Piele mai frumoasă cu suplimente alimentare? Vitamine, minerale etc.

Pielea este cel mai mare organ al nostru, care are nevoie de substanțele nutritive potrivite la fel de mult ca și restul corpului nostru. Cu o dietă adecvată, nu o facem doar pentru sănătatea noastră, ci și îmbunătățim starea pielii noastre. Există ingrediente care sunt eficiente din punct de vedere extern, altele sunt eficiente intern și, desigur, există unele care sunt importante în ambele forme, așa că merită să acordați atenție nutrienților pe care îi luați în plus față de o rutină bună.

Până la vârsta de aproximativ 25 de ani, nici nu știam ce vitamine și minerale cresc pe copac, nu am acordat atenție unei diete sănătoase, am trăit din produse de patiserie și băuturi răcoritoare pentru că avea un gust bun. Apoi au apărut primele semne: boli ereditare, probleme ale pielii pe tot corpul: unghii, acnee pe față, spate, căderea părului sau senzație teribilă, depresie și aș putea lista mai multe. Apoi am cumpărat bine pe iHerb, aș fi putut deschide o mini farmacie, dar efectul nu a dispărut.

Nu cred că este posibil să iau toți nutrienții în cantitatea potrivită numai cu alimente, așa că am luat un multivitamin de ani de zile și uneori comand asta sau alta de la iHerb din curiozitate. Este o problemă pentru mine să înghițesc tablete și capsule mai mari, așa că cumpăr tablete masticabile sau, mai recent, o vitamină deghizată în zahăr de gumă (aceasta este preferata mea, acum folosim asta, dar există mai multe soiuri) dacă nu există dimensiuni mai mici. Concluzie: fiecare va găsi ceva ce îi place să folosească, iar corpul și pielea noastră vă vor mulțumi foarte mult!

Ce să ia?

iHerb oferă MULTE suplimente nutritive, îmi place foarte mult să mă uit aici. Să vedem asta pentru pielea care sunt cele mai utile?

BIOTIN
Aproape întotdeauna apare în pastilele făcute pentru femei, dar poate fi luată și singură. Avem nevoie pentru o funcționare sănătoasă a corpului, dar dovedită stimulează, de asemenea, creșterea părului și întărește unghiile. Căderea părului, probleme cu unghiile? Merită să dai o șansă biotinei!

O VITAMINA
Retinolul este regina îngrijirii pielii, cel mai eficient antirid, dar este important și pentru organism: ajută sistemul imunitar și funcționează majoritatea organelor, împotriva acneei, eczemelor, arsurilor solare, psoriazisului este, de asemenea, bun și responsabil pentru o vedere bună.

VITAMINA C
Este deja unul dintre cele mai eficiente ingrediente din exterior, dar și din interior ajută la întărirea stratului protector natural al pielii, stimulează producția de colagen și protejează împotriva radiațiilor UV.

E VITAMINA
Pe plan extern, poate fi și mai eficient, dar atunci când este aplicat intern, poate opri anumite procese care sunt responsabile de riduri sau De asemenea, protejează împotriva radiațiilor UVB.

ULEI DE PEȘTE
Importanța uleiului de pește nu este contestată de nimeni, este plină de acizi omega care sunt importanți pentru piele atât intern cât și extern. Conform studiilor este extrem de hidratant pentru piele și chiar eficient împotriva acneei!

COQ10
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru produce din ce în ce mai puțin, chiar dacă este foarte benefic, ingredient anti-imbatranire real, super antioxidant! Combate radicalii liberi, menține sănătoase celulele pielii, ajută la producerea de colagen etc. Când vine vorba de antirid, este o armă grozavă, fără îndoială!

VITAMINA D
În timp, pielea noastră poate produce din ce în ce mai puțină vitamina D3 (între 20 și 80 de ani, această valoare scade cu mai mult de 50%!), Ceea ce la rândul său este vital pentru organism. Vitamina D este responsabilă pentru pentru celulele pielii sănătoase, antirid, protejează, de asemenea, bune împotriva acneei și a petelor întunecate!

COLAGEN
Efectul său pozitiv este clar, în cazul îmbătrânirii cauzate de razele soarelui, dar nu s-au făcut suficiente studii asupra procesului natural de îmbătrânire. Nu merită doar să vă bazați pe acest lucru dacă doriți să preveniți ridurile, dar poate fi util ca supliment.

ZINC
S-a observat că persoanele cu acnee au de obicei mai puțin zinc în corp. Merită înlocuit doar din cauza zincului ajută la distrugerea bacteriilor care provoacă acnee, reduce inflamația, deci este utilă și în tratamentul eczemelor, rozaceei, dermatitei seboreice.

Unele dintre suplimentele mele preferate:

Ce m-a ajutat:

Am băut aproape numai apă de ani de zile
o mulțime de legume și fructe
suplimentarea de vitamine și minerale importante
o oră și jumătate de mers pe jos în fiecare zi, indiferent de oră
menținerea și lustruirea continuă a rutinei de îngrijire a feței

Acestea sunt doar câteva dintre multele! Personal, vă recomand să luați un multivitamin pe tot parcursul anului, aruncând mult asupra sistemului imunitar și este bine să aveți câteva pastile în plus, dacă organismul nostru o cere. Pe măsură ce îmbătrânim, devine din ce în ce mai dificil pentru corpul nostru să producă anumite lucruri, nu este rău să ajutăm și, desigur, o dietă echilibrată este cel puțin la fel de importantă.!