Pește cu conținut scăzut de calorii pentru alimente

Ce pești sunt potriviți pentru o dietă hipocalorică?

Dieta cu conținut scăzut de calorii mănâncă 150-200 g pește cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, din care se fac alimente gătite sau prăjite. Nu pot exista pește gras, pește afumat și sărat, caviar, conserve. Conținutul de grăsime al peștilor este un indicator caracteristic al produsului. Pentru a nu face o greșeală într-o alegere, trebuie să știți ce fel este greșit.

În funcție de acesta, peștii grași pot fi împărțiți în trei categorii: - grăsime (care este mai mare de 8% grăsime) - grăsime medie (4-8% grăsime) - clasificare slabă (conținut de grăsime până la 4%).

Pentru soiurile de grăsime: - acnee - stea - som - hering, - macrou, - șobolani caspici - sayra.Ih calorii 180-250 kcal la 100 de grame.

Pești cu greutate moderată, cu o putere calorică medie de 120-140 kcal la 100 de grame - prieten - dorată - somon, - șprot, - biban - păstrăv - crap.

Specii slabe de pești - cod - eglefin - cod șofran - lateral - știucă argintie - Pollock - Saiko - cod, - biban - știucă - plătică - plată - barbel - familia crabului - midii.

Aceste soiuri au un conținut caloric de numai 70-90 kg la 100 de grame. Pot fi consumate zilnic.

Ce pești sunt cei mai utili

Cel mai frecvent produs din pește este codul. Conține 18-19% proteine, 0,3-0,4% grăsimi, aproape fără colesterol. Nu există nimic mai rău în ceea ce privește valoarea nutrițională a polenului. Are un gust chiar mai deschis decât codul. În ceea ce privește valoarea nutrițională și calitatea gustului, codul și codul alb sunt aproape de cod.

Carnea mai grosieră și mai puțin gustoasă are buric, conținând 1,4% grăsimi. Chifteluțe foarte gustoase, fără oase mici, proteine de plată aproximativ 14% -18%. În halibut, 5-22% grăsimi și 15-20% proteine sunt folosite pentru a produce produse sărate și balyk.

Peștii de mare conțin mult iod decât peștii de râu. Se încadrează în dietă, un produs minunat care nu este doar o sursă bogată de iod, ci și brom, fluor. Acestea conțin de zece ori mai mult decât carnea. Cu toate acestea, peștii sunt mai puțini în comparație cu carnea.

Foarte util pentru corpul de pește slab de apă dulce și moderat gras din familia crapului - crap - comp - Bream - crap - asp - crap - aici - tolstolobik.Eti tip de pește este o sursă bună de vitamine și proteine totale.

Amintiți-vă că peștele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii este potrivit și pentru persoanele cu ulcer de stomac, dar în același timp vreau să pierd atât de mult.