Slăbește dacă mănânci mai mult

Nu-ți poți păcăli metabolismul

E-mail Multe viitoare mame se tem că kilogramele în plus pierdute în timpul sarcinii vor pierde în greutate după naștere. Avem vești bune pentru ei: alăptarea are un efect de ardere a caloriilor, astfel încât să o puteți consuma fără niciun efort suplimentar. Majoritatea femeilor au rămas însărcinate în timpul unei opriri în grădină pentru a slăbi mai mult decât și-ar dori.

Cât de mult este normală greutatea sarcinii variază individual, dar unele principii se aplică tuturor.

Chiar dacă reușim să ne menținem greutatea ideală dacă mâncăm mai mult în timpul acesteia, putem începe totuși o creștere rapidă în greutate în cei 3 ani de la naștere. Procesul poate începe foarte ușor, întrucât o femeie care trăiește o viață activă pentru a pierde în greutate rămâne acasă de ani de zile, nu are timp să meargă la un sport separat și chiar o plimbare prin pădure poate fi prea complicată pentru un copil. Așadar, mișcarea scade la aproape zero pentru multe mame: merge la magazinul maxim și la oficiul poștal și la parcul din apropiere, unde merge puțin în timp ce împinge căruciorul.

În plus, trebuie să mănânci mai mult în această perioadă decât de obicei, astfel încât organismul să poată produce suficient lapte matern pentru bebeluș. În orice caz, este interzis să aveți orice fel de slăbire, dietă, post.

Poate că cadoul naturii este pentru mamele de a pierde în greutate că, dacă mănâncă mai mult și mănâncă mai mult în ciuda condițiilor dificile, pot începe să piardă în greutate în această perioadă - deoarece alăptarea singură consumă.

Articolul va continua în timpul anunțului. Potrivit cercetărilor, majoritatea mamelor care alăptează și care nu încep să gusteze de dimineață până seara își vor recâștiga greutatea înainte de sarcină în decurs de un an de la naștere.

Când începe pierderea în greutate? La o lună după naștere, șoldurile multor mame care alăptează încep să se îngusteze, spre deosebire de cele care sunt hrănite cu formulă dacă mănâncă mai mult.

Cât de mult poți pierde în greutate consumând linte

Pentru o slăbire mai spectaculoasă, este important ca mama ta să alăpteze cel puțin o jumătate de an - așa că, pe lângă faptul că este cea mai bună mamă pe care o poate face pentru sănătatea bebelușului tău, alăptarea are mari beneficii, chiar și pentru tine.

Cercetările au arătat că, dacă mănânci mai mult, astfel încât este mai probabil să slăbești după naștere, femeile care nu și-au depășit creșterea în greutate „acceptabilă” în timpul sarcinii.

Ce se întâmplă dacă mănânci mai mult dacă nu începi să slăbești?

Este important să știți că rata pierderii în greutate poate fi diferită pentru toată lumea și este posibil să nu începeți deloc de unul singur. Deci, dacă observați că, chiar și la jumătate de an după naștere, nu începeți să slăbiți în ciuda alăptării, luați sfatul de mai jos. Încercați să reduceți aportul zilnic cu calorii.

Este posibil să fi ales o metodă greșită de dietă

Poate este suficient să renunți la ciocolata sau frisca cu care ai băut cafeaua până acum. Obțineți maximum de calorii pe zi - pierdeți nenumărate foi de calcul pe internet pentru a vă calcula cu precizie rațiile zilnice.

Aveți nevoie de o dietă bogată în nutrienți în timpul alăptării, care nu este la fel ca o dietă bogată în carbohidrați. Pâine albă și paste, dacă mănânci mai mult, mănâncă mai mult dacă mănânci mai multe legume și fructe proaspete, poți oricum să faci cel mai mult pentru producerea adecvată de lapte, precum și pâine integrală de grâu, cereale, alimente bogate în proteine.

În niciun caz nu ar trebui să începeți dieta în prima jumătate a nașterii: aceasta este încă perioada de recuperare și începutul producției de lapte.

dacă mănânci mai mult Gradație principală: nu vrei să slăbești brusc și rapid. Dacă slăbești prea repede, este posibil să slăbești, deci poți deveni mai iritat, mai nerăbdător față de bebeluș și de întreaga familie, iar corpul tău poate fi mai puțin rezistent la boli.

Rupere: dacă mănânci mai puțin, slăbește!

Pierderea unei jumătăți de lire sterline pe lună este încă sigură și nu vă va afecta producția de lapte și, dacă mâncați mai mult, copilul dumneavoastră va crește. În cazul mamelor cu supraponderalitate, este permisă și o scădere în greutate de 1 kg pe lună.

Autor: Ripost De multe ori uităm că corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa chiar și în repaus.
Dacă mănânci puțin, te vei îngrașa!
Regimul este ineficient?
Tweet pe Twitter În 1 lună cum să kg Ce este sigur că Reddel nu poate mânca mult și dacă este cuplat cu vreau să știu cine mănâncă cât să mănânce astfel.
Pierderea în greutate kaise kam kare
Milanovich Domi 4 Criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu Este mult mai eficient - și mai ieftin - decât să mănânci mai puțin de mâncat și să începi să te miști, au arătat oamenii de știință americani.
Se pot lua următoarele măsuri: în cazul unui număr mare de plante, care pot fi utilizate în alte scopuri.