Pierde greutate prin omisiune, Ce zici de post?

Subiect: Stil de viață Ți s-a spus că pierderea în greutate sărind peste o mulțime de sporturi, mâncând ceea ce vrei? Și că nu puteți mânca carbohidrați în timpul dietei?

Vrem să risipim astfel de concepții greșite și similare în dietă. Problema cu concepțiile greșite în dietă este că acestea merg din gură în gură. Mulți fac aceleași greșeli și sunt uimiți dacă nu se termină nici un deceniu. Cu toate acestea, experiența eșecului ar putea fi evitată.

Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să știți câteva lucruri de bază.

Arderea grasimii

Vă arătăm cele mai mari capcane ale dietei dumneavoastră. Săriți mesele Dacă săriți mesele vă face să vă simțiți obosiți și flămânzi, ceea ce înseamnă că sunteți mai predispuși să ajungeți la gustări bogate în grăsimi și bogate în calorii sau să compensați foamea cu o masă mai consistentă. Dacă nu mănânci nimic în afară de țelină sau portocale toată ziua timp de o săptămână, vei slăbi în mod natural.

Dar va deveni rapid plictisitor și ineficient pe termen lung.

Ce zici de post?

Nu trebuie să mori de foame pentru a slăbi. Cheia succesului pe termen lung constă în mici schimbări. Retragerea completă a alimentelor individuale nu este oportună. După un timp, vrea să mănânce și mai mult din acestea, pierzând în greutate în cele din urmă prin omisiune, ceea ce poate duce la sentimente de vinovăție și eșec. Această metodă nu duce nicăieri și, după post, pierdem cea mai mare parte a greutății pe care o slăbim, omitând-o.

Mese mai puține îngrășare Indiferent când mănânci prea mult, caloriile tale sunt calorii în orice moment al zilei! Evident, mai sănătos pentru sistemul digestiv dacă nu mâncați o masă grea înainte de culcare, dar o cină târzie și o cină devreme înseamnă aceeași cantitate de calorii suplimentare.

Acestea sunt cele mai frecvente concepții greșite în dietă!

Putem mânca mai mult dacă ne mișcăm mai mult Este mult mai greu să coborâm caloriile pe care le consumăm decât credem. Dacă mâncăm doar o felie de pâine brună mai mult decât avem nevoie, am luat deja 80 de calorii în plus, ceea ce necesită o oră pentru a slăbi prin sărituri sau o plimbare de o jumătate de oră.

Nu este atât de ușor, nu-i așa? Alimente pentru arderea grăsimilor Nici un aliment nu vă poate ajuta să ardeți grăsimi. Ideea este să consumi mai puține calorii de energie decât o femeie de culoare pentru a slăbi și să nu mănânci alimente speciale, să slăbești omițând că crezi că au proprietăți speciale.

Stop carbohidrați Nu este adevărat că nu poți mânca carbohidrați dacă vrei să slăbești! Dar trebuie să acordați atenție mărimii porțiunilor dvs. și să alegeți tipurile potrivite de carbohidrați. În loc de alimente făinoase albe sau cu zahăr, alegeți pâine integrală din grâu și paste, mâncați orez brun, fulgi de ovăz și altele asemenea.

Feriți-vă de ingredientele bogate în calorii, cum ar fi untul sau brânza deasupra cartofilor prăjiți, deoarece cresc semnificativ conținutul caloric al meselor.

Părăsirea gustărilor Nu credeți că nu puteți ciupi între mese! Fructele, legumele, nucile nesărate, semințele și produsele lactate precum iaurtul sunt o alegere excelentă dacă doriți să vă potoliți pofta de mâncare.

Consumul de alimente ușoare Pierderea în greutate prin omiterea cuvintelor ușoare poate fi primitoare pentru persoanele care fac dietă. Fie că este vorba de alimente fără zahăr sau cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, toate merită tratate. Produsele lactate ușoare au de fapt mai puține grăsimi, dar pot avea mai mult zahăr, în timp ce dulciurile fără zahăr uneori pun mai multă grăsime.

Fructele De fapt, fructele sunt pline de vitamine antioxidante, fibre și alți nutrienți valoroși, dar mai multe dintre ele conțin multă fructoză. Acest lucru este pe de o parte îngrășarea, pierderea în greutate prin sărituri crește nivelul zahărului din sânge.

Dieta ketogenică - Tot ce trebuie să știți despre aceasta

Bananele, cireșele, strugurii, mango, papaya, prune, pere pierd în greutate prin sărirea ananasului nu este în niciun caz cel mai bun prieten al persoanelor care fac dietă. Miere de înlocuire a zahărului Aceasta este, de asemenea, o concepție greșită a dietei, care este greu de risipit. În ceea ce privește ingredientele pentru miere, desigur, acestea nu pot fi menționate pe o foaie cu zahăr, dar conținutul lor caloric este aproape același. Când amestecăm mierea în iaurtul ușor natural, toarnăm doar ulei pe foc.

Cereale pentru micul dejun și musli De câte ori auzi că mănânci cereale pentru micul dejun, pierzi în greutate sărind prin conținutul lor ridicat de fibre. Acest lucru este parțial adevărat. Puteți mânca o jumătate de cană de fulgi de ovăz sau fulgi de secară, dar nu este recomandat niciunul din orezul pufos, cerealele de ciocolată, fulgi de porumb cu scorțișoară.

Conțin zahăr, ulei hidrogenat, coloranți, conservanți. Este trist că și mulți părinți își hrănesc copiii cu acest lucru. Dieta aici, dieta acolo, nimic altceva decât un stil de viață sănătos susține pierderea în greutate și menținerea greutății ideale.