Pierderea în greutate tip bufet

În experimentele ciudate ale lui Wansink, zeci demonstrează că obiceiurile noastre alimentare depind mult mai mult de condițiile externe și de emoțiile actuale ale bufetului nostru de slăbire decât de nevoile reale ale corpului nostru.

Una dintre cele mai izbitoare descoperiri ale lui Wansink este că majoritatea dintre noi suntem capabili să creștem cu ușurință pierderea în greutate a bufetului cu 20%, fără a reduce aportul nostru de calorii. Și asta înseamnă 4,5 lire sterline pe an.

Bine ati venit!

Dacă mâncăm prea mult, la fel și noi. Dar există o gamă de calorii - diferența imperceptibilă - în care ne simțim bine, în care micile diferențe nici nu apar.

Nu simțim diferența dintre și calorii, la fel cum nu simțim diferența dintre calorii, dar într-un an, această diferență imperceptibilă poate însemna 4,5 kilograme plus sau minus în greutatea noastră corporală.

Nana că circumstanțele.

Dieta all-inclusive

Controlează ceea ce vezi! Ceea ce nu vedem nu este.

Cel puțin nu era însoțit. Este mult mai greu să reziste ciocolatei, chipsurilor, dacă trebuie să fii acolo în fața nasului toată ziua. Wansink a observat că la o cină tip bufet, cel care stă înapoi la bufet mănâncă mai puțin.

Pachet de control al greutății

Și oamenii subțiri fac asta instinctiv: se îndepărtează de mâncare. Potrivit psihologului, este ușor să se determine greutatea cuiva pe baza alimentelor vizibile rămase în fața apartamentului.

Ce sfat bun specific?

Orice lucru nesănătos și îngrășat poate merge pe raftul superior al dulapului de bucătărie. Bine adânc. Îngreunează contactul!

Problema accesibilității este strâns legată de vizibilitate, adică teza de bază este că, pentru ceea ce trebuie să mutăm, mâncăm mai puțin din ea. Dacă cumpărați mai puține alimente decât de obicei în farfurie și puneți restul greutății bufetului, dacă nu lăsați cookie-ul în față sau pur și simplu puneți capacul pe bomboană pentru scăderea în greutate înapoi, acesta va fi deja reduce cantitatea de calorii consumate.

Sau pierderea în greutate tip bufet nu contează cu două sau trei bomboane pentru ochi?

5 sfaturi pentru a evita kilogramele în plus în timpul vacanței!

Știi, scăderea zilnică în greutate tip bufet plus, mai mult de 4 kilograme pe an. Conștientizare și planificare, pierderea în greutate la bufet La bufet, tipul slab se uită prin ofertă, răspunde, mănâncă. Cu toate acestea, grăsimea scoate și spume ceea ce vede. În mod similar: oricine îi este foame tinde să împacheteze în coș nu numai mai multă mâncare, ci și gunoiul care se absoarbe mai repede, care îngrășează.

Ce au în comun aceste lucruri? Conștientizarea - sau lipsa acesteia. În cercetarea noastră, cei care au căzut în primii 10 la sută din scara de impulsivitate au fost în medie cu un kilogram mai grei decât cei de pe polul opus scării.

Mâncarea calmă nu este ceva ușor de implementat, mai ales în viața de zi cu zi densă, totuși gastropsihologul o recomandă. Acest lucru ar fi cel mai necesar, deoarece corpul nostru are nevoie de 20 de minute pentru a dezvolta un sentiment de sațietate, ceea ce înseamnă că vom ajunge la el după cel puțin atât de mult timp: suntem plini. Până la opt kilograme de creiere de vite.

Varietatea nu este secretul pierderii în greutate. Cu cât ne pun mai multă mâncare, cu atât vom mânca mai mult. Dacă putem alege dintre trei tipuri de alimente, mâncăm imediat cu 23% mai mult decât cu o singură alegere. Prin urmare, gastropsihologul spune că scăderea în greutate a bufetului nu ar trebui să fie niciodată pe platou.

Informatii utile

Alege cu cine mănânci! Deși rareori observăm un bufet de slăbire, de obicei mâncăm mult mai mult în companie. Cercetările lui Wansink arată că consumul cu 35,7 mai multe calorii atunci când mănânci cu o altă persoană și cu 96% mai mult așezat la o masă cu mai mulți prieteni decât singur.

În plus, nu contează cum sunt prietenii noștri: dacă sunt supraponderali, mâncăm mai mult. Dar nu prietenii noștri Dagi sunt cei mai periculoși pentru greutatea noastră, nu.

Articolele noastre despre subiecte similare

Cei subțiri care oricum pot mânca mult în companie sunt cei din care câștigăm cel mai mult. De ce? Deoarece slăbim la bufet, credem că, dacă rămân subțiri chiar și după atâta mâncare, putem mânca fără probleme.

Pur și simplu nu îi vedem mișcându-se, spunând sau pur și simplu abia mâncând a doua zi.

Am slăbit peste 10 kilograme în 3 săptămâni, datorită acestui cocktail de ardere a grăsimilor

În timp ce toate regulile merită respectate, Wansink spune că secretul pierderii în greutate este să nu ne supărăm viața peste noapte dacă schimbăm greutatea de tip bufet simultan. Acest lucru nu va funcționa. Pierderea unuia sau a două bufete la un moment dat în viața noastră merită atinsă, dar trebuie să ne ținem de ea. Cei care vor face acest lucru vor avea mult mai mult succes în a slăbi decât colegii lor care vor fi obosiți în curând.

Potrivit psihologului, cea mai bună dietă este ceea ce cineva gândește fără a observa. Urmăriți-ne pe Facebook pentru pierderea în greutate tip bufet