Piept de pui cu legume și iaurt

Acum, nu gătim, împărtășim o rețetă pe care o puteți face după o dietă sau o greutate. Mâncarea pentru pui vine cu o mulțime de legume și un sos ușor de glisat, fără suc.

Pentru oricine. Dacă ai nevoie de greutate, mănâncă mai mult orez sau tăiței dur, dacă vrei să slăbești cu mai multe legume! Ingredientele sunt sănătoase și în cele din urmă nu trebuie să înfășurați un piept de pui uscat în deșert. Procesul de îngroșare a sosului este, de asemenea, foarte reformat: folosim o alternativă simplă, dar sănătoasă la făina de smântână.!

Ingrediente pentru două porții
- 40 dkg file de piept de pui
- 1 ceapa mare
- 3 bucăți medii de morcovi
- 2 catei de usturoi
- 20 dkg ciuperci
- 2 linguri de grăsime de cocos
- 300 ml iaurt
- 1 lingură de fulgi de ovăz
- Sarat la gust
- piper după gust
- tarhon sau condimentul dvs. verde preferat după gust

Carnea este tăiată în fâșii subțiri sau cuburi și apoi se lasă să se condimenteze. Tocăm ceapa tocată pe grăsimea de nucă de cocos, apoi aruncăm morcovii tăiați, ciupercile, usturoiul, apoi un pic de condiment și fierbem la foc mic. După câteva minute, adăugați carnea și prăjiți până se albesc. Amestecați fulgii de ovăz cu iaurtul până când este aglomerat, amestecați legumele cărnoase, apoi închideți-l după fierbere.

Orezul și bulgurul pot fi adăugați la garnitură, dar spaghetele dur sau penne pot merge, de asemenea, bine cu creșterea în greutate.!