Pierderea în greutate 2 kg într-o săptămână

De ce nu după 6? Îmi notez părerea, poți sări, nu-mi pasă, dar poate că nu ești un caz fără speranță. Veți pierde în greutate dacă aduceți mai puține calorii în corp în timpul zilei decât le folosește, aceasta este regula de aur.

săptămână

Nu, asta nu înseamnă înfometare, lipsire de nutrienți, nu chiar. Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a funcționa, altfel vei muri.

Stomac plat într-o zi?

Acești nutrienți sunt carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Aș putea să vă leg de o dietă profesională care trebuie luată în calcul, dar cumva simt că ar fi prea mult la început, mai ales după povestea generației a 6-a. Deci, ar trebui să păstrați proteina cât mai sus posibil, iar sursele ar trebui să fie carne slabă piept de pui, pește, piept de curcan, ouă, brânză de vaci, puteți mânca și iaurt și kefir, produs din lapte degresat.

Nici glucidele nu trebuie abandonate complet, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de ele.

Cele mai bune surse ale sale sunt pâinea integrală de grâu, orezul brun, fulgi de ovăz și legumele. Pierderea în greutate 2 kg într-o săptămână de grăsime ar trebui să fie luate, deci nu untură, de exemplu, ci ulei de in, măsline virgine, omega Nu știu datele dvs. greutate, înălțime, activitate există calculatoare pe net cu care puteți calcula caloria are nevoie de valoare, deoarece presupun că și tu vei fi al naibii de puțin și vei regreta mai târziu dacă ții dieta.

Dieta cu proteine ​​- 1 săptămână, minus 2 kg!

Simțiți-vă liber să mâncați înainte de a merge la culcare, de exemplu, o brânză de vaci mică, slabă, care oferă proteine ​​pentru noapte și este delicioasă. Nu vă pedepsiți prin retragerea nejustificată a alimentelor.