Peste 40 de ani și nu poate pierde în greutate, zece sfaturi bune pentru persoanele care tin dieta peste 40 de ani

Dieta peste 40 de ani - 6 noi obiceiuri importante! | Farmaciile BENU

Nu sunteți sigur ce să mâncați în timpul dietei? Cereți cele 27 de alimente dietetice! Sfaturi de dietă concisă, de înțeles, realiste și de slăbit Postat de Teremy Alex Ești un tânăr de douăzeci de ani, care are peste 40 de ani și nu-și poate pierde în greutate trăind viața.

Nu aveți o problemă cu greutatea, puteți mânca orice doriți. Nu trebuie să acordați atenție meselor, deoarece aveți peste 40 de ani și nu puteți pierde în greutate cauzate de probleme.

Cifra ta slabă și atletică are peste 40 de ani și nu poate pierde în greutate, după care oamenii se întorc. Este nevoie de tot mai mult timp, anii trec, începi să simți că ai un pic supraponderal la 30 de ani, dar nimic grav. Nu îți afectează atât de mult viața. Pe măsură ce îmbătrânești, devii supraponderal, ceea ce reprezintă deja un risc imens pentru sănătate.

Cele mai bune 8 sfaturi pentru slăbit pentru cei cu vârsta peste 40 de ani

Ajungi târziu la cap și necazurile sunt deja acolo. Ai încerca să slăbești, dar nu vei reuși, ba chiar te vei îngrașa și mai mult. Ce poate fi greșit și de ce devine mai greu să slăbești pe măsură ce îmbătrânești?

Obținerea grăsimii De fapt, se întâmplă în fiecare copilărie. Ideea este cu ce te obișnuiești când începi să mănânci singur. Poți mânca practic tot felul de alimente, părinții tăi vor fi fericiți dacă nu trebuie să gătești pentru tine, așa că este mai ușor să cumperi niște alimente gata făcute în magazin și să le prepari repede.

Respectă excepția, dar din păcate aceasta este tendința. Cu cât mâncați mai multe dulciuri și prăjituri, cu atât veți îmbătrâni mai mult. Pentru că te vei obișnui cu această dietă. Cu toate acestea, în timp ce lucrați calorii suplimentare la o vârstă fragedă, pentru că sunteți tânăr și deci aveți nevoie de mai multă energie și pentru că sunteți mai activ în viața de zi cu zi.

Pe măsură ce îmbătrânești, aportul tău de calorii scade, ceea ce înseamnă că ar trebui să mănânci mai puțin și să devii mai obosit, ceea ce te va face să te miști mai puțin. Totul se adaugă.

Deci, pe măsură ce trec anii, trebuie să mănânci din ce în ce mai conștient. Acum trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și la ce nu.

Chiar și peste 40 de ani și nu poate slăbi sfaturi, cereți cursul nostru gratuit de dietă în partea de jos a articolului sau în partea de sus a paginii. Nutriție conștientă Din punct de vedere alimentar, soluția ideală ar fi să consumăm din ce în ce mai puține calorii. Acest lucru ar însemna, practic, din ce în ce mai puțină cantitate medie zilnică de tort și din ce în ce mai multe mese pe bază de legume.

Din experiența mea, oamenii grași nu se îngrașă pentru că mănâncă prea mult, ci mai degrabă pentru că mănâncă o mulțime de prăjituri, dulciuri, crocante. Când vezi o persoană grasă, vezi cât mănânci, este din cauză că ești practic grasă, astfel încât limita ta de calorii este mult mai mare. Deoarece cineva mănâncă mult, este posibil să nu se îngrașe automat din acesta. O kilogramă de oameni are aproximativ o limită de calorii, nu veți câștiga în greutate încă din aceasta, doar cât să vă mențineți greutatea.

În mod surprinzător, dieta și pierderea în greutate sunt una dintre cheile pentru a mânca mult.

De ce este greu să slăbești peste 40 de ani?

Mănâncă constant, dar nu contează ce mâncăm. Pentru a ilustra cu un exemplu: dacă se pot permite doar 2 felii de carne prăjită pentru o masă cu garnitură, se pot mânca 3 din carne naturală prăjită.

