3 pepeni pentru tratarea plângerilor comune

galben

La cererea unuia dintre dragii noștri adepți de Facebook, am creat astăzi un articol care subliniază de ce merită să consumăm pepene galben în cazul unor reclamații comune. (De asemenea, vă încurajez să ne anunțați pe Facebook despre ce ați dori să citiți mai multe.)

Sezonul pepenilor este acolo, așa că cred că articolul de astăzi va fi cu adevărat actualizat! La urma urmei, aveți încă suficient timp pentru a profita de proprietățile vindecătoare ale pepenilor.

1. Pepene verde

Cred că pot spune cu siguranță că pepenele verde este unul dintre cei mai răspândiți și populari pepeni din lume. Cu toate acestea, știți că nu numai că este potrivit pentru „spălarea rinichilor”, dar poate fi, de asemenea, un ajutor valoros în tratarea simptomelor cauzate de probleme articulare.?

Destul de pepene verde bogat în vitamina C. Ceea ce, după cum știți, nu numai că ajută la reducerea inflamației, ci și ia radicalii liberi datorită proprietăților sale antioxidante. Pe scurt, înseamnă să formezi o teacă de protecție în jurul celulelor tale. Și, după cum știți, suntem alcătuite din celule, la fel și articulațiile noastre. În plus, nu trebuie uitat că vitamina C este esențială în producția de colagen natural. Sau, dacă aduceți colagen în corpul vostru extern, vitamina C sprijină încorporarea și utilizarea acestuia.

Este aproape 92% apă, incredibil de scăzută în calorii și săracă în zahăr. Acesta este motivul pentru care persoanele care fac dietă adoră să îl consume. Și, deși este posibil să nu fiți în planul dvs. de slăbire chiar acum, totuși, este bine să rețineți întotdeauna acest lucru chiar și un exces de greutate de 5 kg mărește dezvoltarea abraziunii cartilajului cu 36%. Așadar, vă recomandăm să pierdeți câteva kilograme.

Cu toate acestea, datorită conținutului redus de zahăr, chiar și persoanele cu diabet pot consuma acest fruct. Ceea ce este și o veste bună pentru că mulți diabetici se luptă, de asemenea, cu plângeri articulare și invers. Și nu este deloc de mirare, deoarece cel mai mare dușman al ambelor probleme de sănătate este zahărul.

Conține așa-numita caracteristică a dovleacului kukurbitacin E., care are efect antiinflamator. Astfel, pepenele verde poate contribui doar la reducerea artritei, care este unul dintre cele mai frecvente simptome ale plângerilor articulare.

De asemenea, este important să menționăm că există unul în pepene verde un aminoacid numit citrulină. Acest aminoacid este atât de special pentru noi încât contribuie la ameliorarea rigidității articulațiilor.

Sfaturi de consum:

Dacă te-ai săturat de consumul tradițional de pepene verde, prepară din el un smoothie sau altă băutură. De asemenea, puteți face o înghețată sănătoasă sau o salată de fructe. Îl puteți folosi chiar și pentru sos de salsa.

2. pepene galben

Pepenii pe care îi cunoaștem sunt în majoritate toți din această familie, deși aș adăuga că există mai multe varietăți de pepeni Kantalup. Nu aș fi crezut că există atât de multe tipuri diferite de pepeni în lume!

Este recomandat să fie consumat în caz de plângeri articulare, printre altele, deoarece conține o cantitate imensă de beta-caroten. Aproape la fel de mult ca sfecla. Și, de asemenea, previne conținutul de beta-caroten al caiselor sau portocalelor.

Desigur, este posibil să nu o știți încă, de ce beta carotenul este atât de important în problemele articulare? Aceasta este transformată de corpul nostru în vitamina A, care, la fel ca vitamina C, acționează ca un antioxidant. Și are un efect citoprotector pe de o parte și un efect antiinflamator pe de altă parte.

La fel ca pepenele verde, conține vitamina C și potasiu. Pe lângă acestea, conține și multe alte vitamine, precum și minerale: vitamina K, vitamina B9, calciu, magneziu, zinc, cupru, fosfor, seleniu, mangan etc.

Datorită conținutului ridicat de fibre și a conținutului de apă de aproape 90%, pepenele galben Kantalup susține, de asemenea, pierderea în greutate și ajută la combaterea nu numai a plângerilor articulare, ci chiar a diabetului.

