Pauză obligatorie pentru prânz

Ajută la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase

Cei care trec peste pauzele de prânz mănâncă mai des în restaurantele de tip fast-food, aleg în mod repetat sandvișuri preambalate care conțin conservanți, amelioratori de aromă și adesea gustă pe automatele din clădirile de birouri. Dieteticienii spun că o pauză de masă ajută la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. În plus, dacă îți iei mâncarea acasă, îți garantezi că îți vei face prânzul nutritiv din ingrediente proaspete și sănătoase. Nu numai mâncărurile gătite trebuie luate de acasă: salatele proaspete de legume și fructe, sandvișurile sunt, de asemenea, alternative sănătoase la alimentele de birou.

Reduce durerea

Nu puteți sta în spatele biroului timp de opt până la zece ore impun. Ședința și postura slabă tensionează coloana vertebrală și mușchii. Mersul ameliorează imobilitatea forțată, ajută la întinderea coloanei vertebrale și a mușchilor, eliminând durerea și starea de rău. Dacă vă petreceți masa de prânz într-un parc sau o piață din apropiere, nu vă puteți bucura doar de beneficiile exercițiilor fizice: în loc de lumină artificială și un mediu cu conținut scăzut de oxigen, puteți fi la soare și aer curat, ceea ce are și un efect benefic asupra funcția creierului.

Îl face mai eficient

Dacă mâncați prânzul în fața computerului, creierul dvs. nu va avea șansa de a se opri, relaxați-vă. Rezultatul: oboseala după-amiezii, gândire greoaie, eficiență în scădere. Cu toate acestea, dacă vă plimbați puțin după prânz sau chiar în sala de mese, vă veți putea face treaba cu vigoare reînnoită. După o pauză de prânz de patruzeci sau șaizeci de minute, întorcându-vă la birou, gata pentru provocările de după-amiază, devenind mai motivați și crescând capacitatea de concentrare.

Ajută la menținerea sănătății

Cercetările arată că lucrătorii care merg pe jos cel puțin cincisprezece până la cincisprezece minute după prânz pot spune că fac multe pentru a-și menține starea generală de sănătate. Munca sedentară este adesea responsabilă pentru dezvoltarea diferitelor boli cardiovasculare și tulburări metabolice. Chiar dacă faceți mișcare la prânz, nu numai că arde calorii, ci reduce și riscul de a dezvolta aceste boli.

Îmbunătățește digestia

În timpul prânzului în restaurant, sala de mese sau chiar în aer liber (în parc, pe locul de joacă) vă puteți bucura mai bine de gustul mâncării și, de asemenea, dați sistemului digestiv șansa de a procesa alimentele consumate corespunzător. În acest fel puteți evita simptomele neplăcute, cum ar fi secreția abdominală sau plinătatea. De asemenea, s-a observat că cei care iau prânzul în timp ce stau la birou mănâncă mai repede și mai mult decât cei care își petrec prânzul calm, departe de computer.

Te face mai liniștit

După un prânz pe îndelete, veți avea ocazia să vă gândiți la ce sarcini vă așteaptă în acea zi. Mulți oameni își creează apoi lista de sarcini și își iau timpul pentru a face lucruri precum o poștă, o bancă sau un agent de curățenie. Aceste sarcini rapide te ajută să te simți mai puțin stresat și să lucrezi mai calm după-amiaza.

Reduce efectele negative ale muncii

Prânzul cu prietenii și colegii va ajuta la reducerea efectelor negative ale unei zile aglomerate la locul de muncă. prânz comun, conversație, denumiți și întăriți sănătatea mintală. În astfel de situații, de obicei nu vorbesc despre muncă, ceea ce o face mai distractivă și ajută la aprofundarea relațiilor sociale.