Câte calorii sunt recomandate să mănânci la cină? Țin o dietă de 1000 de calorii care a funcționat similar cu cât am mâncat la cină?

Dacă aveți 1000 de calorii în cadru, atunci mâncați restul.

Oricum, de obicei îmi suplimentez aportul de proteine numai dacă nu am făcut-o până atunci. Mănânc niște brânză de vaci amestecată cu foarte puțină smântână, eventual ouă fierte cu roșii etc.

Este cam bun pentru un mic dejun programat: 100 de calorii

ora zece: 100 de calorii

prânz: 350 de calorii

Gustare: 100 de calorii

cina: 350 de calorii

Adevărat, nu sunt un guru, dar am învățat destul de multe despre pierderea în greutate în ultimul an. (Am scăpat de 15 kilograme.)

Comentează întrebarea dvs. și nu răspundeți la întrebarea dvs. (fie sunteți de acord, fie nu, afacerea dvs.):

1. 1000 kcal/zi (dacă nu un copil) este cu siguranță scăzut!

2. Nu luați o dietă sau o dietă dacă doriți să slăbiți, ci o schimbare a stilului de viață.

3. Mănâncă mâncare obișnuită! Gătește, gătește pentru tine, dar cel mai bine este să mănânci în principal crud.

4. (aproape) Zero zahăr, ulei vegetal, făină, leguminoase. Este posibil să existe reduceri de la spate la spate și să nu vă abateți imediat de la ele.

5. Verificați-le pe google:

Dieta perfectă pentru sănătate

Problema nu este cu 350 de calorii la cină, ci cu 100 de calorii la micul dejun. Cred că 1000 este foarte puțin în general. Ați putea merge la micul dejun până la 400.

Am făcut un program de 700-800 de calorii, am comandat un caiac. Caloriile au fost distribuite după cum urmează:

Se agită sau muesli la micul dejun (pe cutie erau 215 de calorii)

Ebedre ar putea fi ales dintre supe sau spaghete bologneze, fasole de chili, test de brânză, test de ciuperci-brânză, sos de ciuperci cu cartofi de pui. Supele aveau 180 de calorii pentru celelalte 200 de vârste

Pentru o felie de muesli de fructe erau 90 de calorii. Aș putea alege o brioșă, dar, din moment ce nu-mi place, nu am comandat-o, așa că nu știu conținutul de calorii.

Pentru o vreme, au fost nevoiți să aleagă ce este pentru prânz.

Trebuia să bei 3 litri de apă. Kavet cu puțin lapte.

Am slăbit mult cu el, dar a fost foarte greu. Au trecut încet 9 luni. Nu m-am îngrășat înapoi, dar sunt foarte atent la ceea ce mănânc.