Îți fac rău picioarele la pantofi? Așa că alegeți încălțămintea potrivită!

Purtarea prelungită a încălțămintei cu toc poate duce la apariția unor suprasolicitări și dureri de picior
Foto: Shutterstock

Primii pași

Este foarte important să acordați o atenție deosebită picioarelor bebelușului încă de la naștere, deoarece picioarele nesănătoase pot fi o sursă de multe probleme. Deoarece nu există arcuri formate între vârstele de 6-8 ani, până când copilul nu se ridică, pantofii mamut sau cu talpă textilă sunt suficienți pentru a lăsa tălpile să funcționeze. Când mergeți deja pe cont propriu, unul dintre aspectele cruciale atunci când alegeți pantofii este designul tocurilor, deoarece acestea susțin membrele inferioare și coloana vertebrală și stabilizează, de asemenea, tendonul lui Ahile și articulația gleznei.

Alege încălțăminte cu talpă de cauciuc moale și tocuri! Dacă vedeți deja un mic toc înclinat spre exterior, călcâiul ridicat din interiorul pantofului poate asigura o uzură optimă. Cu toate acestea, în cazul în care părinții au o chiuvetă transversală sau la gleznă, copilul poate beneficia și de astfel de pantofi ca măsură preventivă. Mulți oameni știu că mersul desculț este sănătos, dar numai pe un teren natural, nisipos, pietros, ierbos. Deci, dacă mergem desculți pe podea acasă, nu ajută la dezvoltarea piciorului, de fapt, poate provoca chiar dureri de picior. În caz de durere persistentă a picioarelor, dureri ale coloanei vertebrale, deformări vizibile, tampon recomandat de ortoped și tratamentul prescris, gimnastica poate fi foarte importantă.

Dureri de picior și tipuri de pantofi

Pantofi de balerină

Pantoful pentru balerină este stabil și confortabil, dar nu are suficient suport elastic. Din cauza lipsei de câțiva centimetri a călcâiului, călcâiul este prea jos. Dacă este utilizat o perioadă lungă de timp, tendonul lui Ahile este prea strâns, lipsa căptușelii poate provoca dureri de călcâie și metatarsiene, dureri de picior, în special la gâște.

PANTOFI DE ANTRENAMENT

Mulți oameni poartă treninguri de iarnă și de vară, ceea ce nu este o problemă pentru picioarele sănătoase dacă nu sunt utilizate toată ziua. Cu toate acestea, trebuie să aveți mai multă grijă cu un picior problematic: soluția poate fi îndepărtarea branțului original, conceput non-ortopedic de pe pantof și înlocuirea acestuia cu un branț special pentru sport. Dar un tampon moale, dimensionat pentru piciorul respectiv, poate face și un serviciu bun.

PANTOFI CU TOC ÎNALT

Dacă zilnic max. O purtăm 2-3 ore, tocurile înalte nu sunt neapărat dăunătoare. Deoarece funcționează bine mușchii, puteți spune chiar că îmbunătățește tonusul muscular (și, desigur, „face” un vițel frumos). La tocurile înalte, bazinul se înclină înainte, adică lordoza lombară crește și, astfel, presiunea pe discurile cartilajului, adică durerile lombare, pot apărea chiar și pe termen scurt.

Unul este că articulațiile genunchiului sunt încărcate în mod disproporționat, astfel încât se pot dezvolta plângeri de suprasarcină și dureri de picior, ceea ce poate duce la uzură ușoară până la moderată și calcificare chiar și la vârsta de 30-40 de ani. Cealaltă sursă de pericol este nasul îngust, care comprimă degetele de la picioare și poate duce la dureri de la picior, cam și picior. Supraîncărcarea musculară poate provoca, de asemenea, o varietate de plângeri și dureri, care de obicei nu apar la vârsta de 20-30, ci peste 40 de ani.

Pantofi cu talpă plată

Problema principală a tălpilor plate și subțiri este că nu sunt subliniate, astfel încât o coliziune cu solul va cauza o presiune puternică asupra piciorului atunci când mergeți. Acest lucru duce la dureri de călcâi și picior care vor apărea în curând. Tocurile moi nu supraîncarcă călcâiul, dar și aici este important ca talpa să aibă grosimea potrivită. Dacă talpa pantofului nu este așa, încărcarea scheletului sensibil poate duce la dureri severe. Atunci când alegeți un papuc, poate fi, de asemenea, important să păstrați nu numai o singură curea subțire de păr, ci și să faceți antrenamentul cât mai stabil posibil. Înălțimea ideală a călcâiului pentru orice pantof este de 3-4 inci.