Sfaturi de consum:

Dacă nu mai vrei să îl mănânci, este cel mai simplu mod de a face din el un smoothie sau o salată. Cu toate acestea, aveți alte două opțiuni pe care poate doriți să le încercați. Unul este să faceți șerbet din el (acesta este strămoșul înghețatelor), celălalt este să-l prăjiți. Ei bine, da, probabil că nu prea mulți oameni se gândesc la prăjire. Cu toate acestea, acest lucru poate îmbunătăți și mai mult gustul dulce.

3. Pepenele amar

Pepenele amar este o varietate de pepene galben care nu este cunoscută cu adevărat în Ungaria. Cu toate acestea, dacă îl puteți obține, vă sugerez să încercați!

Dintre pepenii amintiți până acum, pepenii amari conțin cele mai multe vitamine A și C. Și cred că, chiar dacă nu ți-aș mai spune, știi totuși că ai nevoie de aceste vitamine enorm dacă te lupți deja cu plângeri comune. Desigur, pe lângă acestea, există multe alte vitamine și minerale în ea, precum și în pepene verde sau pepene galben Kantalup.

Pepenele amar poate fi, de asemenea, un tratament extraordinar dacă vrei să slăbești. Este ea conținutul său caloric este, de asemenea, extrem de redus. Pe de altă parte, conținutul său de fibre este ridicat. Aceasta înseamnă că vă simțiți bine populat mai mult timp, astfel încât mâncați mai puțin. De asemenea, conținutul ridicat de fibre este bun atât pentru digestie, cât și pentru metabolism. De asemenea, susține pierderea în greutate. Și nu uita, cu mai puțină presiune asupra articulațiilor, este, de asemenea, mai puțin probabil să întâmpinați probleme articulare! Prin urmare, merită luată în considerare optimizarea greutății nu numai pentru plângeri estetice sau vasculare, ci și pentru articulații.!

Mai multe studii clinice (unul cu durata de 3 luni și implicând 24 de diabetici, celălalt cu durata de 4 săptămâni și 40 de subiecți diabetici, doar pentru a numi două dintre aceste studii) arată că pepenele amar poate regla și reduce nivelul zahărului din sânge. Și aceasta nu este doar o veste bună pentru diabetici, ci și pentru dumneavoastră! pentru că, după cum știm amândoi, zahărul este unul dintre factorii declanșatori ai reclamațiilor comune. Prin urmare, se recomandă insistent ca persoanele care trăiesc cu cartilaj articular să poată controla nivelul glicemiei.!

Sfaturi de consum:

Caracteristica specială a pepenelui amar este că nu se consumă la fel de mult ca un fruct decât ca o legumă. Poate și pentru că este foarte asemănător cu un castravete spasmodic. Oricum ar fi, pepenele amar merită să mănânci tăiat în salate.

Spre deosebire de alți pepeni, consumul de pepene amar nu trebuie exagerat, deoarece poate avea efecte secundare: diaree, greață, dureri de stomac. Nu este recomandat nici femeilor însărcinate!

Pe lângă pepenii enumerați aici, există o serie de alți pepeni despre care nu voi vorbi mai detaliat acum. Cu toate acestea, aș dori să menționez câteva dintre acestea: pepene verde, Apollo, pepene galben, pepene galben etc. Pe baza cercetărilor mele recente, am ajuns la concluzia că toate tipurile de pepene galben merită consumate chiar și în cazul unor plângeri articulare, nu doar pe inimă sau rinichi.

Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate mai rapide în tratarea problemelor articulare, este cu siguranță recomandat să vă susțineți articulațiile și cartilajul cu un supliment alimentar de calitate. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum arată un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane în 2002, majoritatea populației adulte este pur și simplu incapabilă să obțină suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți în corpul lor numai prin alimente.

Adică, oricât de mulți pepeni mâncați, pe termen lung nu vă va rezolva plângerile comune. Pentru a depăși cu adevărat abraziunea cartilajului articular, se recomandă și consumul unui produs de întărire a cartilajului! Este ca Artroflex Plus, de exemplu.

Vă doresc zile fără dureri articulare și ne vedem săptămâna viitoare în același loc în același timp!