Salate cu conținut scăzut de calorii

salate

Pentru a menține sănătatea unui corp îndelungat, ar trebui să încercați să mâncați drept. Salatele cu conținut scăzut de calorii sunt ideale nu numai pentru cei care doresc să stabilizeze greutatea, ci și pentru cei care doresc să consolideze sistemul imunitar.

Nu este nevoie să gătiți un astfel de bucătar pentru a pregăti mesele, deoarece acestea se bazează aproape întotdeauna pe fructe proaspete, verdețuri și legume. În vremurile moderne, s-au găsit multe rețete pentru salata cu conținut scăzut de calorii, ajutând la saturarea organismului cu elemente esențiale care întăresc și păstrează imunitatea.

Utilizarea salatelor cu conținut scăzut de calorii:

  1. Corpul îmbunătățește fibrele în cantitatea necesară pentru scăderea colesterolului, în starea și activitatea intestinului și previne dezvoltarea bolilor de inimă.
  2. Favorizează pierderea în greutate.
  3. Efectuați funcțiile antioxidanților.

Salate cu cele mai puține calorii

În cele ce urmează, salata nu depășește 85 kcal la 100 g.

Salată „Deliciul”

  • ridiche - 350 g;
  • țelină - 100 g;
  • castravete - 6 buc;
  • legume - 30 g;
  • smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 3 linguri. linguriţă;
  • suc de lamaie - 1 lingurita;
  • sare.

pregătire

Lăsați frunzele de țelină în mai multe bucăți și săpați fundul oalei, turnați deasupra plăcii grosimea medie a ridichiului și a castraveților. Se amestecă cu smântână, condimente tocate și sare. Se toarnă această masă peste legume și se presară ușor cu suc de lămâie.

Salata "Valurile"

  • lapte îndulcit - 150 g;
  • ceapa - 2 buc;
  • roșii - 9 buc;
  • patrunjel - 40 g;
  • Mărar - 20 g;
  • Ardei, sare.

pregătire

Prin urmare, umpleți rezervorul cu iaurt, adăugați mărar tocat, piper măcinat, sare și bateți repede. Apoi umpleți amestecul pregătit cu roșii și ceapă tocate. Înainte de a mânca, salata trebuie amestecată foarte bine.

Salată de legume cu conținut scăzut de calorii

Salata "Miracole"

  • roșii - 3 buc;
  • varză - 350 g;
  • castravete - 3 buc;

  • Morcovi - 1 buc;
  • capere - 40 g;
  • ulei de măsline - 2 linguri. linguriţă;
  • Suc de lămâie - 1 lingură. linguriţă.

    • pregătire

    Morcovi, castraveți, frecați într-o răzătoare medie. Tăiați roșiile felii medii. Marar tocați mărunt. Puneți toate legumele într-un recipient, turnați suc de lămâie, ulei cu ulei și amestecați.

    Salată „aeriană”

    • roșii - 7 buc;
    • piper - 3 buc;
    • afine-50 g;
    • busuioc - 40 g;
    • ulei de măsline - 3 linguri. linguriţă;
    • suc de lămâie - 3 lingurițe.
    • sare.

    pregătire

    Inițial, stropiți afinele cu suc de lămâie și adăugați ulei de măsline în busuiocul zdrobit. Apoi sareți și împiedicați-l să zdrobească fructele de pădure. Cu acest delicios legume tocate.

    Cele mai delicioase salate cu conținut scăzut de calorii

    Salată „Curcubeu”

    • kiwi - 5 buc;
    • banane - 2 buc;
    • pere - 3 bucăți;
    • Mandarin - 4 buc;
    • iaurt - 300 g;
    • scorțișoară - după gust.

    pregătire

    Pereele și kiwii curățați trebuie tăiați în cuburi mici, iar o banană în cercuri, pere, apropo, puteți rade o porție mare, vă place. Tăiați feliile de mandarină foarte atent, astfel încât să nu curgă tot sucul (dacă mandarina este mică, este mai bine să folosiți felii întregi). Într-o cratiță, aduceți toate fructele, apoi presărați ușor scorțișoara, turnați iaurtul și amestecați.

    Salată de călătorie

  • piper - 2 buc;
  • roșii - 4 buc;
  • brynza - 160 g;
  • ulei de măsline - 3 linguri. linguriţă.

    • pregătire

    Un pic de ciuperci de foc pentru aproximativ 12 minute. Ciupercile răcite sunt apoi înjumătățite, iar dacă ciuperca este mare, 4 părți. Porumbul și roșiile trebuie tăiate cubulețe și piperul tăiate în fâșii. Preparatele preparate se amestecă cu adaos de ulei de măsline.