Mănâncă conștient

Am creat acest meniu de 5 zile pentru cei cărora le place să mănânce alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, dar hrănitoare și delicioase. Este important să consumați cantitatea potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați, ținându-vă la limite și luând un minim de 2 litri de lichid în fiecare zi. Hidratarea este foarte importantă pentru buna funcționare a metabolismului.

Într-o zi

Mic dejun: 2 omleta de oua cu legume si muguri

Ora zece: 1 măr

Masa de pranz: tocană de curcan cu lapte de cocos și legume

Masa de seara: 2 felii de pâine paleo sau pâine graham prăjită cu cremă de ton

2 zile

Mic dejun: 2 felii de pâine paleo cu șuncă și castraveți

Masa de pranz: Bulgur în sos de roșii

Gustare: 2 mandarine

Masa de seara: salată cu 100 g de somon marinat afumat

3 zile:

Mic dejun: salata de fructe

Masa de pranz: Piept de pui prăjit cu legume prăjite

Masa de seara: Supa de curcan

4 zile

Mic dejun: Smoothie proteic (PEAK Micellar Casen) cu vanilie, foarte delicios.

Masa de pranz: piept de pui natural cu spanac și usturoi și orez brun

Gustare: 3 bucăți de kiwi

Masa de seara: legume proaspete (roșii cherry, ardei, castraveți)

5 zile

Mic dejun: 2 banane

Masa de pranz: Legume la grătar cu friptură de somon

Masa de seara: 10 dkg șuncă cu brânză și 1 felie de pâine paleo