Rădăcina aurie - Rhodiola Rosea - este un afrodiziac

Rhodiola rosea, cunoscută și sub numele de „rădăcină de aur”, este o plantă adaptogenă cu puteri extraordinare de ardere a grăsimilor, de stimulare a energiei și de stimulare a creierului, precum și un puternic afrodisiac. Adaptogenii sunt un grup de plante care ajută organismul să se adapteze la stresul fizic, chimic și de mediu. Rhodiola este una dintre cele mai eficiente din această familie, deoarece conține compuși activi, cum ar fi rosoavin, care sunt capabili să echilibreze nivelul hormonului de stres cortizol.

Această plantă unică, care face parte din genul Rhodiola din familia Crassulaceae, crește la altitudini mari în regiunile arctice din Asia și Europa de Est. Rhodiola Rosea face parte din sistemele medicale tradiționale din întreaga lume, în special în părți din Europa, Asia și Rusia, de secole. Rădăcina aurie a fost folosită mult timp în medicina tradițională chineză, în special pentru a îmbunătăți rezistența și a reduce stresul. Vikingii l-au folosit și pentru a crește forța fizică, în timp ce șerpa a folosit-o pentru a urca la altitudini mari.

Tulpina plantei din America de Nord are o lungime de 30-40 cm, cu frunze răspândite la capete. Micuța sa floare roșie este situată la capătul axei inflorescenței. Alelele sale galben-aurii sunt orizontale, iar rădăcinile sale sunt subțiri. Are un gust foarte amar. Rhodiola Rose a fost cultivată comercial în Finlanda în anii 1970, dar este o plantă foarte delicată. Vă veți simți bine la cel puțin 3.000 de metri și merită să recoltați plante care au cel puțin 5-6 ani, deoarece la această vârstă conținutul ingredientului activ va fi optim (la fel ca în cazul ginsengului și al celor mai mulți adaptogeni).

Multe nume sunt cunoscute în limba engleză, acestea sunt rădăcină arctică, roză, coroana regelui și rădăcină de aur.

Efectele rădăcinii de aur

S-a demonstrat că rădăcina de aur are cel puțin patru beneficii principale pentru sănătate:

Ajută la reducerea „hormonului stresului”, cortizolul
Combaterea depresiei și îmbunătățirea funcției creierului
Susține pierderea în greutate și ajută la arderea grăsimilor viscerale
Crește energia și performanța atletică, reducând în același timp oboseala mentală și fizică

Studiile au arătat că Rhodiola Rosea conține mai mult de 40 de tipuri de compuși chimici. Ingredientele active din rhodiola care sunt responsabile pentru efectul său farmaceutic sunt rosavina și salidrosida. [1]

1. Ajută la arderea grăsimilor

Una dintre proprietățile incredibile ale rhodiolei este că vă ajută corpul să ardă mai eficient grăsimile stocate. Știm cu toții că exercițiile fizice - în special antrenamentul pe intervale - măresc arderea grăsimilor, dar dacă aveți nevoie de o forță suplimentară, luați în considerare administrarea unei capsule de rădăcină aurie împreună cu exerciții fizice regulate pentru a accelera pierderea în greutate.

Ce îi permite rhodiolei să ardă grăsimea din burtă? Unele experimente pe animale oferă dovezi că Rhodiola poate reduce cantitatea de țesut adipos alb și crește numărul hormonului norepinefrină din hipotalamus pentru a preveni obezitatea. [2]

S-a dovedit că cel mai activ compus din Rhodiola, rosavina, provoacă un răspuns la arderea grăsimilor. Ajutând la normalizarea nivelurilor de cortizol, rodiul poate reduce pofta de „alimente confortabile” nesănătoase și poate întârzia acumularea de grăsimi asociate cu niveluri ridicate de cortizol (în special în jurul abdomenului).

Rosavin acționează prin stimularea unei enzime numite „lipază hormonal-sensibilă”, care este capabilă să descompună grăsimile stocate. Unele surse sugerează că atunci când extractul de rădăcină aurie este combinat cu exerciții fizice moderate, descompunerea grăsimii abdominale este intensificată în continuare.

2. Creșteți nivelul de energie și performanța atletică

Cercetările sugerează că, dacă căutați o modalitate naturală de a crește nivelul de energie și de a crește performanța atletică, rădăcina de aur poate fi ideală. Astăzi, una dintre cele mai populare utilizări ale rodiului este creșterea energiei, rezistenței și puterii.

Rhodiola poate ajuta la creșterea rezistenței prin creșterea numărului de celule roșii din sânge și reducerea daunelor oxidative. [3] Celulele roșii din sânge (globule roșii) furnizează oxigen mușchilor și, având mai multe dintre ele, poate îmbunătăți dramatic performanța unui atlet și poate contribui la întârzierea oboselii. Rhodiola îmbunătățește performanța prin creșterea EPO (cunoscută și sub numele de eritropoietină), deoarece stimulează producția de celule roșii din sânge.

Potrivit unui studiu publicat de International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism în 2004, rădăcina aurie are și efecte antiinflamatorii care promovează recuperarea rapidă a mușchilor și cresc rezistența. [4] Un alt studiu la șobolani a constatat că suplimentarea cu rhodiola a crescut rezistența, animalele putând înota cu 25% mai mult. Creșterea a avut loc deoarece rodiul crește sinteza ATP (adenozin trifosfat), care este esențială pentru alimentarea cu energie a celulelor. [5]

3. Vă poate ajuta să depășiți oboseala fizică și mentală

Nu trebuie să fii un atlet pentru a experimenta beneficiile rădăcinii de aur. Nu numai că poate ajuta la reducerea oboselii fizice, dar poate reduce și epuizarea mentală și simptome precum ceața cerebrală sau lipsa de concentrare. Rhodiola este adesea folosit pentru a ajuta oamenii să amelioreze oboseala cauzată de exerciții de intensitate scăzută, dar frecventă. Fie că sunteți o mamă care lucrează de acasă, un director de afaceri sau un student, rhodiola va fi fericit să vă crească performanța și să reducă efectele privării de somn asupra corpului dumneavoastră.

