Patru sandvișuri care ne fac să picure saliva

Crezi că un sandwich nu este cea mai bună alegere pentru antrenamentul tău? Și totuși poate fi dacă o faceți cu ingredientele potrivite. Să presupunem câteva ingrediente ușor de obținut pe care le puteți pune ușor și rapid - doar pentru ca rezultatele muscularității să nu depindă de acest lucru.

Alimentația conștientă este esențială dacă vă exercitați în mod regulat, deoarece energia investită în ceea ce faceți în sala de gimnastică este de fapt doar o mică parte a muncii. Adică, dacă doriți să maximizați construirea musculară, va trebui să vă bazați pe pilonii unei diete sănătoase, adică

proteine (ouă, carne, lactate),
carbohidrați (mei, orez, pâine integrală),
legume,
grăsimi bune,
și bineînțeles că ar trebui să mănânci fructe.

Și având în vedere acest lucru, nici măcar nu trebuie să renunțați la sandwich, ceea ce, desigur, nu înseamnă să vă îndreptați către primul restaurant de tip fast-food. Nu, trebuie să rezolvi asta singur acum, dar sarcina nu este imposibilă. De exemplu, au fost inventate pentru dvs.:

Sandviș cu ton

Ingrediente:

pâine integrală de grâu
margarină
ulei de masline
suc de lămâie
lămâie
salata de pasari
ton

Pregătire: amestecați tonul cu ulei de măsline și puțin suc de lămâie - îl puteți aromă cu sare și piper după gust - apoi ungeți-l cu o felie de pâine integrală. Puneți salata de păsări pe ea și puteți merge chiar și după o lămâie încercuită pe ea.

Sandviș cu pui

Ingrediente:

chifle integrale
margarină
(fără zahăr) muștar
piept de pui prajit/la gratar condimentat cu sare si piper
salata iceberg
castravete de șarpe

Pregătire: tăiați chiflele de grâu integral în două, ungeți-le cu margarină, apoi puteți alege bucățile de salată iceberg, puțină muștar, castravetele șarpe tăiat în inel, apoi pieptul de pui prăjit/la grătar tocat condimentat cu sare și piper.

Sandwich cu ouă

Ingrediente:

cereale integrale buci
margarină
ouă fierte
roșie
voinicică
ulei de masline
sos iute
(fără zahăr) muștar

Pregătire: amestecați margarina cu oul fiert zdrobit cu o furculiță, condimentați cu sare, piper și puțină muștar, apoi ungeți cu el jumătățile tăiate în jumătate gros. Aici pot merge roșiile și rucola pe care le-ați învelit anterior în ulei de măsline. Se poate potrivi chiar și cu un pic de sos picant, dacă le puteți mânui.

Sandwich cu curcan-avocado

Ingrediente:

chifle integrale
margarină
sunca slaba din piept de curcan
brânză cu conținut scăzut de grăsimi
usturoi
avocado
morcov

Pregătire: dintre toate acestea este poate cel mai simplu sandviș, tăiați chiflele în două, ungeți-le pe amândouă cu margarină și prăjiți partea pătată într-o tigaie. Apoi, puteți alege șunca slabă de piept de curcan și brânza cu conținut scăzut de grăsimi, pe care sunt așezate doar feliile de avocado decojite și inelele de morcov decojite.

Partenerul nostru în pregătirea articolului a fost Venus.

Și ai știut asta.

Venus a amestecat semințe de floarea-soarelui prăjite, semințe nutritive de dovleac și semințe de susan și in în margarină frotioasă, care este astfel bogată în acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, ceea ce înseamnă că consumul produsului contribuie la o dietă echilibrată și variată.