Slăbește în mod natural în 3 luni, am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea

Scris de Orsolya Iványi Încet. Ei bine, anul trecut am ajuns la punctul în care a trebuit să aflu că nu am fost niciodată atât de umflată în viața mea.

Acest lucru a însemnat numeric că aș pierde în greutate în mod natural în 3 luni, peste 40 de a pierde în greutate este o adevărată provocare. Și de ce? Deci, peste 40 de construcții musculare este cel mai bun supliment organic pentru slăbit mai important! Impulsul a fost dat de două evenimente.

Una dintre modalitățile de a pierde în greutate, desigur, a fost intervenția chirurgicală în 3 luni din februarie, precedată de un calvar de un an, deoarece mai mulți ginecologi nu mi-au observat endometrioza, iar apoi cineva a spus în cele din urmă ce este și am reușit în sfârșit să te calmezi. M-am gândit că va fi momentul potrivit pentru a începe un nou stil de viață după aceea. Celălalt eveniment a fost mai vesel, am decis și să ne căsătorim în februarie. Am putut începe să mă mut la 6 săptămâni după operație, așa că m-am înscris rapid într-o sală de sport aflată la câteva sate distanță.

A slăbit aproape 20 de lire sterline în 8 luni: așa a făcut-o

Adică, asta am vrut, dar nu s-a reunit. Dar nu mă deranjează. Aștept că ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Nu am urmat nicio instrucțiune, m-am concentrat exclusiv pe ceea ce era bine pentru mine, nici nu am vrut să sufăr. Pe lângă următoarele obiceiuri alimentare, cca. Am folosit și pudră de proteine și L-carnitină.

Schimbarea stilului de viață în loc de dietă eram sigură că nu doresc să țin dieta. Dieta înseamnă că, după ce am terminat, ne întoarcem la vechea roată tăiată, apoi începem să mâncăm din nou, apoi slăbim din nou, pentru că am pus înapoi kilogramele pe care le-am pierdut. Din păcate, mulți cad în această capcană pentru că vor un rezultat rapid și apoi le este foame sau devin dependenți de o dietă stupidă. Întrucât locuiesc în Italia, mi sa dat seama că dieta mediteraneană va sta la bază.

Când încep? Nu mâine, ci azi. Este complet inutil să aștepți și să cauți scuze. Cum pot începe? Primul pas este să scapi de orice mâncare „proastă” care este acasă. Da, goliți frigiderul, camera. De obicei, am împins în secret pe Nutella rămasă în secret pentru a nu o risipi, nu-i așa?.

Deci, pierdeți 5 kilograme în 1 lună

Acesta este un pas de neratat, pentru că nu te va seduce mai târziu. Reguli pe care le mănânc când mi-e foame. Deci nu mănânc de cinci ori. Dacă aș mânca de cinci ori pe zi, aș fi deja o vacă.

Cât de mult poți pierde în greutate în mod realist?

Când iau micul dejun, sunt în principal terci cu scorțișoară sau ouă amestecate din proteine sau o felie de somon afumat pe pâine prăjită. Uneori îți este dor de o masă.

Nu pentru că vreau să postesc, ci pentru că nu mi-e foame trupului. Am scris înainte că nu mi-am tratat corpul foarte bine în ultimele 3 luni, bineînțeles, așa că acum acord mult mai multă atenție semnelor sale.

Am redus dozele. Experimentând pe cont propriu, mi-am dat seama că pur și simplu pentru a slăbi, desigur, trebuie să mănânc porții în 3 luni, astfel încât să nu mă simt rău după ce am mâncat. Evident că puteam să mănânc, adică ochii mei, dar eram foarte confuz de balonare. De îndată ce îmi dau seama că a fost suficient, adică, așa cum indică corpul meu, nu mai mănânc.

Nu mănânc alimente procesate. O salată în fiecare zi, cea mai mare parte prânz. Ceea ce pot cumpăra de pe piață, de exemplu, uneori reușesc să cumpăr o salată mai exotică decât data trecută radicchio rosa di Verona din Bologna, care, după cum sugerează și numele său, este roz! Gătesc pentru cină. Nu-mi place să gătesc oricum, dar mă descurc destul de bine. Ați difuzat aproximativ 10 rețete, uneori intră alta, ceva se stinge, depinde și de sezon. Acum, acestea merg: Somon cu cartofi dulci somon congelat de la Lidl.

Ne plac foarte mult cartofii dulci, și eu folosesc pentru a face chipsuri din el. Jumătate de curcan în Le Cresuet cu legume. Acest lucru este, de asemenea, bun, deoarece pot pune resturile în salată a doua zi.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Pește cumpărat de pe piață, de obicei branzino sau orata, prăjit în folie într-un cuptor cu legume. În piața Livorno am cumpărat 8 branzino săptămâna trecută cu 8 euro, o porție începe de la 10 euro într-un restaurant.

Paste cu legume, e dovlecei în ultima vreme. În zilele noastre, prefer să folosesc paste integrale de grâu, există și câteva varietăți interesante ale acestuia. Fier copt pentru a slăbi în mod natural în 3 luni cu legume. Va fi astăzi, cu varză de Bruxelles. Supa de conopida cu supa de sfecla sau praz sau supa crema de broccoli. Nu pun un smucitură în el, dar când se termină, îl voi amesteca și îl voi pune la loc. Nu ne place supa cremă totală.

