Efect Yoy: scădere în greutate lunar

Esența dietei cu jojoba este locul în care greutatea noastră corporală crește și unde scade într-un anumit timp, în special scurt, despre care admitem că nu este foarte sănătos.

Dieta: ar trebui să începeți doar cu bunul simț!

De la urmarea unei diete pentru a scăpa de kilogramele încăpățânate, corpurile noastre vor cere în continuare același număr de calorii ca înainte - dacă consumăm mai puțin, deci ne înfometăm, corpul va deveni așa-numitul alert și rezervele noastre actuale (care nu sunt doar grăsimi, ci și mușchi!) îl consumă pentru a menține buna funcționare.

Cu cât cineva slăbește mai lent, cu atât sunt mai mari șansele ca mușchiul să rămână la locul său și chiar să se miște odată cu grupul muscular. Amintiți-vă că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea!
Pierderea rapidă în greutate fără mișcare - o cale directă către efectul yo-yo.

Încercați să vă susțineți dieta cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate!

Cum să evitați acest lucru?

În primul rând, nu doriți să scăpați brusc de excesul dintr-o dată. Dacă citești ceva despre o dietă minune care te va elibera de 2-3 kg de exces pe săptămână, cu siguranță este ceva în neregulă cu asta. Un kg pe săptămână este acceptabil.

Faceți exerciții fizice în mod regulat - desigur, știm că este greu să începeți. Există, de asemenea, timp pentru a juca împotriva noastră, nici vremea nu este potrivită, nu avem suficientă încredere pentru a merge la sală sau doar pentru a cere ajutor. Ei bine, există și o soluție la acest lucru - în zilele noastre devine la modă să creăm săli de sport la domiciliu. Nu trebuie să disperați, nu costă atât de mult - o pereche de gantere, snururi, biciclete de exerciții sau benzi de alergat. Dacă nu avem atât de mult cadru pentru el, atunci nicio problemă - închirierea unei benzi de alergare sau închirierea unui alt aparat de gimnastică este disponibilă în casa noastră. După livrare, aceștia se vor asambla pentru noi și ne vor furniza o mulțime de informații utile.

Nu ar trebui să renunțăm la prima oprire dacă nu slăbim în ritmul planificat!

Vă recomandăm să mâncați 5 porții!

Micul dejun, ora zece, prânzul, gustarea și cina sunt cei cinci dinți care oferă corpului tău multă energie și substanțe nutritive. Dacă nu sunteți sigur că masa dvs. este corectă, nu ezitați să solicitați ajutor unui dietetician care vă poate ajuta să pregătiți o dietă adecvată sau chiar un antrenor personal vă poate oferi idei excelente, dar dacă doriți sfaturi imediate: citiți articolele noastre relevante!