Pierderea în greutate cu bitangul din ouă este o sursă bună de proteine ​​și ajută foarte mult la pierderea de grăsime - Kiskunmajsa

bitangul

Oraș:
Județul Bács-Kiskun, Kiskunmajsa

Categorie:
Sănătate, dietă

Creată:
2020-02-19 08:03:24

Autor articol:
Orbán Anita

Prăjituri sărate, dulci, feluri principale, sport, curiozități, frumusețe, modă

Pierderea în greutate cu ouă: Bitang este o sursă bună de proteine ​​și ajută foarte mult la pierderea de grăsime

Revistă

În plus față de numeroasele sale proprietăți bune, ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, făcându-le o parte aproape esențială a unei diete sănătoase.

La fel ca mulți alții, am încercat multe diete, vă prezint acum o versiune pe termen scurt, desigur, nici mișcarea aportului abundent de lichide nu o declanșează, dar dacă vă plictisiți de post, acest lucru poate fi încercat și.

În plus față de conținutul său ridicat de proteine, ouăle au un conținut scăzut de calorii și pot contribui la inițierea unui metabolism sănătos, se saturează mult timp și pot fi preparate într-o varietate de moduri.

Cu toate acestea, nu contează deloc cum sunt făcute ouăle pentru consumul uman și când sunt consumate.

Un ou fiert mare conține aproximativ 80 de calorii și o mulțime de substanțe nutritive importante, inclusiv luteina sau zeaxantina, care sunt antioxidanți valoroși și protejează oasele și sistemul nostru imunitar, vitamina D. De asemenea, conține colină, care ne accelerează metabolismul și funcția creierului. Și, desigur, o mulțime de proteine, care sunt esențiale pentru pierderea în greutate.

Ouăle fierte bogate în nutrienți pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi. Puteți pune împreună o salată de două ouă fierte și o ceașcă de legume în orice moment pentru prânz sau chiar pentru cină, susținută cu niște semințe. Dar pentru micul dejun, cea mai bună alegere este o felie de pâine integrală. Cu toate acestea, dacă prăjiți ouăle în ulei sau unt, în funcție de tipul de grăsime, conținutul caloric al capturii va crește, deși minim, deci nu renunțați la ouăle amestecate la micul dejun.

Proteina satura mult timp, cu un ou mai mare care conține 6 grame, deci dacă două ouă sunt consumate la micul dejun, acoperă 25% din necesarul zilnic de proteine. Aportul recomandat de proteine ​​pentru un bărbat cu greutate normală este de aproximativ 60 de grame, iar pentru o femeie de dimensiuni medii de aproape 50 de grame.

Un mic dejun bogat în proteine ​​te umple de sațietate, iar cercetările au arătat că cei care au mâncat ouă au mâncat mai puține calorii pentru restul zilei decât cei care au optat pentru un mic dejun bogat în carbohidrați.

Ouăle au un efect cu adevărat benefic atunci când sunt consumate la micul dejun. Mai multe studii au arătat că dietele cu același conținut caloric, dar cu o compoziție nutritivă diferită, au consumat mai puține alimente după un mic dejun bogat în proteine.

Desigur, trebuie să fii atent la aportul tău de calorii, pentru că degeaba senzația de plenitudine favorizează pierderea în greutate, dacă cineva mănâncă prea multe ouă pe zi, poate fi și dăunător sănătății. Cantitatea ideală este de șapte ouă pe săptămână, dar de fapt, consumul a două până la trei ouă pe zi nu va crește nici nivelul colesterolului. Astfel, nu numai că poate promova pierderea în greutate, ci chiar poate reduce dezvoltarea bolilor de inimă. Cu toate acestea, gălbenușurile au un conținut ridicat de colesterol, astfel încât, potrivit American Heart Association, oricine are o afecțiune cardiacă sau un grup cu risc crescut poate consuma până la 1-2 albușuri de ou pe zi fără gălbenușul lor.

Riscul dietei proteice

Cursuri și educație pentru unghii

Műlöm-tanurss.hu vă oferă cursuri care acoperă toate domeniile profesiei de artist de unghii. Aveți ocazia să solicitați informații despre următoarele cursuri de îngrijire a unghiilor, mâinilor și picioarelor artificiale de o calitate extrem de înaltă.

Cursuri și educație pentru unghii

După finalizarea cursului de unghii artificiale, studenții noștri primesc nu numai un certificat, ci și cunoștințe practice și cunoștințe, care le oferă o muncă de zi cu zi de înaltă calitate și creează, de asemenea, oportunități de îmbunătățire continuă pentru unghiile artificiale noi.