Un alt motiv bun pentru a încerca în cele din urmă dieta mediteraneană în 2020!

Sursa: Getty Images

încerca

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Mediterana dietă s-a dovedit a fi un mod foarte eficient de a menține sănătatea: cercetările au arătat că încetinesc îmbătrânire, reduce semnificativ riscul de boli de inima, depresie. Și acum, potrivit noilor cercetări, poate fi de mare ajutor chiar și în pierderea auzului asociată cu îmbătrânirea.

Cercetarea, publicată în Jurnalul American de Epidemiologie, a analizat 3.000 de femei de 50 și 60 de ani. Toate aceste 3.000 de femei au făcut parte din Nurses ’Health Study II, un studiu foarte cuprinzător asupra vieții a aproape 100.000 de femei legate de dietă, stil de viață și sănătate.

Pentru a studia pierderea auzului, cercetătorii au efectuat teste asupra sensibilității la mâncare și auz timp de trei ani. Până la sfârșitul studiului, 19% dintre participanți aveau pierderea auzului cu frecvență mică, 38% aveau pierderea auzului cu frecvență medie - probleme cu auzul unui program TV redat la volum normal - și aproape jumătate aveau pierderea auzului cu frecvență înaltă - ceea ce înseamnă că a avut deja dificultăți de auz.înțelegerea vorbirii normale.

Datele obținute cu privire la pierderea auzului au fost apoi comparate cu dieta participanților la studiu, iar rezultatul final a fost că cei care au urmat dieta mediteraneană sau dieta DASH au avut un risc cu 30% mai mic de pierderea auzului. Apropo, DASH este și o masă sănătoasă, care conține în principal legume, fructe, semințe, cereale integrale, pește și carne de pasăre.

Și o valoare sub 30 la sută este foarte bună, spune Sharon Curhan, specialist la Harvard Medical School și Brigham and Women's Hospital din Boston.

Se crede că pierderea auzului este o parte inevitabilă a procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, rezultatele noastre indică faptul că pot exista factori de risc potențial modificabili. Există lucruri pe care le putem schimba în dieta și stilul nostru de viață pentru a preveni pierderea auzului sau pentru a întârzia progresia acesteia

- mărturisește specialistul.

Deși această cercetare nu a examinat mecanismul exact al cauzelor, experimentele anterioare au arătat că pierderea auzului poate fi cauzată de o serie de factori, inclusiv fluxul de sânge deteriorat către cohlee, organul principal al urechii interne și deteriorarea celulelor, inflamația, și degenerescența neuronală în canalele auditive.

O dietă mai sănătoasă, la rândul său, poate influența aceste procese și reduce pierderea auzului printr-o serie de mecanisme, inclusiv protecția împotriva deteriorării celulelor oxidative, funcția cardiovasculară mai eficientă, scăderea tensiunii arteriale și mai puține inflamații.

Așadar, nu există niciun basm: încorporarea de pui, somon, iaurt grecesc, fasole, ulei de măsline, nuci, fructe și legume în dieta dvs. este la fel de importantă pentru sănătatea urechilor, ca și pentru îmbunătățirea funcției creierului sau pentru a vă spori performanța.!

3 motive posibile pentru care, indiferent de modul în care te antrenezi și dietezi, burta nu va deveni mai plată