Ce să mănânce - pentru ca articulațiile să nu doară, Nu mâncați aceste 10 alimente în niciun caz dacă suferiți de dureri articulare!

Data: 7 septembrie, Autor: Messer Máté 2 comentarii Există două cauze principale ale durerilor articulare, una este uzura cauzată de diverse antrenamente intense, iar cealaltă este durerea articulară cauzată de procese inflamatorii.

Sursa pură

În ambele cazuri, nutriția are un rol important de jucat. În timpul dietei, aducem proteinele necesare, care, după ce sunt descompuse în aminoacizi de către corpul nostru, sunt utilizate pentru schimbul continuu de diferite celule și țesuturi.

Rolul nutriției în sănătatea articulațiilor Pentru ca organismul nostru să își mențină structura și funcția, este esențial să primească ingredientele necesare. La fel ca multe alte boli, principala cauză a problemelor articulare este o dietă modernă nesănătoasă, care nu conține cantitatea potrivită de substanțe nutritive pentru sănătate, dar conține o mulțime de substanțe care ne afectează corpul în diferite moduri.

Aproape jumătate din proteinele animalului este alcătuită din țesut conjunctiv bogat în colagen, în timp ce oamenii mănâncă aproape exclusiv mușchii animalului, astfel încât aminoacizii sunt ingerați în proporții nepotrivite.

Ne-am gândi că, din moment ce corpul nostru este capabil să producă glicină, prolină și alți aminoacizi neesențiali, nu trebuie să ne facem griji cu privire la cantitatea pe care o luăm. Cu toate acestea, cercetările au arătat că organismul nostru nu este capabil să producă la fel de mult din acești aminoacizi importanți pe cât am avea nevoie pentru sinteza colagenului și alte procese metabolice.

Nutriție pentru protecția articulațiilor

R Dacă nu putem produce suficient colagen, articulațiile noastre se vor deteriora în timp. Oricine face un antrenament intens are nevoie de mult mai multe proteine și gelatină, deoarece antrenamentele deteriorează mușchii și articulațiile care trebuie înlocuite și regenerate. Dacă ați dezvoltat deja dureri articulare ca urmare a exercițiilor fizice, pe lângă aportul mai mare de gelatină, intensitatea și frecvența exercițiilor ar trebui, de asemenea, reduse pentru a oferi corpului dumneavoastră suficient timp pentru a se regenera. Mulți, în special persoanele în vârstă, consumă prea puține proteine.

Acest lucru, printre multe alte boli, duce și la probleme articulare, deoarece nu există suficiente elemente de bază în corp și, prin urmare, nu pot să-și mențină structura. Când persoanele în vârstă se plâng de durerile articulare și subliniază că nu au practicat niciodată sport, voi ține capul.

Exercițiul favorizează o regenerare mai rapidă, deoarece crește circulația sângelui și astfel furnizează mai mulți nutrienți țesutului deteriorat. Chiar și în caz de vătămare, merită să căutați o mișcare care să nu provoace durere, dar să livreze mai mult sânge părții vătămate.

Ce substanțe provoacă dureri inflamatorii articulare? Prima cauză a problemelor inflamatorii este uleiurile din semințe vegetale.

Nu sunt suficient de convins pentru a sublinia efectele lor negative. Acizii grași pe care îi conțin sunt toxici pentru om în cantitatea pe care o consumă astăzi. Cel mai important pas pe care toți îl pot face pentru sănătatea lor este să alunge aceste uleiuri din viața lor pentru totdeauna și să nu consume alimente procesate care le conțin.

Acizii grași Omega 6, care sunt principalii constituenți ai uleiurilor din semințe vegetale, sunt extrem de inflamatori și, dacă se introduce mai mult decât cantitatea mică necesară, crește semnificativ inflamația sistemică în organism.

R Proporția de acizi grași omega 6 în țesutul adipos al oamenilor, în special la cei obezi, a crescut semnificativ în secolul trecut.