Lintea, întotdeauna din niste linte incitante. Lentile interesante pot fi cumpărate și de pe piața Livorno. Ouă amestecate cu ciuperci Scoici Mâncare Bean. Unul dintre elementele importante ale dietei mediteraneene este fasolea, despre aceasta s-a scris o carte separată, acum experimentez cu ea.

Am făcut ieri un amestec de fasole neagră, conopidă și orz, părerea a fost „bună, dar nu delicioasă”, așa că încă lucrez la ea. Ori fierb legumele sau le prăjesc puțin la cuptor cu ulei de măsline, preferăm ca legumele să fie crocante.

În ultimul timp, mă coc, în special pâine neagră, o bucată de kilogram într-o săptămână. De exemplu, dacă mi-e foame, tind să mănânc puțină pâine cu ulei.

De obicei mâncăm pâine tare WASA făcută din secară suedeză pentru salate. Se folosește minim, de exemplu pentru terci. Deloc pentru gătit. Cartofi, orez. Le neglijăm acum, din păcate, îmi plac foarte mult cartofii prăjiți, așa că uneori răzuiesc peretele, dar, de exemplu, nu am mâncat cartofi prăjiți deloc jumătate de an anul trecut. Cola, băuturi răcoritoare cu zahăr.

Îmi place cola, deci este o pedeapsă reală, dar nu sunt prost, așa că am acceptat că trebuie să renunț la ea.

În timp ce locuiam în Londra, am pierdut micul dejun cola cu Kinder Bueno timp de 3 ani, bineînțeles, ca să slăbesc, bineînțeles, așa că am avut în total 3 luni să slăbesc, desigur, și rezultatul a fost. În căldura verii, uneori mă răsplătesc cu un pahar de cola. Dulciuri, înghețată. La fel ca mulți dintre noi, aceasta este slăbiciunea mea. Am fost cel mai strict cu mine în primele 3 luni, dar am permis încă o mică ciocolată amară în fiecare zi. Din fericire, nu-mi place atât de mult înghețata.

Foarte reținut. Anul trecut am luat-o drastic înapoi de la băut, interesant, pur și simplu nu m-am putut gândi la băut.

Acum, dacă bem, este mai mult vin roșu. Din păcate, nu sunt o livadă mare, dar o mănânc, îmi plac rodiile și pepenii, de asemenea, fructele de pădure, iarna, portocalele, mandarinele.

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Capcana ticăloasă, corect. Am stat pe semințe, nuci, alune, migdale, într-o versiune strict naturală. Slăbiți în mod natural în 3 luni, ceai.

Nu beau cafea, uneori decofeinizată când cineva mă sună să beau cafea. Tocmai am găsit un ceai foarte interesant în Lord Nelsonami cu ghimbir, soc și piperoncino, acum beau asta în fiecare zi.

Alexandra Béres - antrenor de fitness răspunde - kg în trei luni

Continuu să experimentez când văd ceva nou în magazin, ca acum experimentez cu topinambur de anghinare de Ierusalim în italiană, mult mai puțin îngrășat, dar la fel de lactat ca și cartofii. Dacă mergem la un restaurant sau la un restaurant, mâncăm orice.

Cât de mult poți pierde în greutate în mod realist? | ASUM Superlife
Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman

Evident, nu înghițim două fălci și nu mergem în fiecare zi, aș spune asta săptămânal. Am slăbit 6 lire sterline în trei luni, ceea ce a fost mai mic decât mă așteptam, iar apoi am slăbit 4 lire sterline în următoarele 3 luni, ca să slăbesc bineînțeles aici în 3 luni slăbirea mea a fost cu adevărat spectaculoasă.

Desigur, nu ajung încă la final și nu pentru că 2 kg s-au întors în timpul sărbătorilor, ci pentru că este un lucru să slăbești numeric, ci pentru că acum vine tonifierea. Am încă o burtă, mai mare decât îmi doresc, brațele mele nu sunt încă musculare și așa mai departe. De ce este bună o dietă mediteraneană?

Ceea ce nu este o dietă, ci un stil de viață. Poate v-am spus deja că am avut norocul să semăn acum 2 ani în regiunea Campania, și mai precis în cele 2 sate Pioppi și Acciaroli, în care dieta mediteraneană a început să crească.

Cât de mult să slăbești într-o lună într-un cadru sănătos?

Apropo, suntem sub Napoli, la km distanță. Acciaroli a devenit faimos pentru 2 lucruri: unul este că locuitorii săi sunt de cca. Și, bineînțeles, oamenii de aici urmează dieta mediteraneană.

Pioppi este interesant pentru mai multe lucruri, dintre care unul este că a locuit aici și a cercetat Ancel Keys, un medic american, a fost primul care a slăbit într-un curs de 3 luni, a lăudat dieta mediteraneană. De asemenea, s-a mutat aici din Minnesota împreună cu soția sa pentru că a vrut să trăiască mult timp, a reușit, a murit la vârsta de câțiva ani, a slăbit în 3 luni, desigur. Dieta mediteraneană este un concept colectiv. Stilurile de viață sunt diferite, dar sunt pe bază de alimente pe bază de plante, cereale integrale, legume și fructe și ulei de măsline esențial.

Dieta mediteraneană a fost cercetată de mult timp, astfel că s-a dovedit că poate ajuta la prevenirea a câteva boli, cum ar fi demența, cancerul, diabetul.

Indiferența a avut un post

Căci cel care se lasă începe pe pantă. Nu doar pentru că trăirea supraponderală este deprimantă, ci pentru că ne riscăm sănătatea. Și de ce să nu ne dovedim singuri că o putem face? Și eu sunt aici: Instagram.