Pentru sănătate, încercați o dietă paleo sau mediteraneană?

Milioane de americani urmează dieta paleo sau mediteraneană. Dar ce alimente fac posibile aceste tendințe populare ale dietei și de unde știi că este potrivit pentru tine? (Sfat: se permite vinul!)

dietă

Paleo vs. Dieta mediteraneană: Una dintre acestea este pentru tine?

Dieta paleo sau paleolitică se bazează pe dietele strămoșilor străvechi, în timp ce consumul în stil mediteranean pune accentul pe fructe, legume, păstăi și cereale integrale și permite vinului - moderat.

„Când vine vorba de dieta mediteraneană, vorbim despre consumul în principal de alimente pe bază de plante”, a declarat Joy Bauer, expert în nutriție de astăzi la TODAY. „Folosind ulei de măsline în loc de unt, limitat la carne roșie de câteva ori pe lună, pentru a mânca pește și păsări de curte săptămânal”.

„Dieta Paleoth este puțin mai restrictivă”, a adăugat Bauer. „Vrei să-ți mănânci toate proteinele slabe și sănătoase, dar tăie cereale, fasole, lactate, zahăr adăugat și alimente procesate”.

Somonul, o dietă picantă mediteraneană, este bogat în acizi grași omega-3. Corbis

Astăzi, el explorează planuri populare de dietă, cum ar fi Paleo și Marea Mediterană, ca parte a seriei „Secrete to Diet Trends”.

Centrifugare fără gluten și fructe: aceste tendințe dietetice sunt potrivite pentru dvs.?

Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, în conformitate cu ghidurile dietetice americane, o dietă sănătoasă este una care pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale și lapte cu conținut scăzut de grăsimi și include carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci. O dietă sănătoasă este săracă în grăsimi saturate, colesterol, sare și zaharuri adăugate.

Vrei să încerci o viață fără carne? Cum să faci o dietă vegană pentru tine

Deci, cum se reunesc planurile la modă?

„Dieta mediteraneană pentru insuficiența cardiacă, precum și reducerea riscului de Parkinson și boala Alzheimer și reducerea riscului de cancer, face multe cercetări”, a spus dr. Natalie Azar, colaboratoare medicală la NBC News astăzi.

Mâncare convenabilă pentru cavernist! 5 rețete paleo pentru preparate populare

Dieta este ambalată cu gust și include elementele de bază ale unei diete sănătoase. Dar cu informații limitate despre cum să mănânci în fiecare zi, este ușor să intri în apă cu calorii - și să ajungi să te îngrași.

Când vine vorba de paleo, Bauer spune că nu există un contor de calorii sau un control al dozei. „Din cauza urmăririi de tip cult, există o mulțime de asistență online”, a spus el.

Dar natura foarte restrictivă a Paleo facilitează oamenilor un început puternic, dar în curând poate pierde interesul.

Și Azar notează: „Una dintre limitările dietei paleo este omiterea produselor lactate, iar calciul este, desigur, important pentru sănătatea oaselor și prevenirea osteoporozei.”

Concluzie: în cel mai bun caz, corpul tău nu este întotdeauna ușor.

„Dacă vă gândiți la starea generală de sănătate, este important să găsiți o dietă sau un plan de masă pe care să îl puteți respecta și să includeți totul cu măsură”, spune Azar.