R Aceasta poate fi parțial responsabilă de problemele de sănătate care cresc odată cu obezitatea. Nici grăsimile animale nu sunt universal bune.

O altă sursă de diverse probleme inflamatorii sunt toxinele naturale găsite în alimente. Se găsesc în principal în cereale, leguminoase, semințe, nuci și legume, plantele au dezvoltat aceste substanțe direct împotriva animalelor, astfel încât să nu le consume dacă este posibil. Se pot utiliza diverse tehnici pentru a reduce cantitatea lor, dar există multe care rămân chiar și după tratamentul termic. R Anumite lectine afectează peretele intestinal și pătrund în fluxul sanguin și apoi sunt depozitate în organe și țesuturi și astfel în articulații.

Care pot fi simptomele artritei gleznei?

Tehnicile moderne de preparare a alimentelor RA nu acordă suficientă atenție pentru a neutraliza în mod corespunzător toxinele naturale din cereale și alte alimente, deoarece principala considerație este să pregătești alimentele cât mai repede posibil și să obții astfel mai mult profit decât să faci alimente sănătoase.

O dietă fără lectine majore normalizează markerii inflamatori chiar și la pacienții autoimuni.

R Dacă suntem obligați să consumăm aceste alimente, atunci alegeți-le pe cele mai procesate, deoarece conțin mai puțină lectină. Fie folosiți tehnici tradiționale de preparare a mâncării, fie obțineți un vas de gătit pe bază de presiune. Apropo, consumul de uleiuri din semințe vegetale crește într-un ritm incredibil în întreaga lume - din ce în ce mai mulți oameni mănâncă în restaurantele unde preferă să le folosească și mulți le cumpără din cauza prețului lor ieftin, deoarece nu cred că ar fi dăunător.

Ce trebuie făcut dacă observați semne de uzură a cartilajului pe glezne?

În caz de dureri articulare, merită chiar să scăpați de câteva soiuri de legume, cum ar fi roșiile, ardeii și, ocazional, cartofii, deoarece lectinele din ele pot provoca dureri articulare și la unii oameni care sunt sensibili la acestea.

Lectinele din aceste alimente sunt concentrate în principal în coajă și semințe, astfel încât o legumă bine coaptă, decojită, probabil nu este o problemă.

Nu mâncați semințe și nuci pentru dureri articulare, mai ales nu arahide care sunt de fapt leguminoase și unul dintre cele mai alergene alimente de pe Pământ. Deși aportul adecvat de proteine este foarte important, un aport prea mare de proteine, mai ales dacă provine din carne și pește, poate fi dăunător articulațiilor, deoarece poate crește semnificativ nivelul de acid uric.

Zaharul cristalin este format dintr-o moleculă de glucoză și o fructoză care sunt legate între ele. Fructele, mierea și alți îndulcitori conțin fructoză și glucoză separate, de obicei în proporții jumătate, astfel încât aceste alimente ar trebui îngrijite și ar trebui consumate doar geluri mici pentru gât osteoporoză.

De unde știm că am mâncat prea mult din ele? Orice substanță care crește permeabilitatea peretelui intestinal va afecta negativ problemele articulare, pe lângă toxinele naturale, aditivii din alimentele procesate sunt cei care pot fi în primul rând responsabili de acest lucru, crescând permeabilitatea peretelui intestinal prin diferite mecanisme.

R În plus, alimentele procesate constau de obicei din făină, zahăr și uleiuri vegetale, care în sine ar afecta negativ digestia. Infecțiile cronice pot provoca, de asemenea, artrită, R într-o dietă sănătoasă, somn adecvat și activități imunosupresoare de mâncat - astfel încât articulațiile să nu facă rău în afara vitaminelor solubile în grăsimi joacă un rol deosebit de important în imunitate, astfel încât acestea ar merita suplimentate pe baza contează, mai ales dacă dieta dvs. nu oferă cantități suficiente.

