Pierderea în greutate a nașterii, pierderea în greutate după naștere? Este departe de a fi simplu cum se spune

Secretul pierderii în greutate postpartum constă în procesul lent. Este greu să ai grijă de copil în același timp, să te obișnuiești cu noua agendă, să îți revii după naștere și chiar să te gândești la pierderea în greutate. Pierderea în greutate a nașterii, cu sfaturile noastre, veți putea să o faceți! Mamele însărcinate trebuie să se gândească la o mulțime de lucruri după ce au născut - cum să-și facă copilul să fie fericit și să trăiască într-o gospodărie curată, cum să scadă în greutate după ce a născut mental și fizic, cum să se asigure că gospodăria de pierdere în greutate a nașterii funcționează fără probleme cu un tricou miraculos de slăbire cu un copil și, bineînțeles, cu partenerul lor.

De asemenea, bineînțeles, ar fi frumos dacă ar putea arăta așa cum au făcut-o înainte de a naște cât mai curând posibil. Cu toate acestea, ar trebui să fie atenți la pierderea în greutate postpartum pentru a evita singuri pierderea în greutate. Slăbiți încet și astfel arderea grăsimilor Zwift este, de asemenea, plăcută.

Jurnalul de pierdere în greutate postpartum 2 al lui Ági: Cheia succesului în slăbire

Următoarele 5 exerciții sunt bune nu numai pentru corp, ci și pentru suflet! În primul rând, nu lăsa stresul asupra ta! Este perfect în regulă ca greutatea inițială la naștere să-și recapete greutatea la doar 6 până la 12 luni de la naștere.

Aproximativ jumătate din creșterea suplimentară în greutate maternă ridicată în timpul sarcinii ar trebui lăsată în timpul perioadei de maternitate. Poți pierde în greutate dacă te concentrezi pe un stil de viață sănătos, plimbări lungi, alăptarea satisfăcută și bunăstarea în loc să slăbești.

Vă vom arăta cum. Acordați timp pentru dieta de scădere în greutate a nașterii, astfel încât producția de lapte matern să nu se oprească Nu începeți să faceți dieta prea devreme!

Potrivit și ca mamă: cum am slăbit 18 kilograme după ce am născut? | Fata de vârf

Dacă vă puneți corpul sub tensiune excesivă în primele șase săptămâni, timpul necesar recuperării poate fi mai lung. Prin urmare, pierderea în greutate a nașterii în timpul nașterii nu ar trebui să înceapă dieta și exercițiile fizice.

Dacă este posibil, nu abordați prea drastic pierderea în greutate. Se poate întâmpla ca pierderea rapidă în greutate să ducă la o reducere sau întreruperea completă a producției de lapte.

Alăptarea consumă Este alăptarea care vă va ajuta să ardeți calorii mai repede. Veți fi surprinși să observați cum are un efect pozitiv alăptarea asupra pierderii în greutate. Idealul este să slăbești un gram pe săptămână pe lângă alăptare, dar niciodată.

Rețineți că mamele care alăptează au nevoie de mai multe calorii decât ar trebui în mod normal pentru pierderea în greutate și, dacă le consumați sub formă de legume, fructe și alimente de calitate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

Nu ratați niciodată un fruct la dietă! Aceste 15 tipuri de fructe te ajută să slăbești. Nu te concentra niciodată pe dietele după naștere care exclud unele alimente și, prin urmare, nutrienți! Deși vă pot ajuta să pierdeți în greutate inițial, kilogramele vor reveni mai ușor mai târziu și vă vor lipsi și nutrienții necesari.

În schimb, acordați atenție unei diete echilibrate pentru pierderea în greutate a nașterii, care conține suficienți nutrienți pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Pierderea în greutate postpartum - cum să recâștigi vechea cifră?

Urmați sfaturile noastre care vă pot ajuta, de asemenea, să stabiliți o dietă sănătoasă: nașteți câteva alimente pentru a slăbi! Mămicile însărcinate uită adesea să mănânce, așa că nu mai au energie.

Acest lucru nu este bun nici pentru bebeluș, nici pentru mamă. Învață să dai naștere pentru pierderea în greutate Încearcă să găsești timp să mănânci! Chiar dacă pare dificil, încercați să vă concentrați asupra mâncării și să nu faceți mai mult de un lucru pe rând.

Slăbiți după naștere? Departe de atât de simplu cum se spune - Blikk

În acest fel poți acorda mai multă atenție, simți când ai trăit bine și când trebuie să nu mai mănânci. Obișnuiți-vă să curățați ceaiurile din plante pentru scăderea în greutate a nașterii! Evitați băuturile răcoritoare îndulcite cu mult zahăr adăugat și calorii suplimentare într-un arc mare! Grătiți și coaceți!

Aboneaza-te la Newsletter

Pentru alimente prăjite cu ulei pentru naștere pierderea în greutate alege mai multe alimente la grătar sau prăjite! Scoateți alimentele grele, grase și prăjite din dietă și evitați mâncarea rapidă, dacă este posibil. Mănâncă în mod regulat salate și supe! Încercați legume obișnuite, fructe, pierderea ușoară în greutate la naștere, salate, pește și pierderea în greutate a nașterii din carne albă.

Completați toate acestea cu sucuri naturale și suficiente semințe sau nuci. Care este cea mai bună practică după naștere? Începeți cu plimbarea! Mersul pe jos este o activitate de fitness extrem de plăcută pe care o poți bucura alături de copilul tău.

Veți fi uimit de ceea ce poate face o plimbare de 30-60 de minute pe zi!