Bicicletă de acasă sau bandă de alergat?

Există multe echipamente sportive pentru antrenamente acasă, dar cu popularitatea lor, poate cel mai proeminent este bicicleta de exercitii si banda de alergat. Putem sublinia că, dacă ne gândim la care să alegem, suntem cu siguranță pe drumul cel bun, deoarece am decis să începem să facem sport. Adăugăm câteva balustrade pentru a alege între cele două mașini.

Asemănări

Este adevărat pentru ambele mașini că pot fi utilizate bine la diferite niveluri de antrenament și că dificultățile provocate de vreme pot fi excluse. Sunt, de asemenea, excelente pentru încălzire, antrenament cardio și interval. Este utilizat în principal pentru antrenament cardio sau de rezistență generală și, pe lângă îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, se dovedesc utile și în pierderea în greutate. De asemenea, oferă o oportunitate excelentă pentru reabilitare.

Diferențe

unu banda de alergat cu ajutorul căruia ne putem mișca întregul corp. Fie că mergem sau alergăm, umerii, brațele și chiar întregul trunchi funcționează cu ajutorul aparatului de exerciții. O bicicletă de exerciții tinde să funcționeze numai grupurile musculare ale picioarelor sau feselor. Exerciții suplimentare pot fi folosite pentru a mișca întregul corp, dar este recomandat în special să alegeți această mașină dacă puneți mai mult accent pe antrenamentul picioarelor.

Eficienţă

Bandele de alergat au performanțe extrem de bune în ceea ce privește caloriile pierdute. Numerele exacte sunt greu de spus, deoarece gospodăria metabolică poate varia semnificativ de la individ la individ, dar contoare de ardere a caloriilor sunt cu aproximativ 40% mai eficiente atunci când se compară cele două aparate de exerciții pentru o mișcare rapidă.

Cerințe de spațiu

Atunci când alegeți o mașină de exerciții, eficiența și gradul de utilizare sunt principalele considerații, dar nu trebuie uitat că bicicleta de exerciții se poate potrivi într-un spațiu mai mic. În plus, modelele mai mici, pliabile - dacă le aveți - pot fi mutate mai ușor cu ajutorul roților. În acest fel, poate fi plasat într-un dulap sau dulap mai mare, spre deosebire de o bandă de alergat.

Ce trebuie să căutați atunci când alegeți o bandă de alergat?

Cerințele de spațiu menționate mai sus pot varia, de asemenea, semnificativ pentru benzile de alergat. Evident, este cea mai confortabilă și mai liberă mașină cu cea mai mare lungime și lățime a benzii de rulare. Cu toate acestea, acest lucru afectează și dimensiunea întregii benzii de alergat, deoarece ocupă cel mai mult spațiu.

Cealaltă problemă de decis este dacă alegeți o bandă de alergat mecanică (mișcarea piciorului pornește cureaua) sau motorizată. Motociclismul este mai frecvent și mai practic, dar evident și mai scump. Atunci când alegeți, ar trebui să luați în considerare și diferitele caracteristici. Acestea includ diverse programe de antrenament, măsurarea ritmului cardiac, compatibilitatea cu aplicațiile, înclinarea și viteza. Probabil că nu toate opțiunile sunt la fel de importante pentru noi, dar pentru cei care fac antrenamente la intervale, măsurarea ritmului cardiac, viteza și înclinația sunt factori importanți. În cazul greutăților corpului mai mari, trebuie luate în considerare capacitatea de încărcare și amortizarea mașinii.

Ce trebuie să căutați atunci când alegeți o bicicletă de exerciții?

Ei exista biciclete de exercițiu pentru spătar, care necesită mult mai mult spațiu decât versiunile mai simple. Aici puteți găsi și modele acționate manual și cu motor. Pentru manuale, dimensiunea și raportul de transmisie al volantei contează cu adevărat; volanta mai mare promovează linitatea mișcării, în timp ce transmisia mai largă promovează o acționare mai lină. La fel ca o bandă de alergat, versiunile motorizate sunt mai populare decât bicicletele de exerciții, deoarece oferă mult mai multe funcționalități. Datorită numărului mai mare de programe, putem face antrenamente mai personalizate și - în cazul versiunilor motorizate - ritmul cardiac și ritmul cardiac pot fi mai bine monitorizate cu ajutorul unei centuri cardio. Și aici trebuie să fim atenți la ce funcții ale bicicletei de exerciții ne sunt utile și care este capacitatea de încărcare.

Indiferent de mașina pe care o alegem, merită să încercăm stabilitatea, confortul și ce altceva ne poate oferi. Poate fi util să comparați mai multe modele, de exemplu într-un magazin specializat. Odată ce ați ales aparatul, asigurați-vă că ați dezvoltat un plan de antrenament consistent și să acordați mai multă atenție dietei pentru a crește eficiența antrenamentelor. Nu uitați să urmați principiul gradației, deoarece este mai ușor să evitați rănile. (X)

DOAR UN CLIC ȘI PUTEȚI ÎNCEPE COPERTUL NOSTRU DE RASCURIRE: CINZECI ȘAIZeci de articole, CONȚINUT ACTUALIZAT CONTINU!