Pericolele unei diete ketogenice

Publicat de ketozis.hu pe 08-08-2020 08-08-2020

Pericolele unei diete ketogenice

Care sunt efectele secundare ale unei diete ceto?

Trucuri pentru ameliorarea și evitarea simptomelor.

Experiențele și sfaturile noastre.

Ca orice dietă specială, dieta ketogenică are, de asemenea, potențiale dezavantaje. Cele mai multe dintre acestea sunt dependente individuale, fiecare are o reacție diferită în corpul său la situații diferite.

Să analizăm efectele secundare susținute de cercetări și studii și experiențele noastre personale legate de acestea.

Dificultăți inițiale

La începutul unei diete ketogenice, corpul pierde multă apă, deoarece va fi mai puțin capabil să o rețină din cauza scăderii aportului de carbohidrați.

Acest lucru va fi confirmat de o scădere bruscă în greutate de 2-3 kilograme în primele câteva zile.

Atunci este foarte important să vă sprijiniți organizația. Luați suficiente minerale, sare și beți cât mai multă apă posibil!

9 sfaturi pentru a obține aportul adecvat de lichide

Efectele secundare tipice pot fi a

durere de cap
ameţeală
lipsa concentrării, lipsa motivației.

Dacă apar simptomele de mai sus, cel mai bun mod este să adăugați o linguriță de sare la jumătate de decilitru de apă și să o beți.

De obicei durează 10-20 de minute pentru a vă restabili corpul.

Interesant este că doar unul dintre noi a avut aceste simptome, dar au fost destul de puternice, probabil datorită unui contrast alimentar mai accentuat.

Simptomele au fost într-adevăr incomode pentru o zi, complet dispărute după două zile.

Pentru a evita efectele secundare ale unei diete ketogenice sau pentru a vă recupera din această perioadă inițială dificilă cât mai repede posibil, acordați o atenție deosebită alimentației impecabile, exercițiilor fizice, aportului de lichide și suplimentelor nutriționale adecvate în primele câteva săptămâni.

Încercați să vă pregătiți corect pentru dieta dvs., mai ales în cap!