IMC să rămână în formă. Cu toate acestea, cei care se mișcă mai puțin decât aceasta sunt mai predispuși să dezvolte excesul de greutate. THE deci punctul este mișcarea, timp în care nu trebuie neapărat să vă gândiți la antrenamente extenuante.

Alimentație sănătoasă și exerciții fizice zilnice în plus, prin urmare, nu trebuie să ne temem de apariția tampoanelor de grăsime de-a lungul anilor. Evitând să fim supraponderali, nu numai că putem fi mai frumoși și mai în formă, dar putem preveni dezvoltarea multor leziuni grave.

THE activitate fizică regulată reduce riscul bolilor cardiovasculare, influențând pozitiv factorii lor de risc. Reduce incidența anumitor tipuri de cancer și tulburări musculo-scheletice, întârzie osteoporoza. Nici nu joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății mintale, deoarece protejează împotriva depresiei, anxietății și tulburărilor de somn.

Obținerea pierderii în greutate de 5-10% Poate reduce dezvoltarea diabetului cu 58% incidența bolilor coronariene poate fi redusă cu 48% la bărbați și cu 40% la femei.

Pentru cei care erau sedentari De asemenea, recomandat peste 40 de ani un examen medical amănunțit, în special în caz de supraponderalitate semnificativă. Screeningul înainte de a începe exercițiile fizice regulate ar trebui să includă un ECG și un examen de medicină internă.

Acest lucru este necesar pentru diagnosticarea bolilor latente asociate cu obezitatea. Cunoscând rezultatele, poate fi compilat un plan de antrenament treptat mai greu, care ia în considerare și volumul de muncă al corpului. Exercițiul se efectuează pe unele cardiovasculare și iboală, prin urmare, dacă acestea apar, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre opțiuni!

Inima noastră este motorul corpului nostru. Să avem grijă de el, să cunoaștem starea lui!