Cum să slăbești cel puțin 5 kg într-o săptămână? Alegeți-vă dieta!

Dieta săptămânală - un răspuns rapid la acea întrebare îndelung afectată! Exact șapte zile este cea mai populară durată a experimentelor de dietă. Pe de o parte, pe termen scurt, unul - semnificativ psihologic, precum și permite numărării să aibă un anumit rezultat vizibil. Dar nu este necesar ca ei să se pregătească pentru existența lor înfometată. Împreună cu o dietă monotonă, o masă care vă permite să slăbiți 5-7 kg într-o săptămână, meniu suficient de lipicios, bogat, variat.

Există - o dietă „minus 5 kg pe săptămână”?

Pentru a pierde în greutate în decurs de o săptămână, este logic să alegeți o dietă care să fie maxim eficientă, dar efectul măsurii în acest caz nu este doar măsura „căderii”, ci și capacitatea de a salva rezultatul și de a nu face rău sănătatea, calitatea vieții. Este clar că interogarea „Cum să slăbesc într-o săptămână 10 kg” a efectuat în final doar o mână de oameni norocoși, așa că are sens să mă stabilesc obiective specifice, clar realizabile pentru pierderea în greutate.

Condițiile, termenele limită pentru eficacitate, pierderea în greutate „se bazează complet pe umeri”, dieta zilnică. Orice alte intenții bune (schimbarea rutinei zilnice, creșterea practicii, atitudine pozitivă) nu vor avea suficient timp pentru a dovedi într-un timp atât de scurt.

Rezultatul „săptămânii” dietetice se obține în trei moduri principale:

folosirea unui „produs miraculos” (dieta mono sau moft. Monotonicitatea afectează în două moduri, psihologia, pierderea în greutate - un pic ușor de hrișcă, sau un mod de a vindeca kefirul, supraponderalitatea, cineva, dimpotrivă, obosit, monotonia)
datorită restricției drastice a intrării în calorii (dieta „flămândă”, „uzura” existentă a corpului)
datorită proceselor chimice (dieta este predominant proteină, hrană, ajustări ale metabolismului. Cel mai faimos rezultat de lungă durată se datorează reducerii relative a riscului de pierdere a masei musculare caracteristică nutriției Express).

Putem presupune că, cu cât dieta este mai săracă, cu atât se poate obține mai mult succes dacă resetați greutatea suplimentară. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul: șapte zile - suficient de lungi pentru a furniza restricții semnificative. De asemenea, consecințele asupra sănătății vor fi mai grave și apoi vor crește riscul de cădere. În plus, există o tendință pe platou, din păcate, caracterizată printr-o dietă strictă: cu bucurie a început primele zile să piardă excesul de greutate datorită faptului că dieta limitată, modul de urgență al cadavrului, apoi îngheță consumul de energie. Aceasta înseamnă nu numai eșecul pierderii în greutate, ci și o senzație de intoxicație, lipsă de energie.

Prin urmare, chiar și cu o motivație puternică de a pierde în greutate în cel mai scurt timp cu cea mai mare cantitate de kilograme, încercați să le selectați pe cele mai puțin rele, precum și să estimați limitele, puterea de voință și riscurile. O dietă eficientă scurtă, care vă permite să slăbiți într-o săptămână, poate fi un bun impuls cu măsuri suplimentare de reducere a greutății, cu toate acestea, rețineți că ambele diete „flămânde” sunt pline de recuperare rapidă a celor pierdute. Prin urmare, este esențial să supraviețuiești unei restricții dietetice de o săptămână pentru a te abține să mănânci după șapte zile dificile de post în numele frumuseții, armoniei.

De asemenea, este important să evaluați temeinic starea sănătății dumneavoastră. Nu slăbiți singur dacă excesul de greutate depășește 30 kg - în acest caz aveți nevoie de o gamă largă de asistență medicală. Apoi consultați medicul înainte de a reduce valoarea energetică zilnică din meniu sau de consumul crescut al oricărui produs (sau produse).

Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână: cele mai populare 5 diete

