Patru trucuri pentru a vă face dieta mai ușor de urmat

1. Criza: o mulțime de muncă și de data asta sandvișurile și bomboanele disponibile la bufet sunt cei mai loiali prieteni ai tăi. Fă acest lucru: alege un sertar la masă și umple-l cu toate gustările sănătoase care vor veni la îndemână în caz de urgență. De fapt, dacă este posibil să aveți un frigider în apropiere, ascundeți câteva mușcături de brânză, care [...]

1. Criza: multă muncă și de data asta sandvișurile și bomboanele disponibile la bufet sunt cei mai loiali prieteni ai tăi

Faceți acest lucru: alegeți un sertar la birou și umpleți-l cu toate gustările sănătoase care vă vor fi de folos în caz de urgență. De fapt, dacă s-ar putea să aveți un frigider în apropiere, ascundeți câteva guri de brânză care sunt pline de proteine. Dar, pentru a vă asigura că eliminați spuma de după-amiază, este important să nu ratați niciodată prânzul! La prânz, pur și simplu aveți nevoie de această masă, deoarece aceasta este singura modalitate de a preveni foamea să vă depășească bunul simț.

2. Criza: Noua ta iubire pur și simplu iubește să mănânce bine - și totuși doar aduci câteva mușcături

Faceți acest lucru: dacă ați mers în locuri mai bune pentru cină aproape în fiecare seară și asta începe să vă lase amprenta asupra siluetei, veniți cu sugestia de a petrece o seară acasă, totul combinat cu gătitul, unde puteți pune împreună un meniu mai blând. Într-o nouă relație, este important să fim cât mai deschiși față de celălalt și asta se poate reflecta în aceasta. Dacă, pe de altă parte, au mers la un restaurant, preiau controlul și aleg locuri unde se servesc mese mai ușoare. Bucătăria japoneză, thailandeză și vietnameză sunt toate opțiuni în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus.

3. Criza: S-au despărțit de tine și doar cutia mare de înghețată „care” te-a înțeles

Faceți acest lucru: în funcție de personalitatea dvs., este bine pentru o perioadă scurtă de timp să vă înăbuși durerea în a mânca în timp ce plângeți. Pe lângă înghețată, este esențial să ai alături oameni „adevărați” care să te ajute să te vindeci. Pe de altă parte, cu un pic de planificare înainte, vă puteți împiedica, de asemenea, să vă scufundați în disperare. Când sunteți cu adevărat mulțumiți fie de viața dvs., faceți o listă cu lucrurile preferate sau chiar cu lucrurile mici care vă înveselesc. Flori proaspete? O vizită la cosmeticiană? O baie fierbinte? Păstrați întotdeauna această listă la îndemână și aruncați o privire când ești tristă. Apoi alege ceva din listă și dă-te la delicii, dar pune înghețata la loc.

4. Criza: sunteți entuziasmați de noua dvs. slujbă, dar vine și cu multe călătorii - ceea ce face mai dificilă deplasarea sau mâncarea corectă.

Faceți acest lucru: regimul în timpul unei călătorii de afaceri este totul despre vigilență și planificare. Peste tot, chiar și în restaurantele de tip fast-food, acordați preferință gustărilor sănătoase, deoarece salatele sunt acum incluse în repertoriu aproape peste tot, pe lângă burgeri. Și poți rezolva mișcarea luând cu tine unul sau două DVD-uri pentru fitness acasă și poți face sarcinile în camera de hotel din fața laptopului.