Stilul de viață poate compensa consecințele hipotiroidismului

Obezitatea se poate datora unei boli sau unei tulburări hormonale. O astfel de cauză poate fi hipotiroidismul, adică hipotiroidismul. Cu toate acestea, este important de menționat că doar 10-15 la sută din obezitate este cauzată de cauze secundare (genetică, probleme hormonale, efecte secundare, tulburări mentale și alimentare, anumite boli rare ale creierului). Dr. Éva Bajnok explică relația dintre hipotiroidism și supraponderalitate și oferă sfaturi celor care doresc să scape de kilogramele în plus cu hipotiroidismul.

Avem și disfuncție tiroidiană?

Hormonii produși de glanda tiroidă reglează, printre altele, procesele metabolice, cifra de afaceri a energiei, consumul de oxigen și termoreglarea. De asemenea, acestea afectează procesele de construcție și descompunere, secreția de insulină, absorbția și utilizarea nutrienților și funcția musculară și a sistemului nervos. Dacă în organism se produce prea puțin hormon tiroidian, acesta se numește hipotiroidism. Această anomalie a glandei tiroide poate afecta cel mai adesea femeile, cele cu anumite boli autoimune și cele aflate în anumite stadii ale vieții lor (pubertate, sarcină, menopauză).

Cum obezitatea PM provoacă obezitate?

Hormonii tiroidieni afectează în principal metabolismul și, prin urmare, construirea și descompunerea proceselor de conversie a energiei din corpul nostru. Prin urmare, pot aborda problema greutății corporale și a compoziției corpului în mai multe puncte. În disfuncția tiroidiană, metabolismul, consumul de oxigen și energie (organismul are nevoie de mai puțină energie), capacitatea de producere a căldurii (de aici și faza noastră) și așa-numita activitate motorie spontană (avem chef să ne mișcăm). Are efect asupra echilibrului fluidelor și sării (retenția de lichide crește și greutatea, ne simțim mai plini), funcția articulației musculare (poate răni, încorda, poate fi slabă). Dacă ritmul cardiac ne încetinește, posibil anemie, malabsorbție a punctat imaginea, performanța noastră va continua să se deterioreze. Deoarece are și un efect negativ asupra dispoziției, cineva nu este cu adevărat motivat să urmeze diete sau să facă sport. Era obosit și ar prefera să doarmă.

Cel mai frecvent dintre simptomele răspândite este scăderea activității fizice și mentale, oboseala și creșterea în greutate, ceea ce duce la majoritatea oamenilor la un medic. În plus față de răsturnarea proceselor metabolice și stilul de viață sedentar din cauza oboselii, kilogramele în plus se pierd cu ușurință.

Cercetarile arata ca aproximativ jumatate dintre pacientii cu hipotiroidism experimenteaza cresterea in greutate cu pofta de mancare scazuta, cu o rata medie de aproximativ 3 kg. Pot exista diferențe individuale, dar este important de reținut că o creștere semnificativă în greutate de 10% nu poate fi scrisă numai în detrimentul glandei tiroide ”, a spus dr. Éva Bajnok, medicină internă, endocrinolog, diabetolog, obezolog.

Pierderea în greutate cu hipotiroidism

Disfuncția tiroidiană trebuie investigată sub îndrumarea unui endocrinolog și cantitatea de înlocuire hormonală trebuie ajustată și monitorizată în mod regulat. În plus, modificările stilului de viață susțin în mod eficient tratamentul și îmbunătățirea stării.

„Hipotiroidismul poate fi tratat extrem de bine prin înlocuirea hormonilor. În unele cazuri, funcția tiroidiană se recuperează în cele din urmă și nu este necesar să luați hormon pe tot parcursul vieții. În alte cazuri, setarea necesită uneori mai mult timp (inflamație activă, malabsorbție, medicație necorespunzătoare, sensibilități individuale diferite, erori de laborator), dar în majoritatea cazurilor simptomele se îmbunătățesc într-o ordine tipică în câteva luni. Aproximativ jumătate de an după înlocuirea cu succes, simptomele rămase nu mai pot fi acuzate de boala tiroidiană. Astfel, după un nivel de tiroidă bine ajustat, supraponderalitatea nu se datorează mai ales bolii tiroidiene, ci stilului de viață, posibil din alt motiv nedescoperit ”, dr. Campioana Eva, specialistă în programul de subdezvoltare.