Dieta Kefir timp de 7 zile vă permite să slăbiți 3-5 kg pentru întreaga perioadă, să consumați iaurt, foarte limitat - unele alte alimente permise.
Dieta săptămânală japoneză versiunea „trunchiată” a uneia dintre cele mai populare diete pentru pierderea rapidă în greutate, celebrul „Japonia”. Pierde în greutate în medie 4 kg în 7 zile. Această dietă este fără carbohidrați, unele alimente care sunt vopsite în grame, ore.
Dieta cu hrișcă promite să remedieze „căderea” - 1 kg pe zi. Multe dintre boabele mele preferate din acest plan de masă nu sunt obișnuite să fiarbă și apoi într-un mod special să se dizolve - poate acest ritual te distrage de la gândurile înșelătoare despre a face o masă completă.?
Mono-dietă cu suc - înseamnă că îngrijirea de urgență, fotografia ta preferată pentru fiabilitate, este teribil de nesănătoasă. Suc de dietă timp de o săptămână pe durata extremă a oportunității de a merge, care este cel puțin să fie dispus să întrerupă pierderea în greutate a maratonului de băut, abia observă semnele nemulțumirii din organism. (Îți place fructele? Încearcă o dietă mai echilibrată de grapefruit).
Post, dietă regină - invenția reginei Margareta nutriție cunoscută, care a devenit foarte populară. Aplicând un plan de masă care într-o zi ar trebui să bea 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi 2, 5 litri de apă curată, să mănânce un cartof, 100 g brânză de vaci, 2 castraveți, ¼ pui la intervale egale de timp, poți pierde în greutate cu 2-3 kg.

Dieta rapidă estonă

Cum să slăbești 5 kg într-o săptămână? A pierde cu adevărat 5 kilograme pe săptămână ar trebui să urmeze o dietă numită estonă (pentru a afla rădăcinile numelui nu este posibil). Este un plan de masă destul de complicat, care constă dintr-o serie de mono-diete. În această dietă de o săptămână sunt interzise sosurile, condimentele, zahărul, sarea. Ceaiul, cafeaua este, de asemenea, sfătuit să nu, dar apa simplă carbogazoasă trebuie consumată zilnic, cel puțin 1,5 litri.

Meniul în fiecare zi (cantitatea admisibilă de mâncare trebuie distribuită dimineața până seara):

Prima zi: ouă fierte-6 buc

A doua zi: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 1 kg

A treia zi: file de piept de pui fiert sau aburit - 300 gr.

A patra zi: orez - 100 grame de boabe uscate gătite în 1 litru de apă

A cincea zi: acoperiți cartofii - 6 bucăți

A șasea zi: mere - 1 kg

A șaptea zi: 1,5 litri de iaurt.

Dieta cu ouă din această săptămână: o sănătoasă, eficientă

Dieta este adesea răspunsul la cea mai provocatoare întrebare: „Cum să slăbești 10 kilograme într-o săptămână?”. Ajută la scăderea a 5-10 kg într-o săptămână (în funcție de greutatea inițială sau de caracteristicile metabolismului). Când explicați efectul dietei săptămânale asupra ouălor utilizate în disertație asupra beneficiilor vitaminei H (Biotină). Biotina accelerează carbohidrații - precum și metabolismul lipidelor și netezește zahărul din sânge, această substanță este deosebit de importantă în dieta persoanelor cu diabet zaharat condiții pre-diabetice.

Dacă este necesar, slăbirea urgentă a dietei cu ouă este o alegere rezonabilă, datorită, de asemenea, capacității ridicate de saturare a ouălor - deoarece digestia este încet înfometată, deloc dureroasă. Adăugați la meniu grapefruitul aduce, de asemenea, o contribuție utilă, include fructe amare, fructe, enzima vă permite să vă controlați apetitul.

Durata dietei trebuie să se abțină de la zahăr, sare, sosuri de depozitare sau alți aditivi alimentari, pâine, băuturi carbogazoase, sucuri. Nu uitați să beți apă - cel puțin 1,5 litri pe zi.

Într-o zi

Mic dejun: 2 oua, grapefruit, cafea fara zahar, lapte;
Prânz: 2 ouă, roșii, ceai;
Cina: 2 ouă, salată fără ulei (morcovi, sfeclă, câteva cartofi prăjiți), grapefruit, ceai.

2 zile

Mic dejun: 2 oua, grapefruit, cafea neagra fara zahar;
Prânz: 2 ouă, grapefruit;
Cina: 2 ouă sau carne slabă (150 g fierte sau prăjite), o porție de salată verde.

3 zile

Mic dejun: 2 oua, grapefruit, fara cafea, lapte, zahar;
Prânz: 2 ouă, o porție de spanac, ceai;
Cina: 2 ouă, salată fără ulei (vezi Duminică, 1), 100 g brânză de vaci, ceai de plante.

4 zile

Mic dejun: 2 oua, grapefruit, cafea neagra;
Prânz: 2 ouă, o porție de spanac, o cafea neagră fără aditivi;
Cina: 2 ouă sau 150 de grame de pește de mare, fără oțet, ulei, ceai.

5 zile

Mic dejun: 2 oua, grapefruit, cafea fara zahar;
Prânz: 2 ouă, o porție de spanac, cafea neagră;
Cina: 150 g de pește, salată, cafea neagră fără zahăr sau ceai.

6 zile

Mic dejun: 2 oua, grapefruit, cafea neagra fara zahar;
Prânz: salată, orice fruct;
Cina: 2 ouă sau 150 g carne slabă, salată (roșii, castraveți, țelină), ceai de plante.

