Ce vitamină este bună pentru sarcină?

Așteptarea unui copil sau planificarea unui copil ridică multe întrebări, la care, totuși, obținem adesea foarte puține sau deloc răspunsuri. Unul dintre aceste semne de întrebare este dacă ar trebui să luați o vitamină gravidă acum și, dacă da, ce să căutați.?

De ce avem nevoie de acid folic și ce face calciu în corpul nostru? Chiar ai nevoie de vitamina D? Am căutat-o.

Sarcina și povara corpului

Sarcina, deși este una dintre cele mai frumoase perioade din viața unei femei, este o provocare serioasă pentru organism. Nimic nu dovedește acest lucru mai bine decât infertilitatea care se întâmplă din păcate din ce în ce mai mult în zilele noastre. De asemenea, merită clarificat ce înseamnă acest concept. Putem vorbi despre infertilitate dacă sarcina nu se dezvoltă nici după un cuplu de un an de încercare.

Alimentația inadecvată și stilul de viață sedentar sunt responsabile pentru un număr uimitor de boli, fără a mai menționa stresul la locul de muncă, dificultățile financiare și am putea chiar să enumerăm mai multe. Ca urmare, se pot dezvolta rezistență la insulină, diabet, obezitate și o serie de alte boli, cu complicații care culminează cu chisturi, probleme circulatorii și, în cazuri severe, chiar boli care pun viața în pericol. Acestea pot fi evitate în mare parte cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, dar, din păcate, trebuie luate în considerare și medicamentele.

Sarcina, așa cum am menționat, este o provocare serioasă pentru corpurile femeilor, la urma urmei, acestea trebuie să aducă o altă ființă la un nivel de maturitate care este viabil. Acest lucru necesită cu siguranță energie suplimentară și nutrienți suplimentari, care nu se limitează la perioada sarcinii.

Remedierea și menținerea bolilor menționate mai sus necesită, de asemenea, energie, plus vitamine, minerale și, desigur, adesea medicamente, astfel încât dezvoltarea sarcinii este departe de a fi simplă.

Acum ai nevoie de vitamine?

Tema suplimentării cu nutrienți și vitamine este prezentă și în viața noastră de zi cu zi, nu este o coincidență faptul că farmaciile, magazinele și farmaciile sunt pline de sute de astfel de preparate. Faptul că sunt necesare vitamine poate provoca dezbateri aprinse în rândul mirenilor, ceea ce nu este surprinzător, deoarece nu există un consens chiar și între profesioniștii din domeniul sănătății.

De asemenea, nu există nici o dezbatere dacă sarcina și dezvoltarea acesteia ar trebui susținute, întrebarea este mai degrabă dacă este necesar să luați vitamine complexe pentru sarcină sau mai degrabă să vă concentrați asupra aportului de vitamine și minerale care sunt de o importanță cheie pentru organism fiecare etapă.

Există argumente în favoarea ambelor: este mult mai ușor să luați o vitamină pe zi decât să elaborați un plan în patru etape în care să diferențiem ceea ce este necesar înainte de a rămâne gravidă și apoi în fiecare trimestru (și apoi în timpul alăptării). Cu toate acestea, o abordare mai diferențiată are și avantajul de a răspunde mai precis la nevoile reale.

Medicii și asistenții medicali maghiari votează adesea în favoarea preparatelor complexe, în altă parte abordarea medicală este mai prudentă și se concentrează asupra a ceea ce este absolut necesar.

În orice caz, pare sigur că, dacă luăm vitamine în sarcină, nu le putem face rău. Și chiar mai mult: dacă nu putem acoperi aprovizionarea corectă cu vitamine, minerale și oligoelemente cu mesele noastre, trebuie să le aducem în altă parte.

De ce este importantă dozarea divizată?

Așadar, există un consens în lume că, în timpul etapelor sarcinii, adică în trimestru, există o listă diferită de substanțe din care organismul are nevoie de un aport crescut.

Acest lucru se datorează faptului că aceleași zone nu sunt întotdeauna active în timpul dezvoltării fetale, astfel încât ceea ce organismul are nevoie de un surplus semnificativ la începutul și mijlocul sarcinii poate să nu aibă nevoie de atât de mult în ultimul trimestru de sarcină ca înainte și invers!

Acestea sunt necesare în primul trimestru și înainte

„În primul trimestru și în perioada de pregătire anterioară acestuia, acidul folic are o mare importanță și este, de asemenea, important să se completeze zinc, cupru, magneziu, fier și minerale și oligoelemente. Completarea stocurilor organizației este aproape esențială din cauza penuriei de astăzi ”, spune moașa Tünde Ratkó.

„Dacă un cuplu se pregătește în mod conștient pentru un copil, este necesar din punct de vedere științific să se pregătească pentru suplimentarea cu acid folic într-o mare măsură, deoarece reduce riscul de tulburări de obstrucție a tubului neural (coloana vertebrală deschisă).

