Slăbiți din cauza grăsimilor sănătoase, dieta ketogenică - funcționează numai dacă o faceți bine! | Omul de vârf

Dieta ketogenică

De Dorina Csehi Secretul pentru a pierde în greutate, a reduce riscul de boli de inimă și a vă simți mai bine este să vă încărcați farfuria cu grăsimi. Desigur, nu contează ce!

Twitter Messenger Un lucru interesant este problema aportului de grăsimi.
Scăderea în greutate sfaturi în mod natural

Ce sunt grăsimile bune și de ce ai nevoie de ele? Grăsimile nesaturate conțin antioxidanți care inhibă boli precum vitamina E.

S-a demonstrat că ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol, reducând astfel riscul de a dezvolta boli de inimă. În plus, acizii grași omega-6 și omega-3 joacă un rol important în buna funcționare a multora dintre funcțiile corpului nostru, cum ar fi sistemul nostru imunitar și inima.

Dacă doriți să slăbiți, iată un alt motiv important pentru a consuma grăsimi bune: acizii grași mononesaturați ajută la arderea grăsimilor din burtă. În timp ce avem nevoie în mod specific de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, grăsimile sărace cu conținut scăzut din dieta dvs. nu reprezintă o problemă atât de mare pe cât se credea anterior.

Studii recente sugerează că grăsimile saturate din lapte, brânză și carne nu sunt la fel de dăunătoare pe cât se credea anterior, deoarece nu găsesc o legătură între o dietă bogată în grăsimi saturate și un risc crescut de boli de inimă. Liniile directoare actuale dau în continuare impresia că trebuie să vă limitați aportul de acizi grași saturați și trans, așa că, de fapt, trebuie să decideți care dintre școlile de alimentație urmați în această perioadă de tranziție până când faceți cercetări avansate.

Optiunile contului

Ceea ce se poate spune în general este că consumul de grăsime în sine nu este un lucru rău dacă se întâmplă cu moderație. Amintiți-vă că grăsimile bune și rele sunt încă bogate în calorii, rețineți acest lucru atunci când vă planificați dieta.

Conform orientărilor nutriționale actuale, caloriile zilnice din pierderea în greutate din cauza grăsimilor sănătoase, inclusiv a celor sănătoase, nu trebuie să depășească 65 de grame. Poate că cel mai simplu mod de a înlocui carbohidrații de calitate slabă sau alte alimente bogate în grăsimi saturate cu alimente bogate în grăsimi mono sau polinesaturate este evitarea nevoii de calorii suplimentare.