Pierdere în greutate

Sunt un bărbat de 53 de ani, înălțime de 176 cm și 111 kg. 3 Am renunțat la țigară acum 3 ani. Apoi aveam 90 kg. Vreau să slăbesc. Datorită problemelor și dificultăților de mișcare. Am slăbit de 2 luni. După 3 ore nu mănânc pâine sau paste. Dulciurile sunt menținute la minimum și nu merg regulat la sală o dată pe săptămână. Am pierdut 1 kg în timp, dar se întoarce și înapoi. Ce pot face pentru a slăbi? Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Articole recente pe această temă

Răspunsul doctorului Ágnes Csuth pe tema dietei

Avem mulți ani de experiență că dieta este eficientă numai dacă este personalizată. Pe baza unui jurnal de viață și nutriție, o dietă personalizată poate fi construită după un examen medical. Dacă scrieți unde locuiți, voi încerca să sugerez un profesionist care să vă poată ajuta.

În general, glucidele sunt complexe, de ex. produse de patiserie, paste, fibre vegetale din făină integrală. Grăsimile ar trebui să fie de preferință uleiuri vegetale și nu grăsimi animale. Este recomandat să consumați multe lichide, cca. zilnic 2-2, 5 l.