Reduceți sarcina!

Atunci ce mâncăm? Aportul de proteine este foarte important, dieta noastră ar trebui să includă cât mai multă gelatină, luând câteva grame de colagen pe zi nu va ajuta, gătește supă din carne gelatinoasă și consumă-o în mod regulat. Nu mâncați mai multe proteine decât aveți nevoie, urmăriți-vă corpul pentru indicii, dacă doriți produse de origine animală, mâncați mai mult, dacă nu doriți deloc carne, atunci mâncați puțin mai puțin. Legumele tuberoase și cartilajul animal conțin, de asemenea, o mulțime de acid hialuronic și glucozamină, așa că, dacă le consumi, nu trebuie să cheltuiți bani pe tablete de glucozamină și acid hialuronic.

Încercați să îngrășați din grăsimile animale sau să mâncați ouă întregi Dacă nu sunteți sensibil la ficat, unt și dacă tolerați bine brânzeturile tari din cauza vitaminelor liposolubile.

O proporție semnificativă a persoanelor cu boli articulare este deficitară în vitamina D, iar nivelurile scăzute de vitamina D și vitamina D pot fi asociate cu durerea cronică. Suplimentele nutriționale R care funcționează Diferitele suplimente nutritive care pot fi utilizate pentru tratarea durerilor articulare la spate sunt vândute pentru a elimina problemele articulare, cum ar fi glucozamina, iar sulfatul de condroitină funcționează RR1, dar conține în esență substanțe care pot fi luate în cantități mult mai mari în alimente.

Efectul antiinflamator al turmericului este dovedit de o mulțime de cercetări și este posibil să reducă durerile articulare. Cu toate acestea, nu se așteaptă ca nicio capsulă să elimine complet problema singură, fără a ne schimba dieta și stilul de viață.

Navigare postare

Ce nu va ajuta? Tratamentul medical nu încearcă să elimine problema deoarece nu cunoaște cauza, tratează simptomele cu analgezice, antiinflamatoare nesteroidiene și steroizi. Din păcate, toată lumea a văzut destul de multe reclame în care bătrâna bunică nu se poate ridica de pe scaun, articulațiile îi doare atât de mult, dar nicio problemă pentru că apucă analgezicul și își ridică deja nepotul.

Singura problemă cu acest lucru este că articulațiile nu fac rău accidental, acest lucru indică corpului că sunt rănite și dacă sub influența analgezicelor, bunica se mișcă de parcă totul ar fi cel mai mare lucru de mâncat - astfel încât articulațiile să nu Nu te doare, o va face pe un scaun scurt.

Luați în serios durerile musculare!

Cu toate acestea, este recomandabil să consultați un medic pentru ca eventualele infecții să poată fi excluse sau detectate și tratate. Diferenții de vindecători alternativi care se vindecă prin punerea mâinilor, binecuvântări îngerești, ierburi sau rugăciune probabil că nu vor ajuta nici ei, deoarece nu există dovezi că oricare dintre acestea ar funcționa. De asemenea, diferite creme nu vor ajuta prea mult, pot reduce durerea pe termen scurt dacă au un efect analgezic.

Probabil că sunt disponibile mii de produse diferite pentru durerile articulare, care nu funcționează, tot ceea ce este promovat pentru a elimina singur durerile articulare, dacă este colectat aproape sigur, este o înșelătorie. Aveți grijă și de diferitele tratamente, mai ales dacă fac publicitate că noua super tehnologie a fost deja dovedită în America.

Să vedem dacă există cu adevărat cercetări științifice care să-i dovedească eficacitatea. Unele proceduri precum PRP par a fi eficiente, R, dar să nu uităm că, chiar dacă o anumită terapie funcționează pe termen scurt, simptomele vor reapărea în curând dacă nu eliminăm sursa problemei.