Peste 50 de ani ar trebui să mănânce așa

Este important să aveți o dietă echilibrată la o vârstă fragedă, dar, în același timp, determină deseori femeile să își regândească dieta obișnuită.

Iată câteva sfaturi despre asta, cum să mănânci corect chiar și peste vârsta de 50 de ani. Pentru femei, cei cincizeci de ani sunt un punct de cotitură în multe privințe. A doua etapă a vieții, care înseamnă vârsta schimbării, este adesea însoțită de „schimbări fiziologice” care fac o dietă adecvată și mai importantă. Acesta din urmă te ajută să rămâi în formă și să te simți bine în pielea ta, în timp ce corpul tău se schimbă odată cu încheierea ciclului feminin.

Regula de aur: fii atent la curiozitatea pe care o simți pentru alimentele grase și dulci

Aceste alimente reduc pofta de mâncare și, astfel, aportul de substanțe nutritive sănătoase (cum ar fi proteinele) și, de asemenea, determină depunerea kilogramelor în plus pe stomac. Aceasta înseamnă în mod specific că trebuie redus consumul de unt, ulei (2 linguri pe zi) și brânză (mai puțin de 30g/zi).

Urmăriți consumul de carbohidrați

Carbohidrații fac parte dintr-o dietă sănătoasă, dar alegeți-i pe cei cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi linte, semințe oleaginoase și pâine integrală.

Acordați mai multă atenție inimii și oaselor

Pentru a face acest lucru, preferați „grăsimile bune” (pește gras și ulei de semințe de in), creșteți aportul de calciu, mențineți aportul de proteine și mâncați alimente bogate în vitamina D (de exemplu, pește, unt, ouă, ciuperci).

50 va fi noul 40? Nu este neobișnuit astăzi să vezi femei peste 50 de ani purtând aceleași haine ca și fiicele lor. Descoperiți sfaturile experților noștri despre cum să fiți tineri și frumoși peste 50 de ani când apar primele semne ale schimbării!

Dar nu ar fi potrivit să vă schimbați dieta dacă nu ați fi atenți la aportul de alimente cunoscute pentru efectele lor antioxidante, precum varza, usturoiul, ceaiul verde, diferite fructe de pădure și citricele.