Al doilea trimestru:

În al doilea trimestru, acidul folic nu mai este necesar în astfel de cantități, deoarece această etapă de dezvoltare este finalizată, în schimb, trebuie introduse mai multe minerale și oligoelemente, ceea ce sprijină corpul să poarte bine treimea mijlocie.

Al treilea trimestru:

În ultimul trimestru, o atenție specială ar trebui acordată aportului de calciu și vitamina D, copilul crește rapid și chiar ia ceea ce are nevoie din corpul mamei. În plus, anemia se dezvoltă de obicei până în acest moment, deci dacă numărul sanguin o justifică, merită să luați fier.

Pentru a umple aceste substanțe nutritive, trebuie să consumăm mai mult din anumite alimente. Cu toate acestea, de multe ori acest lucru nu rezolvă problema, deoarece absorbția unor substanțe este ajutată de alte substanțe.

Mult este bun numai în perechi

De exemplu, a calciu necesare pentru o absorbție adecvată Vitamina Dra.
THE fier pentru cantități mari de absorbție anumite proteine trebuie să fie prezent.
A menționat multe acid folic pentru o utilizare adecvată a Vitamina B12este, de asemenea, necesar.

Prin urmare, în perioada sarcinii, mesele noastre trebuie să fie foarte conștiente, iar substanțele care permit organismului să facă față provocării suplimentare și să efectueze fătul trebuie luate în doze crescute.

Avem nevoie de ce?

Acid folic: Acidul folic reduce riscul dezvoltării coloanei vertebrale deschise (tulburare de închidere a tubului neural).

Este deja recomandat femeilor care se pregătesc pentru sarcină să ia 400 micrograme de acid folic pe zi, până la sfârșitul celor 12 săptămâni și ar trebui să existe și loc în dietă pentru lucruri bogate în acid folic, acestea sunt alimente cu frunze verzi, pâine integrală, orez brun.

Pentru femeile diabetice cu tulburări de absorbție, care iau medicamente antiepileptice și pentru cele care au avut coloana vertebrală deschisă într-o sarcină anterioară, se recomandă o doză mai mare, aceasta va fi determinată de medicul dumneavoastră, de până la zece ori cantitatea.

Fier: avem nevoie de fier pentru a încărca globule roșii sănătoase, care transportă oxigenul în corp (inclusiv bebelușul). Dacă nu este suficient, anemia se dezvoltă cu simptome precum paloare, oboseală, dureri de cap frecvente, dificultăți de respirație, slăbiciune și amețeli.

O mulțime de femei își încep sarcinile cu depozite de fier mai mult sau mai puțin epuizate sau cu anemie ușoară. Acest lucru este demonstrat în mod ideal de o hemogramă timpurie și, dacă acestea sunt prezente, înlocuirea fierului ar trebui să înceapă în curând, deoarece depozitele de fier se umplu încet.

În cazurile ușoare, merită să ne schimbăm dieta, deoarece preparatele de fier provoacă constipație la mulți oameni, ceea ce nu este visul unei fiice în timpul sarcinii și, de asemenea, face dificilă absorbția altor nutrienți.

Fierul se găsește în cantități mai mari în carnea roșie, ficatul, rinichii, pâinea, leguminoasele, ouăle și legumele verzi, fierul din surse animale poate fi utilizat într-o măsură mai mare de către organism și mai puțin fier este absorbit din legume.

Vitamina D: este necesar pentru absorbția calciului, pentru construirea oaselor și pentru funcționarea sistemului imunitar.

Pentru o sarcină medie (și alăptarea), se recomandă 10 micrograme pe zi. Deoarece este solubil în grăsimi, ar trebui să se aibă grijă să nu se supradozeze, să nu se urineze excesul.

Sub influența soarelui (și a luminii naturale), corpul îl poate produce și el, dar în climatul nostru, acest lucru este de obicei suficient doar vara. Se găsește și la peștele și ouăle grase, iar ficatul conține o mulțime de acestea, dar acestea din urmă ar trebui consumate cu moderație în timpul sarcinii datorită conținutului ridicat de vitamina A.

Calciu: deosebit de important în al treilea trimestru, când oasele bebelușului cresc foarte repede. Dacă nu este suficient, corpul îl scoate din corpul mamei, ceea ce este o veste proastă pentru dinții și propriile noastre oase. Pentru a evita acest lucru, se recomandă consumul a 1000 miligrame de calciu pe zi.

Calciul este prezent în lapte, iaurt, brânzeturi, sardine, somon, tofu, iar cerealele pentru micul dejun și sucurile de portocale sunt, de asemenea, îmbogățite cu calciu adăugat, care merită ales în timpul sarcinii.