Slăbește mâncând mai puțin

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic, slăbiți mâncând mai puțin dezvăluie motivele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Procesul de scădere în greutate Xiphoid
Cel mai eficient arzător de grăsimi
Nevoile zilnice de calorii pentru scăderea în greutate - Dietă Femina
Dacă mănânci puțin, te vei îngrașa! - travelzgyerekkel.hu

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Cu toate acestea, nu numai că prea multe calorii vă pot împiedica aspirațiile, dar duce și la rezultate bune dacă mâncați prea puțin. Degeaba vrei să îți accelerezi pierderea în greutate împingând aportul zilnic de calorii cât mai scăzut posibil.

2. Antrenamentul este greu

Acest lucru, după un anumit punct, nu aduce succes proporțional cu efortul. Spunem că a pierde în greutate mâncând mai puțin nu merită să mergi sub nevoile minime.

7 semne că primiți prea puține calorii în corpul dumneavoastră Dieta și fitness
Dar dacă ai fi nevoie să mănânci nu mai puțin, ci doar mai mult pentru a slăbi?
Soluția sau cheile vieții - pierderea în greutate
Jill Jenkins pierderea în greutate
Formula secretă pentru pierderea în greutate: Bine și în formă

Cu toate acestea, nevoile dvs. individuale pot diferi foarte mult de acestea. De aceea, este important să vă familiarizați cu conceptul de metabolism înainte de a încerca să determinați cantitatea de calorii utilizate în dieta dvs. de slăbit. Această valoare arată câtă energie are nevoie corpul dumneavoastră pentru a se întreține - pentru a respira, pentru a produce căldură corporală.

Probleme similare:

Folosești atât de mult chiar dacă te întinzi toată ziua. Nu este recomandat să coborâți sub necesitățile calorice ale metabolismului.

Semințele oleaginoase - și pentru cei care vor să slăbească!

Când corpul dvs. primește mai puține calorii decât minimul de care are nevoie pentru a se întreține, trebuie să mobilizați rapid multe calorii. Întrucât foamea ar urma să apară în curând în acest ritm, corpul încearcă să se apere prin reducerea propriilor cheltuieli.

Câștigă din ce în ce mai multă energie din mușchi, care necesită mult mai multe calorii pentru a se menține decât țesutul adipos și este chiar mai ușor și mai rapid de descompus. Pe măsură ce masa musculară scade, metabolismul dvs. încetinește, astfel încât necesitățile calorice zilnice vor deveni tot mai mici.

Drept urmare, poți mânca din ce în ce mai puțin fără să te îngrași. Prin urmare, o consecință obișnuită a pierderii în greutate prea repede după revenirea la un stil de viață anterior este că kilogramele pierdute se întorc la rate chiar mai mari.

Cu toate acestea, nu doar metabolismul determină minimul. Când calculați valorile dvs. individuale, este posibil să fiți mic, mai în vârstă sau poate să aveți doar două sau două kilograme în plus în exces pentru a obține o valoare sub nevoile dvs. zilnice.

În acest caz, totuși, merită să luați în considerare minimul, deoarece aveți nevoie de substanțe nutritive, inclusiv vitamine, antioxidanți și minerale, în același mod.