7 zile

Mic dejun: 2 oua, grapefruit, cafea neagra fara zahar;
Prânz: 2 ouă fierte sau pui rece, roșii, grapefruit;
Cina: 2 ouă fierte sau pui rece (150 grame), salată (morcovi, varză, roșii), cafea neagră fără zahăr.

Între timp, în dieta cu ouă se recomandă să beți apă minerală alcalină pentru a neutraliza aciditatea grapefruitului.

Acest tip de meniu este cunoscut sub numele de „chimic”. Atunci când pierde în greutate, o astfel de dietă de proteine din corp nu se menține epuizată sau datorită scăderii fluxului de carbohidrați, care se confruntă cu o lipsă de energie disponibilă pentru combustibil, organismul începe să consume destul de repede grăsimea.

Dacă dieta cu ouă timp de 7 zile pare prea dificil de utilizat, echivalent mult mai blând, dar la fel de eficient - dieta cu ouă timp de 4 săptămâni.

Șapte zile de răbdare - cinci lire sterline!

În principiu, orice metodă care vă permite să aruncați 5 kg/săptămână (ca mono, mult mai mult o strategie „bună”), se află sub regulile combinațiilor alimentare, dar un truc - interzis să mâncați. Ultima masă trebuie să fie cel târziu la ora 16:00. Cu toate acestea, acest fapt trist arată un motiv pozitiv pentru a merge la culcare devreme, nu târziu pentru a porni televizorul sau computerul.

Pauza de o zi nu este recomandată; de asemenea, trebuie să păstrați o listă zilnică de produse, precum și să vă configurați propriile setări. O regulă importantă de luat în această dietă de o săptămână este să eliminați din dietă sare, zahăr și alcool. Inclus în meniul zilei nu este necesar fructul, fel principal, cu o jumătate de oră înainte de mese sau cu o jumătate de oră după el. Trebuie să beți multă apă carbogazoasă în fiecare zi.

Prima zi

Mic dejun: pește aburit, 50 de grame, salată, câteva picături de ulei de măsline, lapte, 1% grăsime 250ml;
Prânz: ouă fierte, pâine integrală, 2 felii, curcan sau pui - 90 gr.

A doua zi

Mic dejun: țelină, fără restricții, vițel fiert 80 gr, un cartof fiert, un morcov fiert, ceai verde, îndulcit;
Prânz: 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, apă, cinci curmale.

A treia zi

Mic dejun: nesărat, bulion de pui - 250 ml pâine-3 buc, piept de pui, pereche - 50 g;
Pranz: paine de secara, 2 felii, vita fiarta - 50 g spanac, fara restrictii, mere, precum si portocale.

A patra zi

Mic dejun: hrișcă fiartă, chefir 1% grăsime - 250 ml salată de roșii cu ulei de măsline;
Prânz: orez fiert, suc proaspăt de citrice - 250 ml, brânză de vaci cu prune - 100 gr, grapefruit și kiwi.

A cincea zi

Mic dejun: carne gătită - 60 de grame, un ou + un castravete, doi ardei;
Prânz: piept de pui, fiert, cartofi fierți, mere, portocale, 2 nuci, caise uscate - 3buc.

A șasea zi

Mic dejun: bulion de pui fără sare - 100 ml, pește roșu, una - două - 100 g mazăre verde (3 linguri), pâine de secară 1 felie, ceai verde, 1 linguriță miere;
Prânz: orez brun fiert, salată verde, roșii, picant, suc de lămâie cu semințe de susan; la desert, la o oră după masă cu un pahar de lapte, un kiwi și o banană.

A șaptea zi

Mic dejun: piept de pui - 60 de grame, un castron de hrișcă, un piper + brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (2 l.)., Ceai negru, o lingură de miere, o mână de stafide, pentru desert;

Prânz: linte fiartă, carne de vită fiartă - 100 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (1 pahar de 125 grame), migdale (30 g).

Șapte plus-minus câteva zile: un alt mod de a slăbi rapid fără durere

În ciuda faptului că pierderea în greutate după o săptămână a devenit un fel de „etalon de aur” pe toată durata, multe diete puternice, cunoscute, promit rezultate frumoase puțin mai puțin sau puțin mai mult. De exemplu:

dietă 6 petale - seria originală de instrumente motivaționale suplimentare mono-dietă sub formă de flori, numărul adecvat de petale pentru a da un sentiment de realizare pentru a rupe după a doua zi;
linia consistentă, simplă de nutriție a dovleacului timp de 12 zile este deosebit de importantă toamna, când se maturizează o nouă recoltă de pepeni;
celebrul pui cu dietă eficientă este o rasă standard timp de șapte zile sau pentru cei care îl iubesc rapid, în termen de trei zile;
dieta cu caș - o modalitate dovedită de a pierde câteva kilograme în formatul tratamentului dublu al zilei.