Păstrează ritmul!

Fără un ritm bun, nu există o dietă sănătoasă. Este deosebit de important pentru copii să mănânce cinci mese pe zi, cu trei mese principale și două mese mici.

Cea mai mare parte a energiei trebuie inclusă în prânz. Energia va fi urmată de cină și mic dejun și două mese.

Ritmul meselor este ușor de stricat. Este frecvent să omiteți micul dejun sau să îl întârziați prea târziu. Aceasta este o problemă, deoarece poate crește riscul de obezitate, diabet și pofte pentru alimentele bogate în energie. Dacă vă este dor de micul dejun, ziua începe din ce în ce mai slabă. În plus, concentrarea se poate deteriora, performanța școlară la copii poate crește și agresivitatea poate crește.

De asemenea, este o mare greșeală dacă mesele principale nu conțin proteine de origine animală. Copiii au nevoie de acești nutrienți pentru o dezvoltare adecvată.

Mulți nu își iau timpul sau pur și simplu uită să le ofere copiilor lor zeci și gustări. Aceasta este o problemă, deoarece fără ele vor fi deja înfometați de lup pentru mesele principale. Și sunt mai predispuși să se depășească singuri, ceea ce poate duce la creșterea inutilă a greutății.