Deci, ideea este că trebuie să fiu conștient pentru că voi fi mai sătul cu 2 sau 3 felii de carne? Voi face tot posibilul, dar nu mai termin! Cu siguranță, mulți oameni spun sau au spus în viața lor că sunt foarte atenți, foarte conștienți, iau calorii și conținut scăzut de grăsimi din toate și chiar fac sport, totuși slăbesc.

Sunt cei care încă se pot îngrașa.

Din nefericire, există o mulțime de ele și eu însumi mi-am dat seama că pierderea în greutate a fost ochelarii de marmură pentru pierderea în greutate, pregătiți pentru disciplină.

Cea mai mare problemă este că nicăieri, dar nicăieri nu sunt învățați cum să slăbească.

Chiar și companiile mari de slăbit au interes să nu slăbească, dar își cumpără produsele pentru că promit că va funcționa. Dar dacă pierzi în greutate, câștigă în greutate imediat, astfel încât să poată obține și mai mult din tine.

Nu s-a născut încă o persoană sănătoasă care nu poate slăbi. Greutatea nimănui nu este concretizată. Primul pas este întotdeauna decis în capul tău și numai după aceea în metoda ta. Deci, dacă simți că faci totul și totuși nu poți pierde în greutate, este posibil să ai nevoie de ajutor pentru că nu vei reuși singur.

Cum mă mut? De obicei, se bazează doar pe sport sau diferite forme de mișcare. La cursurile de yoga văd că jumătate din companie este cel puțin supraponderală și nu cred că merg acolo pentru că m-aș bucura atât de mult.

Acum spun că cu yoga nu vei pierde niciodată în greutate în viață. Același lucru este valabil și pentru mișcările de intensitate redusă. Pentru a slăbi cu succes, trebuie mai întâi să vă ordonați masa și abia apoi vă puteți mișca. Cea mai eficientă mișcare este antrenamentele cardio și similare.

Bărbii noștri cad din cele mai grosiere de falsuri alimentare

Dar chiar nu contează ce fel de mișcare alegeți, pentru că ideea trebuie să fie că transpirați. Nu vei pierde in greutate transpirand, daca te culci la soare si transpiri nu vei slabi inca, va pierde doar apa in corpul tau, ceea ce iti va face mai usor, dar imediat ce incepi sa-l bei îți va depozita din nou corpul. În urma mișcării, transpirația înseamnă că corpul tău s-a încălzit, adică inima a început să bată repede.

Totul din corpul tău accelerează, deci ai nevoie de calorii suplimentare pentru a ține pasul. În acest caz, nu veți folosi depozitele de grăsimi, ci ceea ce ați mâncat anterior.

Nu doar oamenii suportă căldura: așa că ai grijă de animalul tău de companie acasă!

Prin urmare, este important să mâncați în prealabil niște alimente bogate în carbohidrați. De asemenea, am mâncat cartofi prăjiți sau orez cu ceva în timpul slăbirii mele, desigur nu cartofi prăjiți! Corpul tău va folosi acest lucru mai întâi și abia apoi va ajunge la depozitele de grăsime, dar este în regulă.

Dacă mâncarea pe care o consumi merge la antrenament, nu îți vor rămâne suficiente calorii pentru a-ți menține corpul în viață, așa că îl vei acoperi de excesul tău. Deci, nu veți pierde în greutate din antrenament, pierdeți calorii, dar acest lucru se poate întâmpla numai dacă mâncați corect.

Mulți oameni întreabă cum mănâncă atunci când se antrenează. Principala mea regulă ar fi să ai peste 40 de ani și să nu poți pierde în greutate așa cum mănânci mereu.

Zece sfaturi bune pentru persoanele care tin dieta peste 40 de ani Medipress
O mulțime de oameni trăiesc în convingerea că atunci când
Mod mic de a pierde grăsime
Pierde în greutate femeile

Nu mâncați niciodată mai puțin și nu mâncați niciodată mai mult doar pentru că vă antrenați. Cealaltă problemă este că ai nevoie de mai mulți carbohidrați decât antrenamentul, deoarece dacă nu mănânci, te poate ușura să leșini. Deci nu mâncăm doar salată în acest moment. Nu sunteți sigur ce să mâncați în timpul dietei? Ți-e foame în mod constant? Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată? Călătoriți pentru a pierde în greutate cu materialul nostru gratuit!