5 kg de slăbire într-o săptămână

  • Pagina principală
  • Modă
  • Stil de viata
  • Recreere
  • Familie
  • Acasă
  • Consultanta online
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Minus 5 lire sterline într-o săptămână

Dacă încercați această dietă ușor de urmat, puteți pierde până la 5 kilograme în doar o săptămână! Implică-te acum!

pierde

Inainte de micul dejun

Înainte de a vă gândi chiar la gândul la micul dejun, vă sugerez să stoarceți un suc de lămâie, să-l amestecați cu un pahar de apă rece și să-l beți. Cel mai bine este să beți pe stomacul gol, deoarece acesta este cel mai bun mod de a vă ajuta la detoxifiere și a începe metabolismul mai repede.

Mic dejun

Ce veți avea cel mai mult: fructe. Cumpărați cât mai multe feluri de fructe, de preferință de la producătorii locali. Ești ciudat că poți mânca fructe la micul dejun? Ei bine, cine ți-a spus până acum să nu mănânci fructe dimineața pentru că nu este bun nu a spus adevărul. De fapt, cel mai bun moment pentru a consuma fructele dimineața este atunci când corpul nostru poate prelucra cel mai bine zahărul din fructe. Mănâncă două portocale, două mere, un grapefruit mare, două pere sau orice îți place și cantitatea respectivă. Ideal dacă mâncați o mână de nuci, migdale sau orice semințe de ulei.

Pentru prânz, alegeți niște carne slabă (pui sau pește), de preferință la grătar. Secretul constă în evitarea consumului de pâine, paste sau carbohidrați în timpul prânzului și consumul unui iaurt natural sau chefir la fiecare prânz. De asemenea, limitează-ți aportul de garnituri, alege câteva legume care să te însoțească, dar fii atent la faptul că sosurile pentru salate sunt, de asemenea, bogate în calorii.!

Gustare

La câteva ore după acest prânz se va potrivi o mică gustare. Desigur, nu mă gândesc la chipsuri și ciocolată, aș prefera să tăiem niște legume și să le aromăm cu puțin ulei de măsline și sare sau să fac o baie cu iaurt.

Masa de seara

Cina va fi ultima masă a zilei, așa că încercați să o programați, astfel încât să nu mâncați nimic după aceea, evitați gustările. Ideal pentru digestie, dacă nu mâncați nimic după 6-7 seara, dar dacă vă culcați foarte târziu, puteți lua cina mai târziu, ideea nu este să vă strângeți stomacul chiar înainte de culcare. Cina dvs. va fi două bucăți de ouă fierte, cu orice salată verde sau castraveți, dovlecei. Deoarece această cină este plină de proteine, iar ouăle sunt o alegere foarte hrănitoare, probabil că nu veți avea dificultăți în a vă asigura că nu mâncați nimic după aceea.

Dupa cina

Faceți o cană de ceai (de preferință nu ceai negru sau verde, deoarece acestea sunt revigorante) și împărțiți-l în orele de culcare. Pe de o parte, ajută la arderea grăsimilor și la detoxifiere și, pe de altă parte, îți satură stomacul, astfel încât nu va fi atât de greu să reziste tentației.