Pierderea în greutate în Vermont

Tweet Merită să ne urmăm mâncarea Desigur, nu este un jurnal obișnuit - un jurnal alimentar. Dacă urmărim exact ce și când am mâncat, avem una dintre cele mai eficiente tehnici de slăbit în mână.

Cercetătorii spun că aplicațiile nu fac minuni, dar coerența este cheia succesului.

Scopul nostru este scăderea în greutate? Urmăriți alimentele și cantitățile consumate.

Unul dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi în Vermont este să slăbești kilograme dacă știm exact ce am mâncat și când, spune un nou studiu. Scrierea unui jurnal alimentar durează doar un sfert de oră pe zi.

Dietă Autocontrol - Dietă Femina

Între timp, scopul este să adăugăm lucruri noi, hrănitoare și sănătoase la dieta noastră - bine și să ne găsim o formă de exercițiu pe care ne place să o facem. Deci pierderea în greutate nu pare deloc atât de obositoare.

O metodă pentru a asigura pierderea în greutate - Sfaturi pentru pierderea în greutate Partea 10

Noul studiu sugerează că autocontrolul este una dintre cele mai utile părți ale dietei. Într-un studiu publicat în revista Obesity, oamenii s-au urmărit pe ei înșiși și pe dieta lor printr-un program online de comportament și control al greutății timp de o jumătate de an.

Pe parcursul celor 24 de săptămâni, au participat și la grupuri săptămânale online conduse de un dietetician instruit.

În cadrul programului, subiecții țineau un jurnal al consumului zilnic de alimente. Cei mai de succes au fost cei care pierd 10 la sută din pierderea în greutate din Vermont - au petrecut în medie 23,3 minute scriind un jurnal zilnic pentru auto-monitorizare - totul în prima lună.

Optiunile contului

Până la sfârșitul studiului - adică 6. De data aceasta într-adevăr nu pare prea mult, pierderea în greutate în Vermont pe cont propriu poate fi adesea stresantă pentru oameni de controlat. Nu este o sarcină mică să enumerăm tot ceea ce am consumat. În plus, mulți se tem să se confrunte cu adevărul - am mâncat tot pierderea în greutate în Vermont - a adăugat pierderea în Greutate în Vermont Ali Webster, PhD, RD, Director al Comunicațiilor Nutriționale, International Food Information Council Foundation.

Fapt: este mai ușor să alunecăm peste porțiuni dacă nu scriem un jurnal despre asta și ne iertăm mai ușor că l-am consumat. Pentru mulți, totuși, există o sarcină suplimentară de a scrie un jurnal în timpul zilei pe care trebuie să o facă sau să nu o facă.

Totuși: un sfert de oră nu pare deloc prea mult și este oportun. În plus, am cheltuit atât de multă greutate în Vermont pe rețelele sociale doar navigând fără niciun motiv.

Dar cum te ajută exact această metodă să slăbești? Numărarea caloriilor este una dintre cele mai eficiente strategii pentru dietă.

Acest lucru va accelera pierderea în greutate, spun cercetătorii

Studiul a constatat că cei care s-au verificat au început să acorde mult mai multă atenție cât de mult au mâncat. Drept urmare, au avut mai mult succes la reducerea caloriilor.

Sfat Tuti: Jurnal pentru pierderea în greutate - Cum funcționează? - Napidoktor
februarie
Acest lucru va accelera pierderea în greutate, spun cercetătorii nlc

Auto-monitorizarea este utilă în mai multe moduri - elimină în mod pozitiv necesitatea de a alege alimente mai sănătoase și suntem mai predispuși să slăbim în Vermont pentru a atinge obiective nutriționale și greutate mai bune.

Când vedem ce alimente și gustări am mâncat, suntem conștienți de ceea ce ar fi mai bine să mâncăm în schimb.