Pierde 2,5 kilograme în trei zile!

Vrei să dezvolți un stil de viață rapid și sănătos? Această dietă de trei zile este un mare impuls inițial, care are, de asemenea, un efect antiinflamator. Planul nutrițional a fost creat de Lyn Genet Recitas, directorul unui centru de sănătate nonprofit din New York.

Există trei reguli simple de urmat: evitați adăugarea de sare, beți multă apă și, dacă nu există o doză specifică indicată undeva în dieta dvs., puteți mânca cât de mult din ea puteți. Puteți scăpa în medie de 2,5 kilograme cu dieta dvs., dar acesta este într-adevăr doar un ajutor inițial, nu compensează o schimbare de viață durabilă!

PRIMA ZI

Mic dejun: O ceașcă de musli sau cereale fără zahăr și o ceașcă de fructe de pădure.

OBSESIE
O jumătate de litru de smoothie (aruncați în mașină un măr feliat, decojit, o ceașcă de fructe de pădure, gheață, un deci de suc de portocale, apoi încoronați-l cu două linguri de semințe de chia.)

Masa de pranz: Supă de sfeclă de ghimbir

Ingrediente: Un litru și jumătate de apă, jumătate de kg de sfeclă, un dovlecei, o ceapă, doi sau trei căței de usturoi, ghimbir crud, scorțișoară, chimen și piper negru după gust.

Mod de preparare: Tocam ingredientele, apoi gatim la foc mic timp de cel putin 30 de minute, apoi pasam ingredientele si ne putem intoarce la supa.

Salata de naut: un cap mare de salată verde, un sfert de cană de naut, castraveți, 10 dkg de semințe de floarea-soarelui, un sfert de avocado. Toate acestea s-au revărsat în jurul gâtului cu acest pansament cu sirop de lamaie-agave:

bine

Ingrediente: un sfert de cană de suc de lămâie proaspăt stors, un sfert de cană de ulei de măsline extravirgin, 3 dl de apă, o lingură de amestec de condimente provensale, o lingură de sirop de agave sau miere.

Gustare: măr

Masa de seara: un cap de breton, două sfeclă, o ceapă, un dovlecei, două capete de broccoli și patru ciuperci shiitake servite într-un sos picant de nucă de cocos.

Rețeta pentru aceasta este:

Ingrediente: 3 dl lapte de cocos, ghimbir, scorțișoară, chimen, turmeric, usturoi, ceapă, piper negru și cayenne - fiecare cât vă simțiți bine și jumătate de linguriță de sare, o lingură de zahăr brun.

Mod de preparare: încălziți laptele de cocos, condimentele din el, apoi adăugați sarea și zahărul brun! Apoi reduceți temperatura, dar rămâneți pe foc încă 20 de minute. Este suficient un sfert de cană pe porție.

Salată de sfeclă roșie: radeți 4 sfeclă și o sfeclă mică; astfel încât să obțineți 3-4 porții de salată - o puteți presăra și cu sosul de lămâie, sirop de agave descris mai devreme

Broccoli aburit cu ulei de măsline extravirgin.

A DOUA ZI

Mic dejun: La fel ca în ziua precedentă, cereale sau smoothie.

Masa de pranz: Restul de brustă, o ceașcă de orez brun stropit cu 1 dkg de semințe de dovleac.

Gustare: un măr cu 4-6 boabe de nuci de Brazilia.

Masa de seara: Salată caldă de kale

Ingrediente: două căni de kale, ulei de măsline extravirgin sau ulei de cocos, salata de sfeclă deja menționată, un sfert de avocado, 2 kg de brânză de capră.

Mod de preparare: Prajiti varza in ulei timp de 1-2 minute, apoi condimentati-o dupa bunul plac (ghimbir, curcuma, piper Cayenne, usturoi, piper negru - toate ajuta digestia. Rozmarinul si oregano pot face minuni.) Coroana cu alte ingrediente.

O cană de mazăre verde aburită cu ulei de măsline extravirgin și suc de portocale proaspăt stors.

A TREIA ZI

Mic dejun: ca în zilele anterioare cereale sau smoothie.

Masa de pranz: Salată verde mixtă (amestecați frunzele unei salate de cap cu o jumătate de cană de naut, castraveți, mazăre verde, un sfert de avocado) și caserola cu sos de lamaie de sirop de agave.
Două biscuiți de secară cu 2 kg de brânză de capră.

Gustare: Un măr și 8-10 boabe de migdale.

Masa de seara: Pui în sos picant de caise.
Ingrediente pentru sos: o jumătate de cană de gem de caise, o jumătate de cană de apă, o linguriță de piper roșu - amestecați-le și sosul este gata.

Dovlecei prăjiți cu ceapă, busuioc și suc de lămâie proaspăt stors.