Scade 10 kilograme!

Dacă v-ați planificat deja curățenia de primăvară și primele raze de soare și aer curat vă încurajează să faceți mișcare, este timpul să faceți primii pași în lumea dietelor de detoxifiere, regenerare și slăbire. Dacă doriți să slăbiți relativ repede, în timp ce vă eliberați corpul de toxinele care s-au acumulat în timpul iernii și vă umpleți depozitele de vitamine cu legume proaspete și clare de primăvară, încercați dieta noastră.!

pierde

În schimbul unei luni de mese disciplinate, puteți fi cu aproximativ 10 kilograme mai ușoare, mai subțiri și mai irezistibile. Eficacitatea dietei noastre constă în aportul caloric redus și conținutul ridicat de fibre din legume, prin care vă puteți detoxifica corpul, accelera metabolismul și restabili funcționarea sănătoasă a digestiei.

Legume de bază pentru primăvară

Cu cât consumați mai multe crude din următoarele legume sub formă crudă, cu atât dieta dvs. va fi mai eficientă. Ca să nu mai vorbim că schimbarea nu se va manifesta doar în greutatea corpului: vitalitatea, rezistența și prospețimea mentală vor crește, de aceea, vă veți reîncărca și vă veți recăpăta forțele după o perioadă de iarnă somnoroasă și obositoare.

Spanac

Legumele cu doar 20 de calorii la 10 decenii sunt bogate în vitamina K, carotenoide, clorofilă, acid folic și flavonoide. Conținutul ridicat de fibre și acid oxalic ajută la funcționarea intestinală și, datorită proprietăților sale antioxidante, întărește corpul slăbit și, de asemenea, ajută la prevenirea cancerului.

Gulie

Ideal în timpul dietei, deoarece 92% este apă și doar 2% sunt grăsimi sau proteine. Este imbatabil din punct de vedere al conținutului de minerale, conține și seleniu, potasiu, calciu, magneziu, cupru, fier, sulf și fosfor. De asemenea, conține vitaminele E, B1, B6 și C.

Ridiche

Mâncând legume rotunde și crocante, veți obține vitaminele C, A și B și, nu în ultimul rând, potasiu și fosfor. Ridichea este foarte bogată în fibre, dar conține doar 15 calorii la 10 decani. Are proprietăți de curățare a ficatului și proprietăți de stimulare a bilei, de aceea ajută și la detoxifiere.

Varză

Conține doar 31 de calorii la 10 decani, dar este foarte bogat în vitaminele C, K, E și B1, beta-caroten, calciu, fier și fibre dietetice. Uleiul de muștar din el are un efect antibiotic natural și stimulează, de asemenea, digestia.

Morcov

Organismul este capabil să producă suficientă vitamină A din legume bogate în beta-caroten și, de asemenea, este bogat în vitaminele B și C. Are efect antioxidant, deci protejează împotriva radicalilor liberi.

Praz

Proprietățile sale diuretice și de scădere a colesterolului sunt cele mai cunoscute, dar uleiul său esențial de sulf are, de asemenea, un efect excelent asupra digestiei. Bogat în vitaminele A, B1, B2, C și K, dar nu neglijabil în potasiu, magneziu, fier și mangan.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: jumătate dintr-un cohlrabi mediu, fraged - violetul este de obicei mai puțin lemnos - un pahar de chefir.
Masa de pranz: 3 dl supă de varză, o farfurie cu paste fierte cu usturoi, cremă de spanac aburită și parmezan ras.
Masa de seara: 15 kg de salată de mere de varză - raport de o treime la două treimi.

2 zile

Mic dejun: 7 kg de brânză de vaci praz, două felii de pâine prăjită, o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: coajă umplută cu o ciupercă.
Masa de seara: 15 kg de salată de mere de sfeclă - jumătate până la jumătate.

3 zile

Mic dejun: un pahar de iaurt, o mână de fulgi de ovăz, o felie de pâine prăjită ușor pătată cu unt și miere.
Masa de pranz: 12 dkg piept de curcan la grătar cu varză fiertă.
Masa de seara: o jumătate de porție de salată - o porție de salată de cap, un morcov, patru ridichi, două ouă fierte, un praz, cu ulei de măsline.

4 zile

Mic dejun: o jumătate de porție de salată retex, o felie de pâine prăjită, o bucată mică de mozzarella.
Masa de pranz: 15 dkg orez brun fiert, doi morcovi aburi.
Masa de seara: o felie de pâine de secară cu cremă de spanac de usturoi - spălați 14 dkg de spanac, puneți-o într-o centrifugă, adăugați doi sau trei căței de usturoi zdrobiți și amestecați împreună.

5 zile

Mic dejun: două ouă fierte, două ridichi, o felie și jumătate de pâine prăjită cu unt.
Masa de pranz: trei clatite facute din faina de secara cu crema de spanac si un pahar de iaurt cu fructe.
Masa de seara: 8-10 kg de sardine cu praz și lămâie.

6 zile

Mic dejun: un cârnați fiert, un nap, puțin praz.
Masa de pranz: trei chifteluțe de ovăz - adăugați fulgi de ovăz înmuiați în apă în loc de carne tocată - 5 kg de salată de varză murată.
Masa de seara: două ouă moi cu multe legume.