Mesele de trei ori pe zi

O mulțime de diete proclamă principiul „de câteva ori puțin”, adică importanța de a mânca de cinci ori pe zi. Dar nu este rău să știm că, pe lângă obiceiurile alimentare, există șanse mari să aducem în plus calorii, astfel încât organismul să nu poată folosi corect energia și grăsimile. Este mai bine să faceți pauze mai lungi între mese și să vă ajustați dieta în funcție de sensibilitatea la insulină a corpului, care este scăzută dimineața, mai mare în jurul prânzului și mai puțin eficientă seara. Cu atât mai mult cu cât în cazul bolii tiroidiene care nu sunt încă bine stabilite, secreția de producție a insulinei a scăzut capacitatea de a produce zahăr. Dacă doriți cu adevărat să luați o gustare, este recomandabil să o satisfaceți cu o gustare precalculată cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați (de exemplu, felii de proteine).

Sarac in carbohidrati - multe proteine

Unele diete minune se bazează pe omiterea anumitor substanțe nutritive. Cu toate acestea, corpul uman are nevoie de toți nutrienții pentru a funcționa corect. Micul dejun și cina trebuie să fie întotdeauna un fel de mâncare bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, care poate consta, de exemplu, din brânză de vaci sau ouă sau dintr-un shake natural. Acest lucru este important, deoarece după trezire, sensibilitatea la insulină este mai mică, astfel încât un mic dejun bogat în carbohidrați are ca rezultat eliberarea prelungită a insulinei, care la rândul său inhibă arderea grăsimilor din organism. În plus, proteina lactată mai devreme, eliberând mai multă căldură în timpul digestiei, ceea ce are ca rezultat o pierdere de calorii (care nu sunt transformate în țesut adipos) și, de asemenea, previne pierderea musculară, care a apărut cel mai probabil în perioada de hipotiroidism. Pe măsură ce sensibilitatea la insulină crește la prânz, masa de prânz ar trebui să fie cea mai hrănitoare masă, cu carbohidrați de bună calitate și cu indice glicemic scăzut.

Mănâncă alimente obișnuite!

Alimentele procesate au, de asemenea, un efect negativ asupra unui corp sănătos, inclusiv a bolilor tiroidiene. Salinitatea ridicată are un efect negativ asupra echilibrului apei, provocând retenția de apă și, astfel, creșterea în greutate, ceea ce pune presiunea pe articulații. Alimentele artificiale conțin deseori și soia, care poate, de asemenea, să tulbure funcția tiroidiană. Alți aditivi pot afecta, de asemenea, sistemul nostru imunitar slăbit în timpul bolii tiroidiene, alergiile apar mai des. Prin urmare, este esențial să mâncați alimente obișnuite. Mâncărurile făcute din ingrediente proaspete, de preferință de casă, trebuie așezate pe masă. În caz de constipație caracteristică hipotiroidismului, se recomandă aportul adecvat de fibre (35g) și lichide (2-3 litri). În cazul unor niveluri mai ridicate de colesterol, trebuie luat în considerare și conținutul de grăsimi din alimente.

Evitați consumul frecvent de inhibitori ai absorbției de iod

Unele legume și nuci, atunci când sunt consumate crude, inhibă capacitatea organismului de a absorbi iodul, dar suficient iod este esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide. Astfel, merită evitat consumul de cantități mari și crude, de exemplu, varză de cap și varză, sfeclă, canola, nuci. În schimb, pregătiți alimente cu un conținut ridicat de iod, precum pește de mare, ouă, produse lactate, alge, anumite săruri și ape minerale (cu toate acestea, se recomandă moderarea în timpul inflamației actuale).

Exercițiul este, de asemenea, important

„La început, alegeți o formă de mișcare blândă, treptată, plăcută: mers pe jos, drumeții, mers cu bicicleta lent. Suma poate fi apoi mărită atât în durată, cât și în intensitate și frecvență. Boala tiroidiană nu este o scutire de mișcare! ” - sfătuiește dr. Eva de campion.