Pierdere în Greutate ldl, Acest lucru se întâmplă corpului tău atunci când pierzi 5% din greutate

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Poate că nu este necesar să slăbești, deoarece kilogramele în plus vor reveni la scurt timp după ce îți vei termina dieta oricum? Un studiu recent pictează o imagine pesimistă a problemei.

Majoritatea oamenilor își propun să slăbească ldl plus kilograme atunci când încep să iasă la dietă. Cu toate acestea, rezultatele sunt adesea dezamăgitoare: în ciuda tuturor eforturilor, nu veți putea pierde cantitatea dorită de scădere în greutate, greutatea pierdută va reveni la scurt timp după scăderea în greutate și alte efecte pozitive - scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului - vor se dovedesc a fi permanente.

Un studiu recent realizat de experți chinezi și canadieni, publicat în coloanele British Journal of Medicine, a constatat că marea majoritate a oamenilor au experiențe similare, negative cu dieta, a raportat Harvard Medical School.

Lirele pierdute au fost recuperate rapid Oamenii de știință au comparat datele din cercetările anterioare de urmărire care au implicat un total de 22.000 de persoane supraponderale sau cu obezitate morbidă care utilizează una dintre cele paisprezece metode populare de slăbire, inclusiv dietele Atkins și DASH și dieta mediteraneană.

Subiecții au urmat o dietă în medie timp de șase luni, iar oamenii de știință au împărțit cele paisprezece metode în trei categorii: cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu macronutrienți reduși.

După dieta de jumătate de an, greutatea, tensiunea arterială și nivelul colesterolului subiecților au înregistrat o scădere, dar această schimbare pozitivă nu s-a dovedit a fi o pierdere în greutate ldl.

Un an mai târziu, avem teste cu rezultate mult mai sumbre privind pierderea în greutate ldl. Cu diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, participanții au reușit să slăbească în medie un kilogram în șase luni, cu diete sărace în macronutrienți, puțin mai puțin.

Într-un an, însă, majoritatea a recâștigat kilogramele pierdute. Tensiunea arterială și nivelul colesterolului au revenit, de asemenea, la nivelurile anterioare.

Singura excepție de la aceasta a fost dieta mediteraneană - nivelurile de colesterol LDL sau colesterol rău nu s-au strecurat înapoi după atâta timp. Cercetătorii nu au găsit nicio diferență în pierderea în greutate între diferitele metode de slăbire în ceea ce privește rezultatele lor pe termen lung.

Nu merită să slăbești cu dietele

Cât durează pierderea în greutate? Robert H.

Cercetările examinate s-au referit doar la persoanele care au încetat să mai urmeze diete după șase luni. Iar esența unei alimentații adecvate este - explică expertul - faptul că nu urmează o dietă ocazională dificil de urmat, ci una care urmează o dietă ușor de urmat, dar sănătoasă, pe care o adoptă în mod constant.

Cea mai importantă lecție a cercetării este că nu există nicio diferență substanțială între diferite diete.

Acest lucru oferă o mare libertate de alegere, astfel încât toată lumea să poată găsi soluția care i se potrivește cel mai bine și este cea mai ușor de urmat. Apropo, Shmerling recomandă dieta mediteraneană meritată, care favorizează consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, ale căror efecte pozitive au fost dovedite de numeroase studii.

De asemenea, este important să vă consultați medicul înainte de a lua o dietă sau, probabil, să cereți ajutor unui nutriționist. Nu rata nimic!