Naturologul Tori Hudson a spus că rodiul poate fi prescris pacienților din mai multe motive, inclusiv oboseală suprarenală și cronică, recuperare lentă după antrenament și probleme de performanță fizică/sportivă. [6]

O analiză sistematică a 11 studii randomizate, controlate, axate pe efectul anti-oboseală al roiolei, a găsit dovezi că planta poate ajuta la creșterea performanței fizice și la ameliorarea oboselii mentale. Cu toate acestea, cercetătorii au subliniat că sunt necesare cercetări suplimentare.

4. Ajută la reducerea nivelului de cortizol

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii apelează la plante adaptogene, cum ar fi rhodiola, este de a ajuta la echilibrarea nivelului de cortizol, care poate fi de ajutor în încetinirea simptomelor asociate îmbătrânirii și pentru a obține un aspect mai bun. Extractul de rădăcină aurie poate ajuta la calmarea corpului atunci când sistemul nervos devine „hiper-excitare” (nivel crescut de vigilență) din cauza factorilor de stres de zi cu zi. [7]

Dacă nivelurile hormonului cortizol sunt ridicate pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu din cauza stresului emoțional sau fizic, acesta poate provoca simptome cauzate de stres, cum ar fi:

scăderea răspunsului la glucoză din sânge
creșterea în greutate abdominală
probleme cu tiroida
dezechilibru hormonal
slaba memorie
sistemul imunitar slăbit

Prin echilibrarea nivelurilor de cortizol, vă puteți îmbunătăți sănătatea în mai multe moduri, mai ales dacă vă simțiți mai tânăr și mai energic. Nivelurile ridicate prelungite de cortizol pot contribui la accelerarea semnelor de îmbătrânire, stres psihosocial mai ridicat, performanțe cognitive mai slabe, creștere în greutate și oboseală. [8]

5. Poate ajuta la combaterea depresiei și la îmbunătățirea funcției creierului

Un alt beneficiu impresionant al capsulei cu radicali aurii este că îmbunătățește funcția cognitivă și este un remediu natural pentru depresie.

Rhodiola poate ajuta la creșterea sensibilității celulelor nervoase, incluzând doi neurotransmițători, serotonina și dopamina. Se știe că acești neurotransmițători cresc concentrația, îmbunătățesc memoria, cresc plăcerea și starea generală de spirit - jucând astfel un rol foarte important în prevenirea anxietății și depresiei. În experimentele pe animale, s-a demonstrat că rodiul ajută la repararea fibrelor nervoase deteriorate din hipocampus, o regiune a creierului care este centrul de reglare a emoțiilor, a memoriei și a sistemului nervos autonom. [9]

Medicina funcțională prescrie adesea rodiolatul ca o alternativă eficientă la medicamente antidepresive. Funcționează deoarece poate crește sensibilitatea la dopamină, care s-a dovedit că îmbunătățește starea de spirit, ajută la combaterea apetitului și a altor dependențe.

Într-un studiu clinic în care au fost studiați 150 de pacienți deprimați, participanții au primit Rhodiola Rose timp de o lună. La sfârșitul experimentului, în două treimi din grup, simptomele depresiei au dispărut complet, iar slăbiciunea din timpul zilei s-a îmbunătățit, de asemenea, semnificativ. [10]

Într-un alt experiment, un studiu pilot efectuat pe 10 adulți cu anxietate a constatat că administrarea de rodiol 360 mg pe zi timp de 10 săptămâni a îmbunătățit semnificativ simptomele de anxietate generalizată (GAD) și a redus scorurile Hamilton Anxiety Rating Scale (HARS). [11]

Unii medici au început să recomande utilizarea rădăcinii aurii pentru tratarea ADD și ADHD, deoarece poate crește concentrația.

6. Ajută la disfuncția erectilă

Rhodiola rosea este un afrozidiu puternic, poate crește dorința sexuală și poate ajuta la ameliorarea problemelor erectile prin reducerea leziunilor cardiace provocate de stres.

O mare parte din informațiile despre eficacitatea rădăcinii de aur în disfuncția erectilă sunt anecdotice și nu sunt susținute de dovezi științifice reale.

Cu toate acestea, într-un studiu, 26 din 35 de bărbați cu disfuncție erectilă și/sau ejaculare prematură au raportat o îmbunătățire a funcției sexuale atunci când au fost tratați cu rădăcină aurie timp de trei luni.

Un alt studiu efectuat pe 40 de participanți a constatat că 75% dintre subiecți au îmbunătățit performanța sexuală.

Unde se află Rhodiola? Doze și tipuri de Rhodiola
Când trebuie să luați rodiola? Și care este doza ideală de rhodiola rosea?

Dozarea rădăcinii aurii

Ca supliment alimentar, extractul de rădăcină de rodiu se ia de obicei sub formă de capsule sau tablete.

Efectele secundare ale rădăcinii aurii

Care sunt efectele secundare ale rhodiolei? Rădăcina aurie este în general bine tolerată de majoritatea oamenilor și unele studii arată că este mai puțin probabil să provoace efecte secundare. Cu toate acestea, atunci când rodiul este administrat pe cale orală, pot apărea reacții adverse, cum ar fi amețeli temporare și uscăciunea gurii. Dacă aceste reacții adverse persistă, trebuie să încetați să le luați.